6 เคล็ดลับการดื่มกาแฟ เพื่อลดน้ำหนักอย่างเห็นผล
กาแฟจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพและทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น
เครื่องดื่มมยอดฮิตที่เป็นแก้วโปรดของใครต่อใครก็คือ กาแฟ นั่นเอง โดยเฉพาะคนทำงานมักจะชอบดื่มกาแฟในทุกเช้า หรืออาจจะเติมพลังด้วยกาแฟในช่วงบ่าย เพราะกาแฟมีคาเฟอีนจากธรรมชาติมีประสิทธิภาพช่วยให้สมองของเราตื่นตัว กระตุ้นร่างกายให้กระปรี้กระเปร่า เตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในแต่ละวัน นอกจากนี้ เมนูกาแฟ ยังเป็นตัวช่วยดี ๆ ในการควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อีกด้วย ทางเราขอนำเสนอเคล็ดลับการดื่มกาแฟ เพื่อลดน้ำหนักอย่างเห็นผล มาดูกันค่ะ
กาแฟช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? แล้วต้องทำอย่างไรถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้? ผู้คนทั่วโลกดื่มกาแฟกันเป็นปกติ และมีหลายคนที่ลดน้ำหนักด้วยการเลือกดื่มกาแฟ และคาเฟอีนเองก็เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบางชนิดด้วย การดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก แน่นอนว่าควรลดการเติมนมและน้ำตาล เพราะเป็นการเพิ่มการรับพลังงานโดยไม่จำเป็น และทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันได้ และเนื่องจากคาเฟอีนมีส่วนในการช่วยเผาผลาญแคลอรี การเติมสิ่งปรุงแต่งรสจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำหากต้องการดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก
1. ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย
คาเฟอีนช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้ และยังสามารถกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ได้มากขึ้นด้วย โดยเราสามารถดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที กาแฟจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพและทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น และวิธีนี้ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งยังสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วย
2. กาแฟช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
คาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายได้ประมาณ 3 – 10% และยิ่งอัตราการเผาผลาญของคุณสูงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการดื่มกาแฟที่ไม่เติมสารปรุงแต่งใด ๆ สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในช่วงที่พยายามลดน้ำหนักได้
3. คาเฟอีนมีส่วนช่วยดึงไขมันจากเนื้อเยื่อ
คาเฟอีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยให้ร่างกายส่งสัญญาณโดยตรงไปยังเซลล์ไขมันและเกิดการสลายไขมันในที่สุด โดยคาเฟอีนจะเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดของเรา ซึ่งช่วยในกระบวนการสลายไขมันก่อนถูกย่อยและดูดซึม และด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารเสริมลดน้ำหนักและยาลดน้ำหนักบางประเภท
4. คาเฟอีนช่วยลดการกักเก็บน้ำ
คาเฟอีนช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกายซึ่งเป็นที่มาของอาการบวมน้ำ โดยหลังจากดื่มกาแฟไปแล้วประมาณ 3 – 6 ชั่วโมง คาเฟอีนจะถูกขับออกทางปัสสาวะมากขึ้น และจะขับออกคู่กับปัสสาวะ จึงทำให้การคั่งของของเหลวในร่างกายลดลง สามารถลดอากรบวมน้ำได้และยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้
5. กาแฟช่วยสลายไขมัน
กรดคลอโรจีนิกในกาแฟสามารถจะกระตุ้นให้ร่างกายสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น คาเฟอีนสามารถช่วยเพิ่มเอนไซม์ไลเปสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยสลายไขมันในระหว่างการย่อยอาหารได้
6. กาแฟช่วยระงับความอยากอาหาร
ว่ากันว่ากรดคลอโรจีนิกที่มีอยู่ในกาแฟจะช่วยยับยั้งความอยากอาหาร ทำให้คุณอยากอาหารน้อยลง และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่พยายามลดแคลอรี่และลดการบริโภคอาหาร ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดกาแฟดิบที่ยังมีสีเขียว หรือกาแฟคั่วก็เป็นแหล่งของกรดคลอโรเจนิกที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
สำหรับที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการดื่มกาแฟก็อย่าลืมนำเอาเคล็ดลับในการดื่มกาแฟที่ DooDiDo นำมาบอกกล่าวไปใช้กันนะคะ เพื่อให้การดื่มกาแฟของเราส่งผลต่อรูปร่างนั่นเอง และควรดื่มกาแฟดำที่ไม่ผสมครีมหรือน้ำตาลเพราะอาจเป็นการเพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็นและทำให้เราลดน้ำหนักได้ช้าลงด้วยอีกด้วย ถึงแม้ว่าคาเฟอีนในกาแฟดำจะมีประโยชน์ที่ดีต่อการลดน้ำหนัก แต่การดื่มกาแฟดำในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายได้รับโทษมากกว่าประโยชน์นะคะ
ขอบคุณแหล่งที่มา : https://women.trueid.ne
