แนะนำ 5 เมนูผอมที่ทำได้ง่ายๆ จากโยเกิร์ตช่วยลดน้ำหนักได้
อาหารเช้า อร่อยไม่อ้วน เข้ากับ lifestyle แสนเร่งรีบของคนยุคนี้
อันยองฮาเซโย กลับมาเจอกันอีกแล้วน้า วันนี้เรามีเรื่องดีๆ มาฝากให้เพื่อนสุดที่รัก ทุกวันนี้เรามีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่เร่งรีบไปทุกอย่าง เพราะการเดินทางที่ต้องใช้ระยะเวลานานแป็นชั่วโมง ทำให้คนสมัยนี้ลืมเรื่องสำคัญอย่างการ รับประทานอาหารเช้า อาหารเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายมีแรงในการดำเนินชีวิต หลังจากการนอนหลับมากทั้งคืน ท้องของเราพร้อมที่จะได้รับสารอาหารใหม่เข้าไปในร่างกายเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาในเลือดที่ตกลงมา การทานอาหารเช้าสำคัญมากกว่าที่คิด เราควรเลือกทานอาหารเช้าที่มีครบตามหลักโภชนาการ ร่างกายจะได้มีพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอก่อนที่จะรับประทานอาหารในมื้อต่อไป วันนี้เรามี อาหารเช้า อร่อยไม่อ้วน เข้ากับ lifestyle แสนเร่งรีบของคนยุคนี้
เมนู อาหารเช้า ลดน้ำหนัก ใช่ว่าจะหายากซะเมื่อไหร่ล่ะคะสาวๆ ลองหยิบโยเกิร์ตมากินเป็นอาหารเช้ากันดูค่ะ บอกเลยว่า ทำได้หลากหลายเมนูกว่าที่คิด! ซึ่งวันนี้เราก็ขอแนะนำ 5 เมนูผอมๆ ที่ทำได้ง่ายๆ จากโยเกิร์ต มาฝากสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักกันค่ะ แต่ละเมนูใช้วัตถุดิบไม่เยอะ ไม่ต้องเตรียมของให้ยุ่งยาก ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน เหมาะกับสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาทำอาหารสุดๆ ค่า
- มูสลี่โยเกิร์ต
เมนูนี้เป็นเมนูอาหารเช้าที่ต้องบอกว่า ช่วยให้อิ่มท้องสุดๆ ค่ะ เพราะมีทั้งมูสลี่ ที่ให้พลังงานอย่างเต็มที่ กล้วย ที่กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง และโยเกิร์ตที่นอกจากจะดีต่อระบบขับถ่ายแล้ว ยังไม่อ้วนอีกด้วยล่ะ! แต่ถ้าใครจะเปลี่ยนจากกล้วยเป็นผลไม้อื่นๆ ตามใจชอบก็ได้เหมือนกันจ้า
- ขนมปังแยมโยเกิร์ตผลไม้
ถ้าไม่อยากอ้วน! เราขอแนะนำเมนูที่จะเปลี่ยนขนมปังทาแยมแบบเดิมๆ ให้เฮลท์ตี้ขึ้น! นั่นก็คือ การทาโยเกิร์ตแทนแยมนั่นเองค่า เพียงปาดโยเกิร์ตแบบไขมัน 0% ลงบนขนมปังโฮลวีท จากนั้นใส่ท้อปปิ้งเพิ่มเป็นผลไม้ต่างๆ ที่แคลอรีต่ำ เช่น สตรอเบอร์รี่ ชมพู่ แอปเปิลเขียว เป็นเมนูขนมปังที่น่ากิน แถมผอมสุดๆ ไปเล้ยย
- สลัดโยเกิร์ต
ใครชอบกินอะไรเบาๆ เป็นมื้อเช้า ลองสลัดโยเกิร์ตดูมั้ยคะ? เพียงแค่ใส่ผลไม้อะไรก็ได้ตามใจชอบลงในชาม แล้วราดด้วยน้ำสลัดอย่างโยเกิร์ตแทนน้ำสลัดครีมอ้วนๆ แค่นี้ก็อร่อยชื่นใจ พร้อมทำงานยามเช้าแล้วล่ะ! หรือใครจะเปลี่ยนผลไม้เป็นผัก ก็เฮลตี้ไม่แพ้กัน!
- โยเกิร์ตสมูทตี้
ชานม ชาเขียว กาแฟใส่นมทั้งหลาย มีแต่จะทำให้อ้วนค่ะ แนะนำว่าเปลี่ยนจากกาแฟแก้วโปรด มาเป็นสมูทตี้โยเกิร์ตสักแก้ว ผอมกว่ากันเห็นๆ ! ซึ่งสมูทตี้โยเกิร์ตที่เห็นผลดี แคลอรีต่ำ แถมยังเหมาะกับคนลดน้ำหนักสุดๆ ก็เห็นจะเป็นสูตร ผักใบเขียว + แอปเปิลเขียว + โยเกิร์ตไขมัน 0% (บวกน้ำมะนาวอีกนิด) นี่ล่ะค่ะ สูตรนี้จะช่วยดีท็อกซ์ ทำให้ขับถ่ายคล่อง หน้าท้องแบนราบในข้ามคืน!
- เมล็ดเจียโยเกิร์ต
อยากอิ่มนานๆ แถมทำไม่ยุ่งยาก จัดเมล็ดเจียโยเกิร์ตไปเลยค่ะหนึ่งแก้วเต็มๆ เพียงตักเมล็ดเจียใส่โยเกิร์ตจากนั้นแช่ไว้ค้ามคืน ตื่นเช้ามาใส่ผลไม้ลงไปอีกสักนิด รับรองกินแล้วอิ่มท้อง อิ่มนาน ไม่หิวจนทำให้ต้องหยิบนู่นหยิบนี่มากินจุกจิกแน่นอนจ้าา
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ ก็จบลงไปแล้วกับเรื่องของอาหารเช้า อร่อยไม่อ้วน เข้ากับ lifestyle แสนเร่งรีบของคนยุคนี้ DooDiDo แนะนำว่าการทานอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อร่างเป็นอย่างมาก เนื่องการร่างกายของเราได้รับการนอนหลับพักผ่อนมาเป็นเวลานาน 7-8 ชั่วโมง ตอนนี้เช้าอย่างนี้ เราควรทานอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการ ให้พลังงานแก่ร่างกายในการดำเนินชีวิตทำงาน การทานอาหารทุกวันจะช่วยทำให้จิตใจของเราสดใส และหากใครที่ต้องการจะลดหน้ำหนักการทานอาหารเช้าถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ทานอาหารเช้ากันทุกวันนะค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: https://women.trueid.net
