สายปาร์ตี้ต้องรู้! วิธีที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ก่อนและหลังปาร์ตี้
วิธีการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่จะไปปาร์ตี้เพื่อที่สุขภาพของเราจะไม่ย่ำแย่ลง
ไหนใครสายปาร์ตี้ยกมือขึ้น! สำหรับวัยรุ่นวัยใสทั้งหลายอย่างไรแล้วกิจกรรมนี้ก็เป็นกิจกรรมที่หลายๆ คนชอบล่ะค่ะ เพราะเป็นกิจกรรมที่ได้สนุก ได้ใช้เวลาร่วมกับกลุ่มเพื่อนๆ ทั้งสนิทและไม่สนิทหรืออาจจะเป็นคนแปลกหน้าเลยก็ได้ และในกิจกรรมแบบนี้แล้วส่วนใหญ่ก็ไม่พลาดที่จะมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใช่มั้ยล่ะคะ แล้วยิ่งในปัจจุบันนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอลนั้นก็เป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติดีและยังมีสูตรที่สามารถเพิ่มเครื่องดื่มอื่นๆ ให้รสชาติของแก้วเราให้ดีขึ้นได้อีกมากมายเลยล่ะค่ะ
มีงานปาร์ตี้เมื่อไหร่ เป็นต้องเมาค้างมาถึงเช้าทุกที หลายคนมักจะมีอาการปวดหัว มึนหัวข้ามวัน สำหรับคนที่ไม่ชอบสังสรรค์ มักจะบอกว่าแอลกอฮอล์มีรสขม ดื่มเข้าไปได้อย่างไร แต่สำหรับนักปาร์ตี้แล้ว พวกเขามักจะชอบบรรยากาศในวงเหล้าและสังคมมากกว่ารสชาติของแอลกอฮอล์เสียอีก รสชาติจึงเป็นเหมือนส่วนเติมเต็มความสนุกสนานเพราะแอลกอฮอล์มีฤทธ์กดระบบประสาทส่วนกลาง และคลายกล้ามเนื้อ เมื่อได้รับปริมาณเล็กน้อยจึงช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
เตรียมพร้อมก่อนปาร์ตี้
อย่าปล่อยให้ท้องว่าง
แอลกอฮอล์ดูดซึมได้มากสุดที่ส่วนต้นของลำไส้เล็ก การดูดซึมจะถูกกระตุ้นให้รวดเร็วขึ้นได้หากท้องว่างหรือมีการดื่มพร้อมกับเครื่องดื่มน้ำอัดลมหรือโซดา ขณะที่ท้องว่างแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหารเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง จึงทำให้เมาและง่วงซึมได้ไว
ทานน้ำผักผลไม้หรือวิตามินบีรวมเพื่อลดการสูญเสียวิตามิน
ฮอร์โมนและเอนไซม์หลายชนิดถูกยับยั้งด้วยฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ ที่สำคัญคือ ฮอร์โมน Antidiuretic (ADH) ที่ควบคุมไตให้ดูดน้ำกลับ เมื่อฮอร์โมน ADH ถูกยับยั้งทำให้ไตไม่ดูดน้ำกลับ เราจึงปัสสาวะบ่อยขึ้น ทำให้ยิ่งสูญเสียน้ำและเกลือแร่จำนวนมากจนมีอาการอ่อนเพลียได้ การขาดวิตามินที่พบมากหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ คือ วิตามินเอ บี1 บี3 บี6 โฟเลท วิตามินอี และแร่ธาตุซีลีเนียม
ดื่มน้ำตามทุก 1 ชั่วโมง
จากเหตุผลในข้อ 2 ที่เราต้องทดแทนน้ำที่เสียไปจากปัสสาวะ และลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดไม่ให้มากจนเกินไป
ดื่มมากไป ตัดสินใจผิดพลาด
แอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนที่ควบคุมการตัดสินใจผิดถูก ส่วนที่คอยยับยั้งการกระทำที่เจ้าตัวคิดว่าไม่ถูกไม่ควรทั้งหลายไว้ เมื่อส่วนนี้โดนกดไว้ อาจเห็นหลายคนมีพฤติกรรมที่คึกคะนอง กล้าทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ หรือสิ่งที่อาจเก็บกดไว้ออกมา ดังนั้นจึงควรดื่มพอประมาณ
ดื่มพอประมาณ
