ใช้เวลา เพื่อพัฒนาชีวิตตนเอง

การทำงาน ใช้เวลา ส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณเพราะพนักงานทำงานหลายชั่วโมงต่อวัน สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนหลังเลิกงาน เป็นสิ่งที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ไม่ว่าจะเป็นช่วงพักระหว่างทำงานหลังเลิกงานหรือวันหยุดวันเสาร์อาทิตย์ อยากประสบความสำเร็จในการทำงานต้องรู้จักแบ่งเวลา และใช้ชีวิตด้วย Work – Life Balance เพื่อให้ชีวิตการทำงานของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น และคุณควรใช้เวลากับสิ่งที่จะช่วยส่งเสริมอาชีพของคุณ

ใช้เวลา ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่หลายๆ คนมองข้าม เพราะการใช้เวลาทำงานมากเกินไปจะทำให้คุณมีเวลาใช้ชีวิตน้อยลง ดังนั้นคุณจึงอยากใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น ช้อปปิ้ง นอนหลับตลอดทั้งวัน หรือดูทีวี บางครั้งคุณอาจละเลยการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากที่นอกจากจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีแล้ว นอกจากนี้ยังเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ความมั่นใจ และความยืดหยุ่น ทั้งระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว หากคุณต้องการเพิ่มผลผลิตในที่ทำงาน คุณสามารถลองใช้เวลาว่างเพื่อขยับร่างกายได้

ใช้เวลา ค้นหาแรงบันดาลใจและประสบการณ์ใหม่ๆ ด้วยการออกไปข้างนอก

ค้นหาแรงบันดาลใจจากสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ด้วยการพาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ๆ เช่น การเดินเล่นในพิพิธภัณฑ์ หรือไปนั่งอ่านหนังสือที่ห้องสมุด มันปลดล็อคสมองของคุณและช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับปัญหาบางอย่าง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ การใช้เวลาในสถานที่ใหม่ๆ หรือทำกิจกรรมกับคนใหม่ๆ จะทำให้คุณมีความคิดหรือประสบการณ์มากขึ้น จนกว่าคุณจะสามารถนำสิ่งเหล่านั้นกลับมาใช้ในการทำงานของคุณได้ เพราะบางครั้งการอยู่ในสถานการณ์เดิมๆ ก็ทำให้คุณรู้สึกเบื่อและเครียดเกินไปได้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณใช้เวลาออกไปข้างนอกบ้าง

ใช้เวลา อยู่กับธรรมชาติ

คุณเคยได้ยินคำว่า “โรคขาดดุลธรรมชาติ” หรือโรคขาดธรรมชาติหรือไม่? วลีนี้ริเริ่มโดย Richard Louv โดยอ้างอิงถึงนิสัยพฤติกรรมของเรา ซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมมากมาย เป็นเรื่องยากที่จะทำทุกอย่างให้ดีและในแบบที่เราทำ เราต้องการทั้งชีวิตส่วนตัวและงานอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องทำงานที่เดิมตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่มีการเปลี่ยนบรรยากาศ มันจะทำให้คุณรู้สึกเครียด เบื่อ และอาจจะหมดไฟในการทำงาน การหาเวลา “ถอดปลั๊ก” ในวันธรรมดาหรือวันหยุดเป็นอีกทางเลือกที่ดี เพราะไม่ได้ใช้เครื่องมือสื่อสาร ไม่มี Wi-Fi และไม่มีการติดต่อทางอีเมล และอย่าใช้โซเชียลมีเดีย แต่ให้ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติแทน มันจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตัดขาดจากสิ่งรบกวนสมาธิ

