5 อาหารอัลคาไลน์ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น

ลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ แค่หันมาทาน 5 อาหารอัลคาไลน์แค่นี้ก็สวยสุขภาพดีได้

สำหรับอาหารอัลคาไลน์ คืออาหารที่มีความเป็นด่างหรือเป็นเบส แต่ต่างตรงที่ “อัลคาไลน์” จะสามารถละลายน้ำได้ ในร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้อัลคาไลน์และทำงานได้อย่างถูกต้องอยู่ในสภาพนี้ ค่าพีเอชที่เหมาะสมสำหรับเลือดและเนื้อเยื่อของร่างกายของเราเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 7.35-7.45 นี่คือเล็กน้อยเหนือ level- ค่า pH เป็นกลางระหว่างความเป็นกรดด่างของ 0 ซึ่งมีสภาพเป็นกรดอย่างสมบูรณ์และมีค่า pH ที่ 14 ซึ่งเป็นด่างอย่างสมบูรณ์ แต่อาหารที่ว่าส่วนใหญ่ของเรากินทำให้เกิดร่างกายของเราจะอยู่ในสภาพคงที่ของความเป็นกรด อาหารที่เป็นกรดสูงและไม่ดีต่อร่างกาย เช่น อาหารแปรรูป, โซดา, อาหารขยะเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์นมที่มากที่สุดเมื่อเรากินในปริมาณมาก

สภาพคงที่เป็นกรดสามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคมะเร็ง, โรคผิวหนัง, สภาพอัตโนมัติภูมิคุ้มกันโรคภูมิแพ้และรายการไปที่วิธีการแก้ปัญหานี้คือการรับประทานอาหารที่เป็นด่างซึ่งจะช่วยปรับสมดุลระดับความเป็นกรดด่างของของเหลวในร่างกายรวมทั้งเลือดและปัสสาวะ การรับประทานผักและผลไม้สามารถช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลของระดับค่า pH ของเราได้อย่างถูกต้อง และจะช่วยลดโรคภัยไข้เจ็บและลดความเสี่ยงของโรคนระยะยาว

1. มะนาว
แม้ว่าคุณอาจจะไม่เชื่อว่ามะนาวจะต้องอยู่ในลิสต์ความเป็นด่างสูง แต่มันเป็นความจริง มะนาวมีแร่ธาตุสูงมาก ที่เป็นด่าง เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีผลกระทบสมุนไพรในร่างกาย กรดซิตริกในพวกเขามีสภาพเป็นกรดสูงในสภาพธรรมชาติ แต่การบริโภคครั้งกรดซิตริกที่ได้รับการเผาผลาญและมีผลที่ยอดเยี่ยมด่างในร่างกาย
มะนาวเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมเหล็กและวิตามิน A, C และ B- เช่นเดียวกับไฟเบอร์เพคตินและคาร์โบไฮเดรต พวกเขายังมีประสิทธิภาพในการต้านเชื้อแบคทีเรียต้านไวรัสและเพิ่มประสิทธิภาพให้กับภูมิคุ้มกันของร่างกาย

นอกเหนือจากที่มีการทำความสะอาดและล้างพิษผลกระทบต่อร่างกายมะนาวช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารลดน้ำหนักช่วยสนับสนุนสุขภาพผิวเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคมะเร็ง, การควบคุมความดันโลหิตสูง, ป้องกันการติดเชื้อและจำนวนมากขึ้น
2. ผักโขม
ผักโขมเป็นหนึ่งในผักใบเขียวที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก และมีด่างจากธรรมชาติ อุดมไปด้วยคลอโรฟิลซึ่งทำหน้าที่เป็น สมุนไพรและบำรุงร่างกาย ผักโขมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย วิตามิน A, B2, C, E และ K
มันจะกระตุ้นแร่ธาตุที่ให้ร่างกายมีผลกระทบอัลคาไลน์ที่น่าสนใจ เช่น แมงกานีส, แมกนีเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียมแคลเซียมและโฟเลต และก็จะเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร flavonoids และ carotenoids

