5 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำหลังจากกินอิ่มทันที!!
การนอนหลับทันทีหลังมื้ออาหาร จะส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารได้รับผลกระทบ
พอหนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน ประโยคที่เราคุ้นเคยนี้ เชื่อว่าทุกคนควต้องเคยเจอกับสถานการณืนี้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะมื้อเที่ยงที่เรากินอิ่ม เราจะรู้สึกถึงความง่วงในยามบ่าย และพร้อมที่จะเอนตัวนอนลงอยู่เสมอเมื่อเรากินอิ่มในทันที รู้ไหมว่าหลังทานอาหารอิ่มใหม่ ๆ ไม่ควรนอนจะทำให้เกิดผลเสียต่อระบบย่อยอาหารได้ค่ะ และนอกจากนี้ยังมีข้อห้ามหลายอย่างที่ห้ามทำจะทำให้ร่างกายมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้มาก มาดูกันค่ะว่าหลังกินอิ่มทันทีไม่ควรทำสิ่งใดบ้าง
โดยทั่วไปแล้วผู้คนมักจะไปเดินเล่นหลังอาหารทันที โดยคิดว่าจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่าย แต่ในความเป็นจริง คุณสามารถไปเดินเล่นหลังมื้ออาหารได้ แต่ควรหลังจากผ่านไปอย่างน้อย 30 นาที เนื่องจากอาหารต้องใช้เวลาในการปรับสภาพ นอกจากนี้ การนอนหลับทันทีหลังมื้ออาหารก็เป็นความคิดที่ไม่ดี เพราะเมื่อคุณนอนลง น้ำย่อยจำนวนมากจะไหลย้อนขึ้นมา และส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารได้รับผลกระทบ คุณอาจมีปัญหาท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรืออาจเป็นมากถึงขึ้นเกิดโรคกรดไหลย้อน
1.อย่าดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากๆ ทันที
การดื่มชาที่เข้มข้นมาก ๆ จะมีผลทำให้กระเพาะอาหารดูดซับอาหารได้น้อยลง ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ซึ่งจะทำให้ท้องผูกได้ ทางที่ดีควรจะดื่มชาหลังรับประทานอาหารไปแล้วประมาณ 2-3 ชั่วโมง และเคยมีงานวิจัยระบุว่าคนที่ขาดธาตุเหล็ก อาจจะเลี่ยงดื่มชาทันทีที่กินยาที่เสริมธาตุเหล็ก
2. อย่ากินมากเกิน จนต้องคลายเข็มขัดหรือปลดกระดุม
กินให้พอดีและหากรู้สึกอิ่มแล้วให้หยุดกิน ควรเว้นระยะห่างการกินอาหารในแต่ละมื้อประมาณ 3 ชั่วโมง รอให้อาหารแต่ละประเภทย่อยเสร็จ และย้ายจากกระเพาะอาหารไปสู่ที่อื่นก่อน แล้วค่อยกินมื้อต่อไป อย่ากินเยอะจนเกินไปเพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง จุกเสียด ท้องอืด ท้องเฟ้อ และอย่ากินจุกจิกเพราะจะทำให้เกิดภาวะอ้วนได้
3. อย่าเพิ่งอาบน้ำหลังกินอิ่ม
หลายคนเชื่อว่าจะส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งถ้าต้องการอาบน้ำ ควรอาบตอนที่อาหารเริ่มย่อยประมาณ 1-2 ชั่วโมง การอาบน้ำหลังกินข้าวในบางคนอาจเกิดอาการจุก หรือมีผลทำให้ท้องอืดบ่อย ซึ่งไม่เป็นผลดีกับร่างกายเลย และการที่ท้องอืดบ่อยๆ ยังส่งผลทำให้ลำไส้อักเสบได้ง่ายอีกด้วย
4. อย่าออกกำลังกายทันที
การออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานในร่างกายมาก ซึ่งในขณะที่กระเพาะก็ยังทำการย่อยอาหารอยู่ ประสิทธิภาพในการทำงานทั้งหมดทุกส่วนในร่างกาย หากทำพร้อมกันแบบนี้ไม่ดีแน่ ฉะนั้นหลังกินอาหารควรพักผ่อนเล็กน้อย และไม่ควรออกกำลังกายทันที
5. อย่านอนทันที
การนอนทันทีหลังทานอาหารเสร็จ จะทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหารได้ และทำให้ท้องอืด อีกทั้งยังทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย ฉะนั้นถ้าจะนอนควรเว้นระยะเวลามากกว่า 3 ชั่วโมงขึ้นไปหลังกินอิ่ม หรือหากิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เช่น การทำงานบ้านสักหน่อยเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร และช่วยในการเผาผลาญแคลอรี
หลังทานอาหารอิ่มใหม่ ๆ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังดูดซึมอาหารและร่างกายของเราใช้เวลาในการย่อยอาหารประมาณ 2 – 6 ชั่วโมงค่ะ ดังนั้นหลังจากที่กินอิ่มในทันทีไม่ควรทำทั้ง 5 ข้อที่ DooDiDo ได้กล่าวนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะคะ เพราะถ้าหากยังทำในข้อที่ห้ามอยู่นี้จะเสี่ยงให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาอย่างแน่นอนค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา : www.matichonacademy.com, https://women.trueid.net