หาช่วงใช้เวลาพักระหว่างงาน

การนั่งทั้งวันอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดและบางครั้งก็ทำให้การทำงานของคุณไม่ก้าวหน้า การหาเวลาพักจากงานจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงานอีกด้วย เนื่องจากการทำงานร่วมกับผู้อื่น การรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่นจึงเป็นสิ่งจำเป็น คุณเริ่มต้นด้วย สนทนาระหว่างพักเบรคกับเพื่อนร่วมงาน เช่น “วันนี้อากาศดี” หรือ “วันหยุดคุณมีแผนจะไปเที่ยวไหนไหม?” หาสถานที่ใกล้ออฟฟิศมาเดินเล่น นั่งพักผ่อน โดยชวนเพื่อนร่วมงานมาเปลี่ยนบรรยากาศ ใช้เวลาพักระหว่างทำงาน นอกจากจะเป็นการรักษาความสัมพันธ์อันดีระหว่างเพื่อนร่วมงานและตัวคุณเองแล้ว บางครั้งก็ช่วยเพิ่มไอเดียในการทำงานได้ด้วย เพราะบางครั้งไอเดียเจ๋งๆ ก็มาจากเพื่อนหรือคนรอบข้างเรา

ใช้เวลาในการพักผ่อนอย่างเต็มที่

หลายๆ คนทราบดีว่าในแต่ละวันในการทำงาน พวกเขามักจะใช้พลังงานสมองและร่างกายเป็นจำนวนมาก การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน เพราะหากพักผ่อนน้อยบางครั้งอาจส่งผลให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างระมัดระวัง ไม่มีความคิดในการทำงานหรือหงุดหงิดง่าย การใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉง มีความคิดสร้างสรรค์และมีประสิทธิภาพเพื่อพร้อมที่จะออกไปข้างนอกและบรรลุเป้าหมายการทำงาน ซึ่งความคิดสร้างสรรค์ สติปัญญา ความมั่นใจ ความเป็นผู้นำ และความสามารถในการตัดสินใจของเรานั้นสร้างได้ง่าย ๆ ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ใช้เวลาเข้าชั้นเรียนและลงทุนในตัวเอง

ใช้เวลาในการเรียนเพื่อพัฒนาทักษะที่มีอยู่หรือการศึกษาเพื่อให้ได้ทักษะใหม่ๆ จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ ความรู้ และเทคนิคมากขึ้นเพื่อนำไปประยุกต์ใช้กับงานของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การแสดง เวิร์คช็อป เรียนต่อในระดับปริญญาโท หรือชั้นเรียนฝึกอบรมต่างๆเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจหรืองานจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ คนที่ประสบความสำเร็จรู้ว่าการลงทุนกับตัวเองจะนำพาพวกเขาไปสู่ความสำเร็จอย่างแน่นอน

ใช้เวลาดูแลตัวเอง

ไม่ว่าคุณจะทำงานที่ไหนหรือตำแหน่งอะไร คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียด ความไม่แน่นอน ความคิดคลุมเครือ หรือความเหนื่อยล้าจากการทำงาน หากไม่ดูแลตัวเองให้ดีจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ รวมถึงประสิทธิภาพในการทำงานด้วย เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแย่หรือถูกรบกวนจิตใจจากเรื่องต่างๆ เหล่านั้น มักจะส่งผลต่อคุณภาพงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกเครียด ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่คุณสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ

กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอและกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

หลีกเลี่ยงมลภาวะหรือสถานการณ์ที่ไม่สบายใจอื่นๆ

หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่

ที่ใช้เวลาว่างดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณมีพลังงานและความกระตือรือร้นพร้อมสำหรับการทำงานทุกวันอย่างแน่นอน

บทสรุป

การจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลต้องเริ่มต้นจากการจัดการตารางชีวิตให้ดี ว่าคุณมีความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจในการทำงาน ซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบแนวคิดในการทำงานและค้นพบวิธีแก้ไขปัญหาที่ดีขึ้น การใช้เวลาดูแลตัวเองจะช่วยสร้างความมั่นใจในชีวิตและงานของคุณได้ ทำให้คุณพร้อมที่จะท้าทายตัวเองด้วยความสำเร็จทุกวันและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

อ้างอิง

https://www.workventure.com/

รูปภาพจาก

https://www.freepik.com/author/our-team

https://www.freepik.com/author/benzoix

ติดตามบทความอื่นๆได้ที่ https://doodido.com/