5 ผลเสียต่อสุขภาพจากการดื่มแอลกอฮอล์ ใน 1 ครั้ง

10 ข้อแนะนำ ดื่มแอลกอฮอล์อย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ 

ไม่ว่าจะมีงานเลี้ยงสังสรรค์หรือมีการนัดพบปะพูดคุยก็มักจะมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้ามามีบทบาทด้วยเสมอ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ช่วยทำให้เกิดความสนุก สามารถช่วยให้เข้าสังคมได้ง่ายขึ้น หลายคนรู้ดีการดื่มแอลกอฮอล์นั้นส่งผลเสียหลายอย่าง นอกจากจะทำให้ขาดสติจนทำให้เกิดปัญหาวุ่นวายหลายสิ่งตามมา ยังทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากอีกด้วย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมแสนรักของคนที่รักสนุก คนที่ชอบเข้าสังคม มันทำให้คนเราเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้นมากมายระหว่างการปาร์ตี้กัน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ยังขาดไม่ได้สำหรับทุกงาน ไม่ว่าจะเป็นงานเลี้ยง งานวันเกิด งานแต่งงาน และอีกหลาย ๆ งาน ก็ล้วนจะต้องมีเจ้าแอลกอฮอล์ไปซะทุกงาน  แต่การดื่มแอลกอฮล์นั้น ยอกจากจะให้ความสนุกแล้ว ยังทิ้งผลเสียไว้อีกด้วย โดยเฉพาะในด้านสุขภาพนั่นเองค่ะ มาดูกันค่ะ ว่าดื่มแอลกอฮอล์แต่ละครั้ง ร่างกายของเราได้ผลกระทบอะไรบ้าง

1.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาพิษได้
ถ้าคุณเคยเชื่อว่าการบริโภคในครั้งหนึ่ง เมื่อร่างกายได้ขับถ่ายออกไปแล้วก็ถือว่าเป็นอันเสร็จสิ้น ขอให้คุณทำความเข้าใจเสียใหม่ว่ามันสามารถเป็นพิษต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะการบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป !  เพราะในขณะที่คุณดื่มมันไปแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดจะแปรปรวน ยิ่งดื่มในภาวะที่ท้องว่าง คุณยิ่งเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้คุณอ้วนได้ง่าย

2.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้คุณกินจุกว่าเดิม
ปฏิเสธไม่ได้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ทานอาหารได้อร่อยขึ้น ซึ่งนั่นก็หมายความว่าคุณก็ง่ายต่อการเป็นภาวะโรคอ้วนเช่นกัน โดยเฉพาะเบียร์ ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ แคลอรี่คุณยิ่งมากเท่านั้น

3.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดฮอร์โมนเพศชายได้
ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (testosterone) เป็นฮอร์โมนเพศชายที่มีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ, พลังงาน, แรงขับทางเพศ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบเมทอบอลิซึ่ม หากคุณบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในครั้งหนึ่งก็เท่ากับว่าคุณยอมเสี่ยงให้สารพิษเข้ามารบกวน ไม่ให้ฮอร์โมนดังกล่าวหลั่งอย่างเป็นอิสระ

4.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การนอนหลับผิดปกติ
เป็นความเข้าใจผิดอย่างมากหากคิดว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้หลับสบาย เพราะในความเป็นจริงแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไปรบกวนนาฬิกาชีวิตของเรา ในระหว่างคืนที่กำลังหลับคุณจะไม่มีทางได้หลับสนิท อาจกระวนกระวาย กระสับกระส่าย ฝันร้าย และในหลังจากคืนนั้น คุณจะติดเชื้อโรคได้ง่าย, กล้ามเนื้อมีการซ่อมแซมที่ช้าลง, และหิวหนักกว่าเดิม

5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ระบบเมทาบอลิซึ่มมีประสิทธิภาพที่ต่ำแบบลดฮวบลง
ตามปกติ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และระบบเมทาบอลิซึ่มไม่มีความสัมพันธ์กันอยู่แล้ว เพราะมันมีน้ำตาล(จากการหมักพืชชนิดต่าง ๆ)อยู่ในนั้น ยิ่งทานกับอาหารพวกแป้ง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณอ้วนขึ้นจากการดื่มได้อย่างไร แม้ว่าเครื่องดื่มนั้นจะไม่ใช่เบียร์ (อย่างภาษาปากที่คุ้นหูกันว่า “บวมเบียร์”) ก็ตาม

ดื่มอย่างไรจึงจะไม่ทำลายสุขภาพ
1.อย่าดื่มขณะที่ท้องว่าง
2.อย่าดื่มก่อนอาหาร เพราะมันจะทำให้คุณมีแคลอรี่สูงขึ้นกว่าปกติ
3.ดื่มแค่ 1 แก้วให้พอกรึ่ม ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบใดก็ตาม
4.ระวังการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงค่ำ เพราะนี่คือช่วงที่ร่างกายคุณง่ายต่อการเสื่อมโทรมอย่างหนัก
5.อย่าดื่มผสมกับมิกเซอร์ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม แต่ให้ดื่มคู่กับน้ำเปล่า, โซดา, หรือน้ำผลไม้คั้นสดแทน
6. เครื่องดื่มประเภทไวน์ ควรดื่มไม่เกิน 2 แก้ว
7.อย่าดื่มแบบเหล้าช็อต เพราะมันยากต่อการควบคุมปริมาณที่ควรบริโภค
8.ควรมีลิมิตให้กับตัวเองเสมอ เพื่อความรู้สึกที่สดชื่นแจ่มใสในเช้าต่อมา
9.ดื่มช้า ๆ ค่อย ๆ จิบค่อย ๆ สนุกไปกับมัน อย่าโฟกัสที่การดื่มเพื่ออวดหรือเบ่งใคร
10.เตือนตัวเองเสมอว่าการดื่มมากกว่า 3 ครั้งมันไม่เวิร์กต่อตัวคุณ เพราะคุณอาจต้องเข้าฟิตเนสอย่างหนักเพื่อขับมันออกมาให้หมด

หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ ชอบปาร์ตี้สังสรรค์ และรักสนุก ก็ขอให้สนุกอย่างมีสติ DooDiDo ดื่มแอลกอฮอล์ได้แต่ก็พยายามดื่มให้พอสดชื่น ย่าดื่มมากเกินไปจนเมาเละเทะ ขาดสติจนสร้างความเดือดร้อนให้กับผู้อื่นและตนเองนะคะ ลองหันมารักสุขภาพ รักชีวิตคุณเองแล้วหันมาดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สุขภาพกันนะคะ เพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนกันค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.jeeb.me