5 สมุนไพรไทย ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนไม่หลับอาจลุกลามทำให้เป็นปัญหาอื่นๆ ตามมาได้

อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการยอดฮิตของคนในยุคนี้เลยก็ว่าได้ค่ะ สำหรับคนที่นอนไม่หลับมักจะเกิดปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพใจตามมาได้ หลายคนมักจะแก้ปัญหาการนอนไม่หลับด้วยการพึ่งยานอนหลับ หรือยาคลายเครียด แต่หากใครอยากลองวิธีแก้นอนไม่หลับแบบปลอดภัยต่อสุขภาพโดยไม่ต้องพึ่งยา วันนี้เรามีสมุนไพรมาแนะนำสำหรับคนที่นอนไม่หลับมาฝากค่ะ

สมุนไพรจากธรรมชาติ ช่วยทำให้การนอนหลับดีมากขึ้น ปัจจุบันนี้มีคนจำนวนมากกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับประกอบไปด้วยอาการนอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย ตื่นเช้าเกินไป ง่วงนอนในตอนกลางวัน ไม่ค่อยมีสมาธิ และอารมณ์หงุดหงิด โรคนอนไม่หลับอาจถึงขั้นรุนแรง หากนอนไม่หลับนานหลายวันติดต่อกัน หรือการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง ปัญหาการนอนไม่หลับอาจลุกลามทำให้เป็นปัญหาอื่น ๆ ตามมาได้ รวมถึงปัญหาทางจิตและสุขภาพอีกด้วยค่ะ วันนี้เรามี 5 สมุนไพร ที่ช่วยให้นอนหลับสบายจนถึงเช้า ทำให้ตื่นเช้ามาสดชื่นแน่นอนค่ะ

1.กระเทียม ( Garlic ) 
กระเทียม เป็นพืชล้มลุกที่มีหัวลักษณะเป็นทรงกระเปาะ อยู่ใต้ดินเช่นเดียวกับหัวหอม นิยมนำมาใช้เป็นเครื่องปรุงประกอบอาหาร รู้หรือไม่ว่าแค่นำกระเทียมไปวางไว้ใต้หมอนจะทำให้นอนหลับสนิทเพราะสารธรรมชาติในกระเทียม จะช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับ อาการเหม่อลอย สะดุ้งผวาตกใจง่าย

2.กระถิน ( Leucaena )
จัดเป็นได้ทั้งพืชผัก สมุนไพร และไม้เศรษฐกิจ เนื่องจากสามารถนำส่วนของยอด ดอก และฝักมารับประทานเป็นอาหาร กระถินเป็นผักพื้นเมืองของไทย มีสรรพคุณทางยามากมายเป็นยาอายุวัฒนะ เมล็ดแก่ของกระถินช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้

3.โหระพา ( Basil )
โหระพาเป็น สมุนไพรธรรมชาติ ใบมีกลิ่นหอมที่คุ้นหน้าคุ้นตาในหลากหลายเมนูอาหารไทย ประกอบกับประโยชน์ และสรรพคุณทางยาที่ถูกกล่าวถึง ทั้งด้านความงาม และการบำรุงสุขภาพทำให้กลายเป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่ทั้งนิยมนำมากินเป็นอาหาร และต้านโรค รวมไปถึงในใบโหระพาสดมีน้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นหอมช่วยผ่อนคลายความเครียด แก้นอนไม่หลับ นอนสะดุ้งผวา ลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

4.มะระ ( Bitter gourd )
สมุนไพรธรรมชาติ ที่มีรสขมที่เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยารักษาโรค นิยมนำมาประกอบอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย โดยเชื่อว่าอาจ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ช่วยสมานแผล หรือแม้แต่อาจต้านเชื้อเอชไอวี มะระมีฤทธิ์เย็น จะช่วยลดธาตุไฟในร่างกาย แก้อาการนอนไม่หลับ อีกทั้งรสขมของมะระ ยังมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นความรู้สึกอยากอาหาร และยังช่วยให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น

5.ขิง ( Ginger )
ขิงเป็นพืชที่มีเหง้าใต้ดิน ภายนอกเหง้าเป็นน้ำตาลแกมเหลือง เนื้อในสีขาวหรือเหลืองอ่อน มักนำมาปรุงอาหารเพราะส่งกลิ่นหอมด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ มีความเชื่อเกี่ยวกับการใช้ ขิง รักษาโรคหลากหลายชนิดมาอย่างยาวนาน ขิง มีฤทธิ์ในการลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ ช่วยในการผ่อนคลาย แก้อาการนอนไม่หลับ และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้นด้วย เพียงแค่น้ำ ขิง ผสม น้ำตาลทรายแดง ก็สามารถช่วยให้นอนหลับสบายแล้ว

พืชสมุนไทยใกล้ตัวเราที่ DooDiDo นำมาฝากในวันนี้ คงจะคุ้นชื่อกันดีใช่ไหมคะ เพราะเป็นสมุนไพรคู้ครัวไทย แถมยังเป็นพืชผักสวนครัวที่สามารถหาทานได้ง่าย ๆ อีกด้วย เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่กำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับอย่างมากค่ะ นอกจากจะช่วยทำให้หลับสบายแล้ว ยังปลอดภัย ไร้สารเคมีตกค้างในร่างกายอีกด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.boostuplifecenter.com