เหนื่อยง่าย หายใจไม่เต็มปอด แก้ยังไงมาดูกัน!!
เคยเป็นไหม รู้สึกอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรง แถมหากแค่ขยับร่างกายนิดๆ หน่อยๆ ก็เหนื่อยแล้ว หรือหากให้ขึ้นบรรไดยิ่ง เหนื่อยง่าย เข้าไปใหญ่ หรือแค่เดินขึ้นบรรไดไม่กี่ขั้น ก็ทำเอาหอบได้ง่ายๆ อาการแบบนี้ มีความน่าเป็นห่วงอยู่ไม่ใช่น้อย เพราะถึงแม้ว่าเพื่อนๆ จะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บใดๆ ก็ตาม แต่อาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เช่นนี้ จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข บทความนี้เราจะทำให้เพื่อนๆ เตรียมโบกมือลา อาการ เหนื่อยง่าย กันไปเลย เพียงแค่ทราบสาเหตุของอาการอ่อนล้าได้ง่าย ก็สามารถหาวิธีแก้ไขง่ายๆ ได้ดังนี้
เหนื่อยง่ายเกิดจากอะไร ออกแรงนิดเดียวทำไมเหนื่อย?
ก่อนจะไปทราบถึงวิธีแก้อาการอ่อนล้า เพลียร่างนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องทราบถึงสาเหตุของอาการเหนื่อยง่ายเกิดจากอะไร เสียก่อน เนื่องจากต้นเหตุที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ล้า เพลีย และไม่แรงในการดำเนินชีวิตประจำวันนั้น สามารถแบ่งออกได้ 2 ต้นเหตุหลักๆ ดังนี้
- เกิดจากโรคภัยไข้เจ็บ : เป็นสาเหตุหลักที่ส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยล้า เพลียง่าย และไม่มีแรงในการทำอะไร ซึ่งโรคที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยเพลีย อ่อนล้าได้ง่าย กว่าคนปกตินั้น ได้แก่ โรคต่อมหมวกไตล้า โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า โรคไทรอยด์ เป็นต้น
- เกิดจากรูปแบบการใช้ชีวิตส่วนบุคคล : หรือไม่ได้เกิดจากโรคภัยนั่นเอง ซึ่งรูปแบบการใช้ชีวิตที่ส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อยได้ง่ายๆ หรือไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรงในการทำงานนั้น ได้แก่ ติดหวานมากเกินไป ติดคาเฟอีน นอนกรน เครียด-กังวล และลดน้ำหนักผิดวิธี เป็นต้น
เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย แบบไหนคือโรคภัย?
แน่นอนว่า เพื่อนๆ ส่วนใหญ่ที่เข้ามาอ่านบทความนี้ ก็คงอยากทราบใช่ไหมว่า อาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียที่ตัวเองเป็นอยู่นั้น เข้าข่ายก่อให้เกิดโรค หรือกำลังเป็นโรคอะไรอยู่หรือไม่ ซึ่งเราสามารถสังเกตได้ง่ายๆ จากการประเมินระยะเวลาของอาการเหนื่อยเพลียที่เกิดขึ้น ว่ามีอาการเป็นประจำ สม่ำเสมอ และเป็นมาอย่างต่อเนื่องนานเท่าไหร่แล้ว เนื่องจากอาการอ่อนเพลียของผู้ที่ไม่ได้เป็นโรค อาการจะดีขึ้นได้ เมื่อปรับวิถีการใช้ชีวิต หรือหันมาใส่ใจสุขภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้ ทางเราต้องแจ้งก่อนว่า วิธีการเช็คอาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียที่กล่าวไปเป็นเพียงการตรวจดูอาการคร่าวๆ ในเบื้องต้นเท่านั้น ซึ่งหากเพื่อนๆ คนไหนอยากได้ความชัวร์ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว อาการที่ห้ามมองข้าม
แม้ว่าเราจะไม่สามารถวินิจฉัยโรคจาก อาการเหนื่อยเพลียที่เกิดขึ้นบ่อยๆ กับตัวเราได้แบบชัดเจน เสมือนคุณหมอผู้เชี่ยวชาญนั้น แต่เพื่อนๆ ก็ควรระวังไว้ด้วยว่า หากมีอาการเหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว อ่อนเพลียได้ง่ายๆ แถมยังมีอาการหายใจหอบ ใจสั่น หายใจถี่ แม้จะใช้แรงเพียงเล็กน้อย หรือจะไม่ได้ใช้แรงเลยก็ตาม อาการนี้ สามารถบ่งบอกได้ถึง โรคหัวใจ โรคที่มีความอันตรายอันดับต้นๆ หากไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างทันท่วงที ดังนั้น หากเพื่อนๆ คนไหนมีอาการ เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว อย่านิ่งนอนใจ รีบปรึกษาแพทย์ในทันที
วิธีแก้อาการเหนื่อยง่าย ฉบับเบื้องต้น
ก่อนจะจากกันไป ทางเราขอทิ้งเคล็ด(ไม่)ลับ ให้กับเพื่อนๆ ที่มีอาการเหนื่อยเพลียตลอดทั้งวัน ทำอะไรก็ไม่สดชื่น ไปกับ วิธีแก้อาการเหนื่อยง่าย เริ่มได้ที่ตัวเรา เพียงปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตเล็กน้อย ดังนี้
- อย่าลืมทานข้าวเช้าให้ตรงเวลา หรือควรทานอาหารเช้าก่อนเวลา 10 โมง จะดีที่สุด
- ลดเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาเฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ที่มีความหวานสูง เพราะทั้งคาเฟอีน และความหวาน หากทานเป็นประจำ จะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวันได้
- หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ซึ่งจะส่งผลไม่ให้เรารู้สึกเหนื่อยเร็วเกินไป
- เช็คว่าตัวเองนอนหลับเพียงพอหรือไม่ และมีการนอนกรนร่วมด้วยหรือเปล่า เพราะ 2 ปัจจัยนี้ ทำให้เราตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียได้ทันทีเช่นกัน
ไขข้อสงสัยมีอาการ เหนื่อยง่ายอันตรายไหม?