โดยการรับประทานอาหารผักขม, คุณสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงต่อสู้กับโรคโลหิตจางในการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ, ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควรลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและเพลิดเพลินไปกับผิวมีสุขภาพดี
มีจุดมุ่งหมายเพื่ออย่างน้อย 1 ถ้วยผักขมในชีวิตประจำวัน คุณสามารถเพิ่มได้ที่คุณสลัด, สมูทตี้, น้ำผลไม้, แซนวิช, ผัดทอดและอาหารจานหลัก

3. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มหาศาลและ พวกเขาช่วยล้างของเสียออกมาเป็นกรดและส่งเสริมสภาวะเป็นด่างมากขึ้นในร่างกาย

ครีมนี้ผลไม้สีเขียวที่บรรจุเต็มของสารอาหาร อะโวคาโดมีใยอาหารโฟเลตโพแทสเซียมซีลีเนียมและจำนวนเงินที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพพร้อมด้วยวิตามิน K, C, B5 และ A. อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเช่นอัลฟาแคโรทีน, เบต้าแคโรทีนลูทีนและอื่น ๆ .
การเพิ่มอะโวคาโดในอาหารของคุณจะช่วยให้ช่วยลดน้ำหนัก, ต่อสู้กับการอักเสบ, บำรุงสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด ต่อสู้กับโรคมะเร็งและให้ประโยชน์ต่อน้ำตาลในเลือด
คุณควรพยายามที่จะกินอะโวคาโดอย่างน้อย ครึ่งผล ต่อวัน

4. บร็อคโคลี่
บร็อคเป็นหนึ่งในผักตระกูลกะหล่ำ ในกลุ่มอัลคาไลน์ที่คุณควรมีในอาหารของคุณ phytochemicals ในผักชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ alkalize ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญสโตรเจนและลดการทำงานของสโตรเจน
ผักใบเขียวแสนอร่อยมักจะอุดมไปด้วยความหลากหลายของวิตามินเช่น C, K และ A. ด้วยนอกจากนี้ยังมีเส้นใยแมงกานีสโพแทสเซียมเหล็กโฟเลตและโปรตีน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่น่าตื่นตาตื่นใจ

นอกเหนือจาก alkalizing และการล้างพิษร่างกาย, ผักชนิดนี้ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง, เพิ่มการย่อยอาหารช่วย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพผิวที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย

5. พริกหวาน
ไม่ว่าจะเป็นสีแดงสีเขียวหรือสีเหลืองพริกมีความเป็นด่างสูงในธรรมชาติ พวกเขาช่วยเปลี่ยนอาหารที่เป็นกรดให้เป็นด่าง ช่วยเพิ่มระดับความเป็นด่างของร่างกายโดยรวม

พริกยังมีวิตามิน C, A, B6, E และ K พร้อมกับโพแทสเซียมแมงกานีสทองแดงใยอาหารโฟเลตเหล็กและหลาย flavonoids ที่ให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

เมื่อรับประทานพริกเป็นประจำ จะช่วยลดความวิตกกังวล เพิ่มภูมิคุ้มกันความดันโลหิต บำรุงสายตา ต่อสู้กับความเครียดและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคมะเร็งและการอักเสบและอื่น ๆ

โดยตามธรรมชาติของร่างกายนั้น เมื่อได้รับความเป็นกรดที่สูงขึ้น จะส่งผลให้ “น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น” และเป็นสาเหตุให้ระบบชะล้างสารพิษต่างๆ ทำงานมากเกินไป และเมื่อมีกรดตกค้างในร่างกาย กรดนั้นจะไปสะสมที่เนื้อเยื่อไขมันของเรา สารพิษที่เป็นกรดตกค้างเหล่านี้ยังไหลเวียนในกระแสเลือดและไปสกัดกั้นการไหลเวียนของสารอาหารที่สำคัญภายในร่างกายนั่นเองค่ะ ด้วยเหตุนี้ DooDiDo คิดว่าเราจึงควรลองหันมาทานอาหารรอัลคาไลน์เพื่อบำรุงสุขภาพกันเถอะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: http://beautyclubthailand.com