พาส่อง!! ข้อดีของการดื่มน้ำหลังตื่นนอนในทุกๆ เช้า
ทุกๆ น้ำหนักตัว 7 กิโลกรัม ร่างกายต้องการน้ำ 1 แก้ว
น้ำจะเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย เนื่องจากในร่างกายเรามีน้ำมากถึง 70% ค่ะ การดื่มน้ำหลังตื่นนอนก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในเรื่องของการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ แต่เห็นผลชัดเจนเลยค่ะ เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายและจะช่วยให้เราเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น นอกจากนี้การดื่มน้ำหลังตื่นนอน จำทำให้ระบบเผาผลาญและระบบย่อยอาหารของคุณจะแข็งแรงมากขึ้นค่ะ
โดยหลังตื่นนอนเราควรดื่มน้ำเปล่า ที่อุณหภูมิห้องอย่างน้อย 2 แก้วทันที เนื่องจากร่างกายเราขาดน้ำจากการนอนหลับเป็นช่วงเวลาอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง โดยทุก ๆ น้ำหนักตัว 7 กิโลกรัม ร่างกายต้องการน้ำ 1 แก้วนะคะ เพราะฉะนั้นถ้าเรามีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม เราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วต่อวัน ซึ่งประโยชน์จากการดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นก็ดีต่อการลดน้ำหนักสุดๆ ค่ะ โดยจะช่วยเรื่องอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย
1.กระตุ้นการทำงานของสมอง
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที จะเป็นการเติมน้ำให้กับสมองตั้งแต่เช้า ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัว กระตุ้นกระบวนการคิด ความจำ และสมาธิ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่
2.ช่วยล้างลำไส้
ในตอนเช้า ๆ เป็นช่วงที่ท้องกำลังว่าง การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนทันทีจะทำให้ลำไส้ได้รับน้ำอย่างเต็มที่ ซึ่งจะช่วยชำระล้างลำไส้ให้สะอาดและเตรียมพร้อมสำหรับการดูดซึมอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยลดอาการท้องผูกได้
3.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
การดื่มน้ำในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยสร้างสมดุลให้ต่อมน้ำเหลือง และเซลล์ต่าง ๆ จะถูกกระตุ้นให้ตื่นตัว ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันเชื้อโรคและลดการอักเสบต่าง ๆ ได้
4.ช่วยลดอาการผิดปกติต่าง ๆ ของร่างกาย
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีเป็นประจำ จะช่วยลดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ เพราะน้ำมีส่วนช่วยในกระบวนการเสริมสร้างเซลล์ใหม่และช่วยฟื้นฟูเซลล์ให้แข็งแรง ทำให้ทุกส่วนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยลดอาการผิดปกติต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ปวดศีรษ ท้องเสีย ท้องร่วง กระเพาะปัสสาวะอักเสบ และปวดประจำเดือน เป็นต้น
5.กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และกระตุ้นระบบเผาผลาญ
น้ำที่เราดื่มเข้าไปในขณะท้องกำลังว่างในตอนเช้า ๆ นั้น จะตรงเข้าไปในกระเพาะอาหารและไปช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ และขับถ่ายสะดวก รวมทั้งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นด้วย
6.ช่วยพยุงการทำงานของข้อต่อและกระดูกส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีและดื่มให้เพียงพอในระหว่างวัน จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคปวดหลัง ปวดข้อ และลดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกต่าง ๆ ได้
7.ขับสารพิษและป้องกันมะเร็ง
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนเป็นประจำ นอกจากจะช่วยชำระล้างลำไส้ให้สะอาดแล้ว ยังช่วยขับสารพิษที่ตกค้างในลำไส้ออกไปด้วย ซึ่งจะช่วยลดโรคมะเร็งลำไส้และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้
8.ช่วยระบบไหลเวียนโลหิตและทำให้ผิวพรรณผ่องใส
การดื่มน้ำที่เพียงพอจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส เนียนนุ่ม ชุ่มชื่น และห่างไกลจากโรคผิวหนังต่าง ๆ เช่น โรคสะเก็ดเงิน ลดการเกิดฝ้า กระ เป็นต้น รวมทั้งยังช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้
ไม่น่าเชื่อเลยค่ะว่าการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าทันทีจะมีประโยชน์ครบรอบด้านเรื่องสุขภาพมากขนาดนี้ สำหรับใครที่ไม่เคยดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้าก็ควรเริ่มฝึกดื่มกันนะค DooDiDo เพราะเป็นวิธีดูแลสุขภาพง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ค่ะ แถมผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่งแบบสุด ๆ ไปเลย
ขอบคุณแหล่งที่มา : www.japin.co.th, https://women.trueid.net
