หาว แต่ไม่ง่วง หาวบ่อยๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพด้านไหนบ้าง

อาการหาว เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างไม่ตั้งใจ มีลักษณะโดยการอ้าปากแล้วสูดลมหายใจเข้าลึกๆ นำอากาศเข้าสู่ปอด ก่อนจะหายใจออกมา อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ หรือยาวนานหลายวินาทีก่อนที่คนจะอ้าปากเพื่อหาว โดยกระบวนการหาวอาจเกิดร่วมกับการมีน้ำตาไหล การยืดกล้ามเนื้อ หรือการเกิดเสียงในขณะหาวได้ด้วยเช่นกัน ยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แน่ชัดของอาการได้ อาจจะเกิดขึ้นจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ความง่วง ความเมื่อยล้า และสาเหตุอื่นๆ

การหาวบ่อยแต่ไม่มีอาการง่วงอาจมีหลายสาเหตุที่อาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพและรูปแบบการดูแลตนเอง นี่คือบางสาเหตุที่อาจทำให้เกิดการหาวบ่อยแต่ไม่ง่วง

• การปรับเปลี่ยนตัวเป็นธรรมชาติ: การหาวเป็นทางธรรมชาติของร่างกายเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนของอากาศและเลือด ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในสถานการณ์ที่ง่วงและไม่ง่วง
• ความเครียดหรือกังวล: การหาวอยู่ในกลุ่มของสิ่งที่เรียกว่า “reflex arc” หรือ “การตอบสนองอัตโนมัติ” ที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ เมื่อร่างกายมีการตอบสนองต่อความเครียดหรือกังวล
• การทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: คาเฟอีนเป็นสารบางอย่างที่มีบทบาทในการผลักให้เกิดความตื่นเต้นและลดอาการง่วง ดังนั้นการทานสารที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอนอาจทำให้เกิดการหาวเนื่องจากการผลักให้ร่างกายไม่ง่วง
• การปรับการนอนหลับ: หากคุณมีรูปแบบการนอนหลับที่ไม่เป็นปกติ อาจทำให้เกิดการหาวบ่อยแต่ไม่ง่วง ตัวอย่างเช่น การนอนในเวลาที่ไม่เป็นปกติหรือการตื่นขึ้นในเวลาที่สบายก็อาจทำให้เกิดการหาวได้
• ภาวะทางสุขภาพ: บางครั้งการหาวบ่อยแต่ไม่ง่วงอาจเกี่ยวข้องกับภาวะทางสุขภาพ เช่น โรคความดันโลหิตต่ำ, โรคหัวใจ, ภาวะทางจิต

การหาวแล้วน้ำตาไหลเป็นปกติและเป็นส่วนหนึ่งของอาการ อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาหรือความไม่สบายเกี่ยวกับการน้ำตาไหลหลังการหาว ควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการประเมินและการดูแล น้ำตาไหลเป็นการตอบสนองทางร่างกายที่ทำให้เกิดน้ำตาออกมา มีสาเหตุหลายประการที่สามารถอธิบายได้

• การกระตุ้นและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ: ทำให้เกิดการกระตุ้นในกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการหาวและการรับรู้ของร่างกาย การกระตุ้นนี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อที่ควบคุมน้ำตาถูกกระตุ้นด้วยทำให้เกิดน้ำตาไหล
• การระคายเคืองของต่อมน้ำตา: การหาวอาจทำให้ต่อมน้ำตาส่วนนึงถูกกระตุ้นและเริ่มระคายเคืองทำให้น้ำตาไหล
• ความเชื่อมโยงระหว่างระบบประสาทและต่อมน้ำตา: การหาวอาจทำให้มีการเชื่อมโยงระหว่างระบบประสาทที่ควบคุมการหาวและระบบต่อมน้ำตา การกระตุ้นทางประสาทส่วนนึงสามารถส่งสัญญาณไปยังต่อมน้ำตาและทำให้เกิดน้ำตาไหล

การหาวบ่อยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ดังนั้นการแก้ไขขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ส่งผลให้เกิดอาการนี้ ต่อไปนี้คือบางวิธีที่อาจช่วยลดอาการ

• การพักผ่อนและการรับประทานอาหาร: การนอนพักให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีโปรตีน ผลไม้และผักให้มีปริมาณที่เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อประโยชน์ของระบบร่างกายทั้งหมด
• เลี่ยงสารที่กระตุ้น: หลีกเลี่ยงสารที่อาจกระตุ้นการหาวได้ เช่น คาเฟอีน, นิโคตีน, สารที่ทำให้เส้นผมขยายตัว (เช่น สารที่พบในยาแก้ปวด)
• บำรุงร่างกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานทำให้ร่างกายและสมองทำงานได้ดี
• ปรับเปลี่ยนรูปแบบการนอน: ปรับเปลี่ยนท่านอน, ให้ความสบายในการนอน, หลีกเลี่ยงการนอนในท่าที่ทำให้การหาวเกิดขึ้นได้
• รับประทานอาหารเพิ่มเติม: รับประทานอาหารเสริมที่มีเสริมวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะวิตามิน B-complex ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเมื่อยล้า
• การจัดการความเครียด: การใช้เทคนิคการจัดการ stress management techniques เช่น การทำโยคะ, การหายใจลึก, การฝึกสมาธิ อาจช่วยลดความเครียดที่เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการหาว

การหาวบ่อยนั้นอาจส่งผลต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในชีวิตประจำวันได้ ซึ่งผลเสียที่เป็นไปได้รวมถึง

• ความง่วง: การหาวบ่อยอาจทำให้เกิดความง่วงและล้าสมอง น้ำตาจะไหลมากขึ้นทำให้ต้องพยายามให้รักษาความสอดคล้องกับสภาพแวดล้อม
• ความไม่สะดวกในการทำงาน: การหาวบ่อยอาจทำให้ลดประสิทธิภาพในการทำงานหรือการศึกษา เนื่องจากมีโอกาสที่สูงของการเกิดความง่วงหรือการไม่ตั้งใจ
• การทำงานของระบบตามร่างกายไปทำงานเป็นพิษ: การหาวบ่อยๆ ทำให้มีการทำงานของระบบตามร่างกายที่สูงขึ้น ทำให้เกิดการระคายเคืองและความเครียด
• สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บคอหรือความไม่สบาย: การหาวบ่อยอาจทำให้กล้ามเนื้อในท้องตามข้างคอตึง และส่งผลให้เกิดอาการเจ็บคอหรือความไม่สบายในบริเวณคอ
• ปรับปรุงสุขภาพทางจิต: การหาวบ่อยๆ อาจเกี่ยวข้องกับสภาวะความเครียดหรือภาวะโรคทางจิตทำให้มีผลกระทบทางจิตและอารมณ์