“กีวี่” ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน แต่ดีต่อหัวใจ

พาส่อง! 5 ประโยชน์ของกีวี่ ที่คนรักสุขภาพต้องรู้

ผลไม้จัดว่าเป็นตัวช่วยสำหรับคนรักสุขภาพอย่างมาก การเลือกรับประทานผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ส่งผลทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย สำหรับวันนี้เรามีผลไม้สีเขียวน่ารับประทานที่มีชื่อว่า กีวี่ เป็นผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่หลากชนิด ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่าย ช่วยให้หลับสบาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ มาบอกกล่าวค่ะ

การทานผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารโดยเฉพาะเกลือแร่และวิตามินที่จำเป็น ซึ่งประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิดย่อมแตกต่างกันออกไป หนึ่งในประเภทของผลไม้ที่อยากแนะนำให้รู้จักกันคือ กีวี เชื่อว่าทุกคนคงคุ้นหูและเคยลองทานกันมาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่ากีวี่มีประโยชน์อย่างไร มาทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของกีวีไปพร้อมกัน รับรองเลยคุณจะหลงรักและอยากทานผลไม้ชนิดนี้มากขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน

กีวี่ เป็นผลไม้ที่มีลักษณะเป็นทรงรีขนาดคล้ายไข่ ผิวสีน้ำตาลมีขนเล็ก ๆ รอบ ๆ เนื้อกีวี่เป็นสีเขียว ให้รสหวานอมเปรี้ยวแต่แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น ไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลต แมกนีเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านต่าง ๆ เช่น ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ป้องกันการเกิดมะเร็ง

1. ผลไม้บำรุงผิวชั้นดีของสาว ๆ
ภายในกีวีจะอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลโดยตรงต่อการบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย ลดเลือนริ้วรอย ความเหี่ยวย่น อย่าลืมว่าในทุก ๆ วันผิวของทุกคนต้องพบเจอกับสิ่งสกปรกนับไม่ถ้วน การทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณดูดีขึ้น เหมาะกับสาว ๆ เป็นอย่างมาก

2. ผลไม้บำรุงครรภ์สำหรับว่าที่คุณแม่
กีวีไม่ใช่มีดีแค่สาว ๆ ทั่วไปเท่านั้น แต่ยังจัดเป็นผลไม้บำรุงครรภ์อีกด้วย เนื่องจากในช่วงที่มีการตั้งครรภ์กรดโฟลิคคือสารอาหารจำเป็นที่ต้องได้รับมากกว่าปกติ เพราะจะช่วยกระตุ้นทำให้ตัวอ่อนในครรภ์มีความสมบูรณ์ แข็งแรง ไม่เกิดข้อบกพร่องโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง ซึ่งภายในกีวี่นั้นมีกรดโฟลิคสูง จึงควรทานเป็นประจำ

3. ผลไม้บำรุงหัวใจให้กับทุกคน
ปริมาณน้ำตาลภายในผลกีวีถือว่าน้อยมาก ๆ ตรงนี้เองมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานดีกว่าปกติ หลอดเลือดหัวใจทั้งดำและแดงไม่เกิดการอุดตัน ตรงนี้เองจึงเป็นปัจจัยสำคัญอีกเรื่องจากประโยชน์ของกีวี่ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ช่วยควบคุมระดับคลอเรสเตอรอล และลดโอกาสเกิดโรคเบาหวานขึ้นด้วย

4. ผลไม้สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
อย่างที่บอกไปว่ากีวีอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีส่วนสำคัญต่อร่างกายมาก ๆ ทั้งการบำรุงกระดูก ฟัน ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ กระตุ้นการทำงานของระบบหลอดเลือดให้แข็งแรงยิ่งขึ้น และสำคัญสุด ๆ คือ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยลดโอกาสการเจ็บป่วยจากโรคต่าง ๆ ได้มากขึ้นกว่าเดิม

5. ผลไม้เพื่อระบบย่อยอาหาร
ด้วยความที่มันเต็มไปด้วยไฟเบอร์ จึงถือเป็นผลไม้ช่วยขับถ่ายอีกชนิดที่ห้ามพลาดสำหรับคนมีปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก อีกเรื่องที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารคือ จะมีเอนไซม์ในการย่อยอาหาร จึงมีส่วนช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ดีอีกด้วย

นอกจากความอร่อยและความสดชื่นที่ได้จากกีวี่แล้ว ยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย กีวี่จัดว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูงมาก ช่วยดูแลร่างกายในส่วนต่าง ๆ สามารถนำไปทำเมนูเครื่องดื่มและขนมหวานได้หลากหลายเมนูอีกด้วย DooDiDo ใครที่มีปัญหาการนอนไม่หลับก็ลองทานกีวี่ดูนะคะ การรับประทานกีวี่ก่อนเข้านอนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและชั่วโมงการนอนหลับได้ค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://fruitage.in.th, https://hellokhunmor.com