มาดู 4 อาการ!! สัญญาณเตือนจากร่างกาย หากขาดวิตามินซี

เสริมวิตามินซีให้ร่างกายด่วน หากคุณมี 4 อาการดังนี้!!

วิถีชีวิตที่เร่งรีบของคนในยุคปัจจุบัน รวมไปถึงรูปแบบการดำเนินชีวิตของแต่ละคน ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้ใครหลายๆ คนต้องพบกับปัญหาร่างกายขาดสารอาหาร โดยเฉพาะในกลุ่มของวิตามินซี เราสามารถหาได้จากผักและผลไม้ต่างๆ ค่ะ แต่สำหรับใครที่กินผลไม้ไม่เก่ง ไม่ชอบกินผัก อาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินซีได้ค่ะ

โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราควรได้รับวิตามินซี 1000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ก็ใช่ว่าเราจะกินมากเกินไปก็ได้นะคะ เพราะหากเรากินวิตามินซีเกินจุดอิ่มตัวของการดูดซึม ร่างกายก็ไม่สามารถดูดซึมไปใช้เพิ่มได้ ฉะนั้นไม่ควรกินเกิน 1000 มิลลิกรัมต่อวัน และแบ่งกินหลายครั้งจะดูดซึมได้ดีกว่ากินปริมาณมากในครั้งเดียวค่า และงานนี้จะมีวิตามินซีตัวไหนน่าสอยกันบ้าง ไปดูกันเลยค่า

และการป้องกันการเกิดโรคนี้ผู้ป่วยควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเช่นแป้งหรือไขมันที่สูงมากจนเกินไป สำหรับใครที่มี 4 อาการเตือนดังต่อไปนี้ ให้รู้ไว้ได้เลยว่า ร่างกายขาดวิตามินซี อย่างหนัก ต้องรีบเสริมเข้าไปด่วนเพื่อช่วยบำรุงค่ะ

4 อาการเตือน ร่างกายต้องการวิตามินซี หนักมาก

1. เป็นหวัดบ่อย

เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย หากได้รับปริมาณไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็จะทำให้ระบบภายในอ่อนแอ เมืื่อเจอกับเชื้อโรค หรือแบคทีเรียต่างๆ ร่างกายก็ไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยต่อสู้ หรือปกป้อง จึงทำให้เป็นหวัด หรือติดเชื้อโรคต่างๆ ได้ง่าย

2. ผิวพรรณหยาบกร้าน

วิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เป็นส่วนสำคัญในการช่วยสร้างคอลลาเจน หากขาดจะส่งผลให้ผิวพรรณหยาบกร้าน ดูหมองคล้ำไม่สดใส อีกทั้งยังทำให้เกิดปัญหาริ้วรอยตามมา ทำให้คุณมีผิวที่ดูแก่กว่าอายุ

3. เลือดออกตามไรฟัน

วิตามินซีมีส่วนช่วยในการบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง หากได้รับไม่เพียงพอ จะทำให้เป็นโรคลักปิดลักเปิด ซึ่งมีอาการเหงือกบวม ปวดบริเวณเหงือกบ่อยๆ และมีเลือดออกตามไรฟัน อาจจะเป็นจุดจ้ำเลือดตามผิวหนัง ฟันหลุด และมีปัญหากลิ่นปากตามมาด้วย

4. อ่อนเพลียง่าย ไม่กระปรี้กระเปร่า

จะทำให้รู้สึกไม่สดชื่น ไม่แอคทีฟ เหนื่อยง่ายแม้ไม่ได้ยกของหนัก หรือทำอะไรที่ต้องออกแรง อีกทั้งยังอยู่สึกอ่อนเพลียง่วงตลอดเวลา ในบางรายอาจจะมีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อร่วมด้วย

เมื่อรู้อาการที่ร่างกายขาดวิตามินซีแล้วตามที่ DooDiDo ได้นำมาฝาก เพราะฉะนั้นจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายเกิดภาวะ ขาดวิตามินซีนะคะ เพราะวิตามินซี ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ดังนั้นแล้วเพื่อนๆ ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีให้เพียงพอต่อความร่างกายในแต่ละวันด้วยค่ะ 

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://health.campus-star.com/general/12886.html