3 เมนูเครื่องดื่มในมื้อเช้า ง่ายๆ อร่อย แถมได้โปรตีนเต็มๆ
เครื่องดื่มสมูทตี้หลากหลายสไตล์ในมื้อเช้า ขั้นตอนไม่เยอะแถมดื่มแล้วสดชื่น
มื้อเช้านั้นเป็นมื่อสำคัญใช่มั้ยล่ะคะ เพราะเป็นมื้อที่เราจะต้องทานอาหารอย่างที่เต็มที่และสารอาหารครบถ้วน ถึงจะดี แล้วเราก็จะเอเนอจี้ใช้ชีวิตต่อไปได้ตลอดทั้งวันค่ะ เพราะงั้นแล้วใครที่ชอบละเลยการทานมื้อเช้าหรือไม่สนใจมื้อเช้าแล้วล่ะก็ ลองหาเครื่องดื่มดีๆ ซักอย่าง ที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะดีกว่ามั้ยคะ เพราะเชื่อว่าหลายคนคงจะไม่มีเวลามานั่งทานข้าวหรอก แต่ถ้าหากลองเปลี่ยนมาเป็นเครื่องดื่มแล้วล่ะก็ ทุกคนก็จะไม่ต้องเสียเวลา พร้อมยกกระดกดื่มทันที
หลังจากนอนหลับมาทั้งคืน พอตื่นเช้ามาร่างกายก็ต้องการสารอาหารสำหรับเติมพลังให้กับวันใหม่ สำหรับบางคนที่เร่งรีบอยากหาอาหารเช้าทานแบบอยู่ท้องแต่ไม่สะดวกปรุง วันนี้เราขอขอเสิร์ฟ 3 สูตรเครื่องดื่มมื้อเช้า สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน เสิร์ฟเครื่องดื่มสมูทตี้หลากหลายสไตล์ ขั้นตอนไม่เยอะ ดื่มแล้วสดชื่น เน้นโปรตีน ทำให้อิ่มท้องในมื้อเช้าได้สบาย ๆ เลยค่ะ
1. Peanut Butter Oatmeal Smoothie
ส่วนผสม
- นมถั่วเหลือง 1 ถ้วยตวง
- เนยถั่ว (Peanut Butter) 1/4 ถ้วยตวง
- กล้วยหอมสุก (ปอกเปลือก) 2 ลูก
- ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วยตวง
- ข้าวโอ๊ต (สำหรับตกแต่ง)
วิธีทำ
นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยข้าวโอ๊ต
2. Good Morning Sunshine Smoothie
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง
- สตรอว์เบอร์รีสด (หั่นเป็นชิ้น) 1 ถ้วยตวง
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มคั้นสด 3/4 ถ้วยตวง
- สับปะรด (หั่นเป็นชิ้น) 1/4 ถ้วยตวง
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/4 ถ้วยตวง
- สตรอว์เบอร์รีสด (สำหรับตกแต่ง)
วิธีทำ
นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี
3. Chocolate Peanut Butter Banana Breakfast Shakes
ส่วนผสม
- กล้วยหอมสุก (ปอกเปลือก) 2 ลูก
- นมสด 1 ถ้วยตวง
- น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็ง 2 ถ้วยตวง
- เนยถั่ว (Peanut Butter) 1/4 ถ้วยตวง
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงวานิลลา 1/2 ช้อนชา
- ช็อกโกแลตชิพ (สำหรับตกแต่ง)
- กล้วยหอม (หั่นเป็นชิ้นสำหรับตกแต่ง)
วิธีทำ
นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยกล้วยหอมและช็อกโกแลตชิพ
ก็เพราะว่าในเวลาเช้าเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบที่จะออกไปทำงาน ประชุม และเรียนใช่มั้ยล่ะคะเพราะงั้น DooDiDo เชื่อว่าหลายๆ คนก็ไม่มีเวลามาตะเตรียมอาหาร หรือมานั่งกินข้าวอย่างสบายใจหรอกค่ะ เพราะงั้นเราเลยมาแนะนำเครื่องดื่มเหล่านี้ให้กับทุกคนและถ้าหากว่าทุกคนลองเปลี่ยนมาดื่ม เครื่องดื่ม 3 เมนูที่เราแนะนำมาให้วันนี้ รับรองว่าได้ทั้งสุขภาพและเอเนอจี้แบบจัดเต็มไปทั้งวันเลย แล้วไม่ต้องกังวลว่าจะหิวระหว่างวัน ถึงแม้จะไม่ได้ทานอาหารเช้าที่เป็นอาหารหลักก็ตามทีค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: https://cooking.kapook.com
