6 ผลเสียของการนอนดึก ใครชอบนอนดึกต้องดู!!

การนอนไม่ดีหรือนอนดึกบ่อยๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้

หลายคนคงจะชอบนอนดึกแล้วตื่นสาย ๆ กันใช่ไหมคะ ยิ่งเป็นวันหยุดยิ่งชอบนอนดึกเพื่อที่วันรุ่งขึ้นจะได้ตื่นสาย ๆ แบบไม่ต้องเร่งรีบไปทำงานแต่เช้า ด้วยภาระหน้าที่ที่ต้องทำในแต่ละวัน รวมถึงกิจกรรมที่ชอบนั้น บางทีก็ทำให้ต้องนอนดึกเกือบทุกวัน จนร่างกายชินไปกับการนอนดึก  และคนส่วนใหญ่มักคิดว่าการนอนดึกมักไม่ใช่ปัญหาใหญ่ และคิดไม่ถึงว่าการนอนดึกนั้นเป็นเงียบ อันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพได้

ด้วยไลฟ์สไตล์ชีวิตของคนรุ่นใหม่ ไหนจะต้องทำงาน ออกไปปาร์ตี้กับเพื่อน เล่นเกม ดูหนัง ดูซีรีส์ อัปเดตโซเชียลมีเดีย และกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายจนทำให้ลืมเวลานอน ซึ่งหลายๆ คนคงคิดว่าการนอนน้อยเพียงไม่กี่คืนคงไม่เป็นอะไร หรือนอนดึกแล้วชดเชยด้วยการตื่นสายแทนก็ได้ แต่จริงๆ แล้วผลเสียของการนอนดึกอาจมีมากกว่าที่คิด เพราะการนอนคือปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายและจิตใจสมบูรณ์แข็งแรง และยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้รับการฟื้นฟูซ่อมแซมอีกด้วย ซึ่งถ้าหากคุณภาพการนอนไม่ดีหรือนอนดึกบ่อย ๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้ มาดูผลเสียของการนอนดึกซึ่งจะมีดังต่อไปนี้

1.โรคอ้วน
เพราะการนอนดึกจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานนานขึ้น ส่งผลให้รู้สึกอยากทานอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงกลางคืน ร่างกายจึงได้รับไขมันส่วนเกินและสะสมจนเกิดเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง

2.โรคเบาหวาน
เพราะการนอนดึกส่งผลต่อระบบเผาผลาญน้ำตาลในเลือด คนนอนดึกจึงมักจะทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง โดยเฉพาะเมื่อนอนดึกตื่นสายจนไม่ได้ทานอาหารเช้าแล้วล่ะก็ จะยิ่งอยากทานของหวานเพื่อเพิ่มน้ำตาลในร่างกายมากขึ้นไปอีก จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้

3.โรคหลอดเลือดหัวใจ
ปกติแล้วถ้านอนและตื่นเวลาไหนบ่อยๆ ร่างกายก็จะจดจำและตื่นเวลานั้นได้เองโดยธรรมชาติ ทำให้สารโปรตีนในร่างกายส่งไปที่หัวใจได้ตามปกติ แต่ถ้าหากวันไหนคุณอยากจะนอนดึกตื่นสายล่ะก็ สารโปรตีนจะไปเกาะสะสมที่หลอดเลือดหัวใจ หากสะสมนานๆ จะทำให้มีความดันเลือดสูงและเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

4.ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานแย่ลง
เพราะการนอนดึกจะไปรบกวนการทำงานของระบบต่างๆ เช่น ระบบเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบต่อมไร้ท่อ เป็นต้น กลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่นท้องผูก อาหารไม่ย่อย ปวดหัว อ่อนเพลีย ผมร่วง เป็นสิว ผิวพรรณหมองคล้ำ ถ้าหากนอนดึกอย่างต่อเนื่องก็สามารถกลายเป็นโรคเรื้อรังได้

5.อารมณ์แปรปรวน
เมื่อนอนไม่เต็มอิ่ม เวลาตื่นเช้ามาจะรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย ไม่อยากจะทำอะไร รับแรงกดดันหรือความเครียดได้น้อยลง พลอยทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดได้ง่ายตลอดทั้งวัน หรืออาจจะเป็นอาการงัวเงีย ง่วงซึมไปทั้งวัน ไม่มีความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมใดๆ ซึ่งถ้าปล่อยให้นอนน้อยแบบ

6.สมาธิสั้น เบลอ
เพราะสมองพักผ่อนได้ไม่เต็มที่จากการนอนน้อย ทำให้ประสิทธิภาพในการคิด การตัดสินใจ และการโฟกัสกับเรื่องต่างๆ ลดลง หากนอนน้อยมากๆ สมองบางส่วนอาจหยุดทำงานไปสั้นๆ ชั่วคราวจนเกิดอาการหลับใน ซึ่งอันตรายมากหากเกิดขึ้นในตอนที่กำลังขับรถหรือตอนทำงานที่ต้องใช้ความระมัดระวัง

สำหรับคนที่ชอบนอนดึกมักจะคิดว่าการตื่นสายจะสามารถช่วยชดเชยเวลาในการนอนได้ ซึ่งต้องเลยค่ะว่าเรื่องนี้ถือเป็นการเข้าใจผิดอย่างมากเพราะการนอนดึกตื่นสายไม่ได้ช่วยทดแทนเวลานอนที่เสียไปได้เลย DooDiDo แถมยังอาจพาเอาโรคเรื้อรังต่าง ๆ หรือเบาะ ๆ ก็โรคอ้วนมาให้คุณด้วย ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เร็วขึ้น  และนอนหลับให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.thestreetratchada.com