นวดแผนไทย ศาสตร์โบราณที่ไม่ได้มีดีแค่แก้ปวด
การ นวดแผนไทย ถือเป็นการแพทย์แผนไทยอีกชนิดหนึ่งที่มีประวัติยาวนาน บางคนบอกว่าบันทึกของศาสตร์การนวดแผนไทยมีมาตั้งแต่สมัยสุโขทัย ในขณะเดียวกัน นักประวัติศาสตร์หลายคนเห็นพ้องกันว่าการนวดแผนไทยอาจได้รับการฝึกฝนตั้งแต่ 2,500 ปีที่แล้วโดยชาวอินเดีย ซึ่งแพร่หลายไปทั่วเอเชียใต้จนได้รับความนิยมมากขึ้น เนื่องจากบันทึกมีน้อยจึงอาจมีความเชื่อเกี่ยวกับที่มาของการนวดแผนไทยหลายประการ แต่ศาสตร์การนวดแผนไทยได้รับการถ่ายทอดแบบปากต่อปากมาจนถึงปัจจุบัน บทความนี้เราจะมาแนะนำการนวดแผนไทย ทั้งประเภท ประโยชน์ และข้อควรระวังในการนวดแผนไทย
การ นวดแผนไทย คืออะไร
เป็นการนวดบำบัดรูปแบบหนึ่ง โดยลูกค้าจะนอนลงบนเสื่อหรือที่นอนบนพื้น จากนั้นให้นักนวดบำบัดบีบ คลึง และกดตามร่างกาย เพื่อกระตุ้นอวัยวะภายในและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ผู้ให้บริการนวดแผนไทยใช้มือของพวกเขา ใช้นิ้วหัวแม่มือ ข้อศอก ปลายแขน และแม้แต่ฝ่าเท้าในการนวดกล้ามเนื้อ รวมถึงมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าการนวดแบบอื่นๆ ที่ทำให้ผู้รับบริการสามารถนอนราบได้ ถึงแม้จะเรียกว่าการนวดแผนไทย แต่ลักษณะของความเชื่อจะคล้ายกับการแพทย์แผนจีน เชื่อกันว่าในร่างกายมีพลังงานไหลผ่านส่วนต่างๆ การนวดและยืดกล้ามเนื้ออาจช่วยเพิ่มพลังงานได้ และเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
การ นวดแผนไทย มีกี่แบบ
- การนวดเพื่อสุขภาพ เป็นการนวดที่ใครๆ ก็นวดได้ รวมถึงผู้สูงอายุ ช่วยกระตุ้นระบบของร่างกายให้ผ่อนคลาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- การนวดเพื่อการรักษา เน้นบรรเทาอาการปวดกลุ่มต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดกล้ามเนื้อ ไหล่ติด และเข่าตึง
- การนวดเพื่อการฟื้นฟู เป็นการนวดเพื่อฟื้นฟูร่างกายของผู้ป่วย เช่น ผู้ป่วยอัมพาต อัมพาต และโรคพาร์กินสัน
การนวดแผนไทยแตกต่างจากการนวดประเภทอื่นอย่างไร
- การนวดแผนไทยนอนราบกับพื้น แต่การนวดในหลายรูปแบบ มักจะนอนบนเตียงหรือโต๊ะนวด
- การนวดแผนไทยยังสามารถสวมใส่ได้ คุณอาจสวมเสื้อผ้าหลวมๆ เพื่อให้เคลื่อนไหวได้ง่าย ในขณะที่การนวดบางประเภทอาจต้องถอดเสื้อผ้าออกทั้งหมด หรือเกือบทั้งหมด
- การนวดแผนไทยไม่ใช้น้ำมันนวด แตกต่างจากการนวดน้ำมันที่ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อความผ่อนคลาย เพราะน้ำมันนวดอาจส่งผลต่อการควบคุมแรงกดทับของนักนวดแผนไทย
- การนวดแผนไทยทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้มาก เช่น อาจมีการปรับท่าทางคล้ายกับท่าโยคะ การดึง หรือกดเพื่อยืดกล้ามเนื้อ แตกต่างจากการนวดหลายอย่าง ประเภทที่มักจะนอนเฉยๆ ตามลำพัง
ประโยชน์ของการนวดแผนไทย
- ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
- ช่วยลดอาการปวดข้อและตึง การศึกษาได้ดำเนินการกับผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ได้รับการนวดแผนไทยร่วมกับการออกกำลังกายโดยใช้ไม้เท้าเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง และเดินได้ดีขึ้น
- บรรเทาอาการปวดหลัง การนวดแผนไทยสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและสามารถใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ ได้ การศึกษาผู้ที่มีอาการปวดหลังจำนวน 120 ราย ครึ่งหนึ่งได้รับการนวดแผนไทยสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์ พบว่าอาการปวดหลังลดลงอย่างเห็นได้ชัด การศึกษาบางชิ้นพบว่าอาจช่วยลดอาการปวดหลังส่วนบนได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควรไปพบแพทย์ก่อนการนวดแผนไทย
- ช่วยลดอาการปวดศีรษะ การศึกษาพบว่าผู้ที่ได้รับการนวดแผนไทย 9 ครั้งใน 3 สัปดาห์สามารถลดอาการปวดหัวจากความเครียดหรือไมเกรนได้
- ช่วยขยายขอบเขตการเคลื่อนไหวของร่างกาย การนวดแผนไทยมีทั้งการกด บีบ และยืดกล้ามเนื้อ ช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวมากขึ้น อย่าติดกันง่ายเกินไป
- ช่วยลดความเครียด แม้ว่าการนวดแผนไทยจะใช้น้ำหนักมากกว่าการนวดแบบอื่นๆ แต่สำหรับหลายๆ คนกลับรู้สึกผ่อนคลายจากการนวดแผนไทย นักวิจัยเคยสแกนสมองของผู้ที่ได้รับการนวดแผนไทย พบว่าช่วยลดความวิตกกังวล การลดความเครียดอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าหากพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า เช่นเดียวกับโยคะ การนวดแผนไทยเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายเกือบทั้งหมด ทำให้ผู้ที่รับการนวดแผนไทยรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกด้วย
- ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การนวดแผนไทยช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองผ่านการยืดกล้ามเนื้อ ทำให้เนื้อเยื่อในร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์
- อาจช่วยผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองได้ การศึกษาในปี 2555 พบว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่ได้รับการนวดแผนไทยเป็นประจำ อาจช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ดีขึ้น รวมถึงอาจลดอาการปวด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตามผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
บทสรุป
การนวดแผนไทยถือเป็นศาสตร์โบราณที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ลดอาการปวดเมื่อย ปวดศีรษะ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด วิตกกังวล ซึ่งปัจจุบันเป็นที่ยอมรับของวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพและอาจได้รับผลกระทบจากการนวดแผนไทย ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนนัดหมายการนวด
ขอบคุณบทความอ้างอิงจาก
https://hdmall.co.th/c/thai-massage
ขอบคุณรูปภาพจาก
https://www.freepik.com/author/racool-studio
https://www.freepik.com/author/freepik
ติดตามบทความอื่นๆได้ที่ https://doodido.com/
