รวบรวมผลไม้ช่วยคลายร้อน น้ำตาลน้อยและดีต่อสุขภาพ!!
“ผลไม้” ยิ่งแช่เย็นยิ่งอร่อยชื่นใจ ที่มาพร้อมคุณค่าทางสารอาหารดีๆ แถมน้ำตาลน้อย ไม่อ้วน
ก็อย่างที่รู้กันดีว่าหน้าร้อนของประเทศไทยนั้นร้อนแทบจะทั้งปี แต่ก็ไม่เป็นไรค่ะเพราะเดี๋ยวอีกไม่นานซัมเมอร์ที่แท้จริงในเดือนเมษายนก็ใกล้เข้ามาแล้ว เชื่อว่าหลายๆ คนก็คงเตรียมรับมือกับหน้าร้อน อาจจะเตรียมหาเครื่องดงเครื่องดื่มมาตะเตรียมไว้ใช้งาน หรือไม่ก็เตรียมหาอุปกรณ์คลายร้อนบ้างล่ะค่ะ แต่สิ่งหนึ่งที่เราอยากจะมาแนะนำผลไม้ไว้ทานคลายร้อนด้วยก็คงจะเป็นผลไม้นี่แหล่ะค่ะ รับรองว่าจะต้องช่วยคลายร้อนตอนซัมเมอร์ได้ดีแน่นอน ว่าแล้วก็อย่ารอช้า จะมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยค่ะ
หน้าร้อนมาทีไร ทุกคนก็พยายามสรรหาเคล็ดลับทุกสิ่งอย่างที่จะช่วยคลายร้อนกันมากมาย นอกจากแอร์ และพัดลมจะช่วยคลายร้อนภายนอกร่างกายได้แล้ว เราต้องคล้ายร้อนจากภายในกันด้วย “อาหาร” ที่เราทาน ซึ่งก็จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจาก “ผลไม้” ยิ่งแช่มาเย็นๆ ยิ่งอร่อยชื่นใจจะมีผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยคลายร้อน พร้อมคุณค่าทางสารอาหารดีๆ พร้อมน้ำตาลน้อย ไม่อ้วนกันบ้าง ตามมาเลยค่ะ
- มะพร้าว
เมื่อนึกถึงหน้าร้อน หลายคนก็ต้องนึกถึงทะเล ชายหาด และต้นมะพร้าว มะพร้าวมาพร้อมทั้งเนื้ออ่อนๆ เคี้ยวมันเพลินปาก และน้ำมะพร้าวที่ชื่นฉ่ำใจ นอกจากช่วยคลายร้อนแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งเต่งตึง และแก้กระหายได้เป็นอย่างดี
- แตงโม
จะมีผลไม้หน้าร้อนใดๆ ดีเท่าแตงโม ยิ่งเป็นแตงโมปั่นยิ่งฟินเวอร์ เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ และน้ำตาลไม่สูงอย่างที่ตรงกับโจทย์ของเราเป๊ะ นอกจากดับกระหายได้ดี รสชาติไม่หวานจนเกินไปแล้ว ยังมีแคลอรี่ต่ำ มีไลคีน และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ผิวพรรณ และเส้นผมแข็งแรง บำรุงสายตา และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง และโรคหัวใจอีกด้วย
- แก้วมังกร
นอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีหน้าตาเป็นเอกลักษณ์แล้ว ยังมีเนื้อฉ่ำๆ ทานง่าย มีกากใยอาหารที่เหมาะสมแก่การขับถ่าย แล้วยังน้ำตาลน้อยอีกด้วย แถมยังช่วยดับกระหาย คลายร้อน ป้องกันการโรคหัวใจ และหลอดเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย บำรุงผิว และลดความดันโลหิตได้ด้วย
- แคนตาลูป / เมล่อน
ใครชอบผลไม้ไทยก็เลือกแคนตาลูป หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง และรสชาติไม่หวาน แต่หากใครอยากเพิ่มหวานอีกนิด เนื้อนุ่มอีกหน่อย และอยากหรูขึ้นมาอีก 0.5 เท่า เราแนะนำเมล่อน โดยเฉพาะเมล่อนญี่ปุ่น มันเกิดมาเพื่อเป็นผลไม้หน้าร้อนจริงๆ ทานแล้วจะช่วยบำรุงผิว ชะลอวัย บำรุงสายตา บำรุงระบบประสาท และสมอง ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน แถมยังช่วยลดไข้ได้อีกด้วย
- แอปเปิ้ล
แอบเปิ้ลแช่เย็นก็ฟินอย่างบอกใครเหมือนกันนะ จะนำมาปั่นทานเป็นสมูทตี้โดยใส่โยเกิร์ตก็อร่อยไม่แพ้ผลไม้อื่นๆ ยิ่งใครชอบรสหวานนิดเปรี้ยวนำ เราแนะนำแอปเปิ้ลเขียว นอกจากเป็นผลไม้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างแท้จริงแล้ว ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง วิตามินซีสูง ป้องกันหวัด แล้วยังช่วยบำรุงให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย
เป็นอย่างไรล่ะคะ พอจะเป็นไอเดียดีๆ ไว้ให้ทุกคนทานคลายร้อนกันบ้างมั้ย แน่นอนค่ะว่าผลไม้เหล่านี้ยิ่งแช่เย็นแล้วเอามากินด้วยนี่ยังไงก็ฟิน แต่เผื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่อยากทานน้ำผลไม้มากกว่า แน่นอนว่าก็สามารถทำได้เช่นกันค่ะ ใส่น้ำแข็งนิดหน่อย เพิ่มความน่าสนใจด้วยการเพิ่มท็อปปิ้งสวยๆ ตกแต่งแก้วปังๆ เท่านี้ก็อร่อยพร้อมเสิร์ฟล่ะค่ะ และที่สำคัญ DooDiDo คิดว่าทุกคนยังสามารถนำผลไม้คลายร้อนเหล่านี้ไปทำเครื่องดื่มแบ่งปันคนอื่นๆได้ด้วยนะคะ ยังไงก็ถือเป็นการกระชับความสัมพันธ์แถมยังได้ทานของอร่อยๆอีกด้วยล่ะค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.gangbeauty.com
