แนะนำ 5 วิธี ควรปฏิบัติตนเองยังไงให้มีมีสุขภาพที่ดีได้

การมีสุขภาพที่ดีอาจไม่จำเป็นต้องสร้างด้วยพฤติกรรมที่ยิ่งใหญ่

สำหรับคำว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” นั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนล้วนปรารถนา เพราะการมีสุขภาพที่ดีใครๆ ก็อยากมีและเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา  เเละก็อยากให้คนที่เรารักสุขภาพดี อยู่กับเราไปนานๆ เเต่วิถีการใช้ชีวิตของคนเราในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่างๆ นาๆ มากมาย ที่ทำให้การสร้างสุขภาพที่ดีนั้นมีอุปสรรคเต็มไปหมด

การมีสุขภาพที่ดีอาจไม่จำเป็นต้องสร้างด้วยพฤติกรรมที่ยิ่งใหญ่ แต่พฤติกรรมธรรมดาเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำจนติดเป็นนิสัยบางอย่างสามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ เช่น การดื่มน้ำหลังตื่นนอน หรือ การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราสามารถสร้างให้เกิดเป็นนิสัยได้ 5 วิธี สร้างให้คนที่คุณรักมีสุขภาพดี มาดูกันบ้างว่าควรปฏิบัติตนเองยังไง ทำตามเเล้วรับรองว่าชีวิตเปลี่ยนเเน่นอนคะ

1. เลือกรับประทานอาหาร

ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายมาก การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมเพราะร่างกายจะนำวิตามิน เเละสารอาปารไปพัฒนา ซ่อมเเซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย ควรลดอาหารที่มีเเคลอรี่สูง ไขมันเยอะ ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เเละของที่มีเเต่ประโยชน์นะครับ

2. ชักชวนให้นอนเเต่หัวค่ำ เเละตื่นเช้าพร้อมกัน

เมื่อทำกิจวัตรต่างๆ ในเเต่ละวันเสร็จเรียบร้อยเเล้ว การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกานจะได้ซ่อมเเซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เเละนนอให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไปร่างกายอาจเหนื่อยล้าได้ อีกทั้งยังมีผลเสียตามมามากมาย การพักผ่อนเพียงพอจะทำให้การตื่นเช้ามารับวันใหม่สดชื่น เเละตื่นตัวตลอดทั้งวัน สุขภาพก็จะดีตามไปด้วย

3. ชวนกันละสายตาจากโทรศัพท์

เมื่อเวลาว่างตรงกัน ลองชวนคนที่คุณรักไปทำกิจกรรมต่างๆ เช่นดูหนัง เดินห้าง ทานข้าวนอกบ้าน ดีกว่าการอยู่บ้านเเล้วเล่นเเต่โทรศัพท์ทั้งวัน เพราะจะทำให้เกิดผลเสียที่หลายคนอาจมองข้าม ทั้ง จอประสาทตาเสีย เสียสมาธิ เเละทำให้ปวดศรีษะได้

4. พาทำกิจกรรมฝึกสมอง

การทำให้สมองมีความฉลาดหลักแหลมนั้นเราต้องฝึก เเละทำในสิ่งที่ท้าทายโดยการทำกิจกรรมฝึกสมองประจำจะมีสมองที่ชาญฉลาดมากกว่าคนที่นั่งเฉยๆ เเละไม่ฝึกทำอะไรเลย การฟังวิทยุ การเล่นเกม หรือการเรียนภาษาเพิ่มเติม สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้สมองมีการพัฒนามากขึ้น

5. ชวนกันทำงานบ้าน

การออกกำลังกายนอกจากจะได้สุขภาพที่ดี เพราะอวัยวะภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเเล้ว ยังทำให้เรามีภูมิต้านทาน ห่างไกลโรคภัยต่างๆ สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหลังเลิกงาน เเต่หากใครไม่มีเวลาจริงๆ งานบ้านก็อาจช่วยได้เหมือนกัน เเถมยังทำให้บ้านสะอาดเรียบร้อยอีกด้วยนะครับ

เห็นไหมคะ เเค่วิธีง่ายๆ เเค่นี้ก็ทำให้คนที่เรารักมีสุขภาพที่ดีขึ้นเเล้ว นิสัยเล็กๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านี้ DooDiDo คิดว่าล้วนเกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมในชีวิตประจำวันของเราทั้งนั้น ทั้งอุณหภูมิ อากาศ และแสงสว่าง ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนภายในที่อยู่อาศัยได้ไม่ยากเลย แถมยังส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างมหาศาล และไม่ได้มีผลดีเพียงแค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีจิตใจและอารมณ์ที่เหมาะสมอีกด้วย อาจต้องใช้ความพยายามนิดหน่อย เเต่รับรองว่า ความพยายามจะไม่สูญเปล่าเเน่นอนค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.community.or.th