แนะนำชา 5 ชนิด ช่วยให้หลับสบาย แถมน้ำหนักลด

ชาสมุนไพร 5 ชนิดที่ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น

สำหรับเรื่องของการนอนหลับที่ดีที่มีประสิทธิภาพดี จะช่วยให้ร่างกายขณะหลับสามารถเผาผลาญพลังงานได้เต็มที่ แต่ด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่างทำให้การนอนหลับของเราไม่เป็นไปตามต้องการคน เราจึงต้องมีตัวช่วยด้วยการดื่ม “ชา” ก่อนนอน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้หลับสบายมากขึ้นแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย  การนอนนั้น สำคัญไม่แพ้กิจกรรมอื่นๆ การนอนคือรากฐานของสุขภาพที่ดี คนเราจึงใช้เวลากว่า 1 ใน 3 ไปกับการนอน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง และเตรียมความพร้อมสำหรับวันใหม่

ปัญหาการนอนไม่หลับ พบมากให้คนยุคปัจจุบันที่ต้องเผชิญความเครียดและปัญหาต่างๆมากมาย หลายคนต้องพึ่งยานอนหลับ ซึ่งรับประทานบ่อยๆ ย่อมส่งผลเสียแน่ ไม่ต้องกังวลไปค่ะว่าต้องใช้ยาเท่านั้น หากคุณนอนไม่หลับ วันนี้เรามีตัวช่วยดีๆจากธรรมชาติที่ช่วยให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาแนะนำนั่นก็คือ ชาสมุนไพร 5 ชนิดที่ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น

1.ชาดอกคาโมมายล์ (Chamomile)

ชาคาโมมายด์มีกลิ่นที่หอมละมุนและรสชาติเข้มข้น โดยในดอกคาโมมายด์ไม่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน และพบสารอะพิจีนีนในปริมาณสูง ซึ่งซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายความกังวล ลดเครียด จึงทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น 

โดยชาคาโมมายด์ 1 แก้ว ให้พลังงานเพียง 2 กิโลแคลอรี่เท่านั้น จึงไม่ต้องกังวลเลยว่าจะอ้วนเพิ่มขึ้น วิธีการดื่มเพียงแค่ใส่น้ำร้อนในดอกคาโมมายด์อบแห้ง หากต้องการเพิ่มความหวานให้ดื่มง่ายขึ้น ก็สามารถเพิ่มน้ำมะนาว น้ำผึ้งหรือแอปเปิ้ลสักหนึ่งชิ้นหั่นลงไปในชาเพื่อรสชาติที่แปลกใหม่ได้เหมือนกัน 

2.ชาวาเลอเรียน (Valerian)

รากวาเลอเรียนเป็นยาสมุนไพรที่นำมาเพื่อรักษาอาการหลับยาก มีฤทธิ์คล้ายยานอนหลับ แต่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายมากเท่า รสชาติเข้มข้นและกลิ่นแรงกว่าชาชนิดอื่น จึงเป็นชาที่ดื่มยากอีกชนิดหนึ่ง โดยจากการศึกษาพบว่าดื่มชาวาเลอเรียนวันละ 2 แก้ว สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นภายในเวลา 4 สัปดาห์

3.ชาอู่หลง (Oolong)

เป็นชาที่มีรสชาติเข้มข้น ชุ่มคอ และมีกลิ่นหอม โดยควรดื่มแบบไม่มีคาเฟอีน 1 แก้ว ในเวลา 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น เนื่องจาก ในชาอู่หลงจะมีกรดอะมิโนแอล-ทีอะนีน (L-Theanine) ช่วยทำให้มีสมาธิ และรู้สึกผ่อนคลาย

นอกจากนี้ สารโพลีฟีนอลจากชาอู่หลงจะเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย จากการศึกษาพบว่า การดื่มชาอู่หลงวันละ 8 กรัม เป็นเวลา 6 สัปดาห์จะมีน้ำหนักตัวลดลงมากกว่า 1 กิโลกรัม โดยมีปริมาณไขมันใต้ผิวหนังลดลงถึง 12 เปอร์เซ็น

4.ชาลาเวนเดอร์ (Lavender)

ชาลาเวนเดอร์มีกลิ่นหอมช่วยให้รู้สึกสดชื่นและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด และ ความวิตกกังวล ช่วยทำให้นอนหลับสบายได้มากขึ้น มีสารประกอบที่ทำหน้าที่ในการกระตุ้นการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองและฮอร์โมนเพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกาย มีส่วนช่วยให้ผู้ที่ดื่มชารู้สึกสงบ ผ่อนคลายจากความวิตกกังวลและความเครียดต่างๆ ให้ลดลง

5.ชาเปปเปอร์มินต์ (peppermint)

ชาเปปเปอร์มินต์ การดื่มชาเปปเปอร์มินต์ก่อนนอนด้วยจะช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้หลับง่าย นอกจากนี้ จะช่วยให้ร่างกายอิ่มได้นานขึ้นและไม่หิวตอนดึก ทำให้มีส่วนช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้นั่นเอง

ชาสมุนไพรทั้ง 5 ชนิดนี้ล้วนมีสรรพคุณที่ช่วยในการนอนหลับและมีการศึกษาวิจัยรองรับอีกด้วย น่าสนใจมากจริงๆ ใครที่สนใจแต่ยังลังเลหรือกังวลว่าชาเหล่านี้จะมีรสชาติขมเหมือนชาทั่วไป  DooDiDo บอกเลยว่าชาสมุนไพรนั้นรสอ่อนและดื่มง่ายมาก ส่วนตัวผู้เขียนดื่มชาคาโมมายล์เป็นประจำก่อนนอน เพราะหาซื้อได้ง่าย มีหลากหลายยี่ห้อให้เลือก ตัวชาจะมีกลิ่นหอมอ่อนๆ ดื่มงายคล่องคอ ไม่ขมแน่นอน ขณะดื่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และ นอนหลับสบายขึ้นจริงๆ ใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับต้องลองจริงๆค่ะการนอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายโทรมได้ ยิ่งถ้าเราลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ต้องใส่ใจให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วน เพื่อให้การดูแลน้ำหนักครั้งนี้เป็นไปได้อย่างสุขภาพดี

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.apexprofoundbeauty.com