ทางการแพทย์ให้ผู้ชายดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่เกิน 3 หน่วยต่อวัน ผู้หญิงได้ไม่เกิน 2 หน่วยต่อวัน ในรายที่พบว่าไม่มีโรคตับ (ปริมาณแอลกอฮอล์ 1 หน่วย = การดื่มแอลกอฮอล์ 12 – 15 กรัม เช่น ไวน์ 120 ซีซี, เบียร์ 360 ซีซี, วิสกี้หรือวอดก้า 30 ซีซี)
ดื่มบ่อย โรคตับถามหา
อวัยวะที่รับบทหนักในการกำจัดแอลกอฮอล์ในร่างกายคือตับ เซลล์ตับจะผลิตเอนไซม์เพื่อเปลี่ยนแอลกอฮอล์ไปเป็นอะเซทัลดีไฮด์ และเปลี่ยนเป็นกรดอะซิติก และอะเซทิลโคเอ ตามลำดับ ซึ่งสามารถเข้าสู่เมทาบอลิซึมต่อให้ได้พลังงานและน้ำ ตราบใดที่เรายังดื่มไม่หยุด ตับจะยังคงทำงานย่อยสลายแอลกอฮอล์ไม่หยุดเช่นกัน จนตับละเลยหน้าที่สลายกรดไขมัน การกำจัดสารพิษอื่นๆ ผลคือ เกิดการคั่งไขมันที่ตับ (fatty liver) รวมทั้งสารพิษต่างที่ร่างกายได้รับมา จนอาจนำไปสู่ตับอักเสบ พังผืดที่ตับ ในที่สุด ก็จะกลายเป็นตับแข็ง
ดื่มมาก เสี่ยงเกาต์
แอลกอฮอล์ทำให้กรดไพรูวิกเปลี่ยนเป็นกรดแลคติกมากขึ้น เกิดกรดแลคติกคั่งในเลือด เลือดมีความเป็นกรดสูง ร่างกายพยายามขับกรดแลคติกออก จึงมีการแข่งขันกับการขับกรดยูริก ทำให้กรดยูริกขับออกได้น้อยลง ซึ่งมีผลตามมาให้กรดยูริกคั่งและเสี่ยงโรคเกาต์ตามมา
ฟื้นฟูหลังปาร์ตี้
หลังปาร์ตี้อันหนักหน่วง หลายคนจะมีอาการเมาค้าง เพราะร่างกายนำ อะเซทัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นสารพิษรุนแรงต่อร่างกายไปย่อยเป็นกรดอะซิติกไม่ทัน นำมาสู่อาการอันไม่พึงประสงค์ทั้งหลายที่เกิดขึ้นหลังจากสร่างเมาแล้ว เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ เสียการทรงตัว หิวน้ำ ปากแห้ง อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตัว เราจึงขอเสนอวิธีแก้เบื้องต้นดังนี้
- ดื่มน้ำให้มาก หรือหาอาหารรองท้อง จะช่วยลดอาการเมาค้างได้
- หากมีอาการปวดหัว สามารถทานยาแก้ปวด ลดไข้ได้
- หากมีอาการคลื่นไส้ สามารถทานน้ำขิงอุ่นๆ หรือชาเปปเปอร์มินต์ จะช่วยลดอาการนี้ได้
- เติมวิตามินแร่ธาตุให้ร่างกาย จากน้ำผักผลไม้ วิตามินบีรวม หรือวิตามินรวม
- เพิ่มการสร้างกลูตาไธโอนในตับ ด้วย สารสกัดจากธรรมชาติ เช่น สารสกัดจากดอกมิลค์ทิสเทิล กรดอะมิโนเอ็นอะซิติลซีสเทอีน
- อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง เพื่อฟื้นฟูเซลล์ตับและเร่งการกำจัดสารตกค้างที่ทำให้มีอาการเมาค้าง หากง่วง สามารถดื่มกาแฟได้ เพราะคาเฟอีนในกาแฟทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น
สำหรับใครที่เป็นสายปาร์ตี้ ชอบปาร์ตี้ชอบใช้เวลาอยากับเพื่อนๆ แล้วล่ะก็ DooDiDo เชื่อว่าสิ่งที่เรานำมาฝากในวันนี้นั้นจะต้องเป็นประโยชน์มากๆแน่นอนเลยล่ะค่ะ ยิ่งโดยเฉพาะคนที่ชอบดื่มเพราะอย่างไรแล้วด้วยความสนุกและสีสันในปาร์ตี้นั้นหลายๆ ครั้งเราก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้ใช่มั้ยล่ะคะ เพราะฉะนั้นแล้วเราก็ควรที่จะรู้วิธีการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่จะไปปาร์ตี้เพื่อที่สุขภาพของเราจะไม่ย่ำแย่ลงและก็เราสามารถออกไปใช้ชีวิตได้ตามปกติในอีกวันพรุ่งนี้และอีกวันต่อๆ ไปค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.samitivejhospitals.com