จากข้างต้นจะเห็นได้เลยว่า อาการของการเหนื่อยง่าย หายใจหอบ หรือทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถเพลียได้ง่ายๆ แทบจะไม่มีแรงทำอะไรต่อนั้น สามารถแบ่งได้เป็น 2 กลุ่มหลักๆ คือกลุ่มที่มีภาวะผิดปกติ หรือเกิดจากโรคภัยไข้เจ็บ และกลุ่มคนปกติ ที่เกิดอาการเหนื่อยง่าย จากรูปแบบการใช้ชีวิตประจำ ไม่ว่าจะเป็นการ ติดกาแฟ, นอนดึก, ลดน้ำหนักผิดวิธี หรือ ติดหวานมากไปนั่นเอง ซึ่งหากจะให้ตอบคำถามที่ว่า “เหนื่อยง่ายอันตรายไหม” ก็สามารถพูดได้เลยว่า อาการเหนื่อยง่ายของกลุ่มคนที่ไม่ได้เป็นโรคนั้น อาจไม่อันตรายถึงชีวิต แต่หากเพื่อนๆ ยังปล่อยให้วิถีการใช้ชีวิตนั้นอยู่ในความเสี่ยง ก็อาจก่อให้เกิดอาการหอบเหนื่อยได้อย่างง่ายดาย เพราะฉะนั้น อย่าลืมหันมาดูแลตัวเอง และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำด้วย
สรุป มีอาการ เหนื่อยง่าย แก้ได้เพียงรู้วิธี
แม้ว่าอาการ เหนื่อยง่าย ที่มาจากโรคนั้นจะแลดูน่ากังวลใจ เพราะจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที แต่ก็ใช่ว่าอาการอ่อนล้า เพลียง่ายจากรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวัน จะไม่มีความน่าเป็นห่วงเอาเสียเลย เพราะถ้าหากเราปล่อยปละละเลยกับอาการที่เกิดขึ้น ความเหนื่องล้าก็อาจจะส่งผลในระยะยาวจนกลายเป็นอาการ เหนื่อยเรื้อรังได้เช่นกัน ดังนั้น การหันมาดูแลตัวเอง และเริ่มใส่ใจในเรื่องสุขภาพให้มากขึ้น อย่างการ หันมาออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งลดน้ำตาล ลดหวาน ลดคาเฟอีน เพียงเท่านี้เราก็สามารถกลับมามีเรี่ยวมีแรง พร้อมใช้ชีวิตในแต่ล่ะวันได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องกลัวเหนื่อยง่ายกันอีกเลย
[FAQ] คำถามที่พบบ่อย
Q: ไม่มีแรง เหนื่อยง่ายอันตรายไหม?
A: สำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยง่ายโดยมาจากโรค จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาทันที เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นอันตรายถึงชีวิต
Q: ทำไมรู้สึกเหนื่อยหอบ อ่อนเพลียง่าย?
A: ส่วนใหญ่มักมาจากการพักผ่อนน้อย มีความเครียด ไม่ค่อยออกกำลังกาย และกำลังฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วย เป็นต้น
Q: ทำไมทำอะไรเร็วๆ แล้วเหนื่อยง่าย?
A: อาจเกิดจากการนอนกรน ติดคาเฟอีน ติดหวาน และลดน้ำหนักไม่ถูกวิธี เป็นต้น
ขอบคุณภาพประกอบจาก:
ขอบคุณแหล่งอ้างอิงจาก:
ติดตามข่าวสาร ได้ที่ : https://doodido.com
