แจกสูตรเครื่องดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ช่วย “ลดระดับคอเลสเทอรอล”

สูตรและวิธีการทำ เครื่องดื่มน้ำผัก-น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพช่วยลดระดับคอเลสเทอรอล

สำหรับสูตรและวิธีการทำเครื่องดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ เครื่องดื่มสปาเพื่อสุขภาพ สูตรลดคอเลสเทอรอล ด้วยส่วนผสมของ บลูเบอร์รี่ เกรปฟรุต แอปเปิลและขิง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแก้วนี้ มีสรรพคุณช่วยลดระดับคอเลสเทอรอล ได้เป็นอย่างดี คอเลสเทอรอลสูงในเลือดเกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไป คอเลสเทอรอลจะเกาะผนังด้านในหลอดเลือดแดง “เกรปฟรุต” มีคุณสมบัติเป็นเลิศ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี และให้ไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยปกป้องหลอดเลือดแดงไม่ให้แข็งกรอบ อีกทั้งยังมีฤทธิ์ลดคอเลสเทอรอล

ดังนั้นการกินอาหารที่มีไขมันสูงหรือคอเลสเตอรอลสูง จะส่งผลถึงการเสียหายของสมองเนื่องจากการสะสมของไขมันในเส้นเลือดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ หรือภาวะไขมันในเลือดสูง มาจากหลายสาเหตุ อาทิเช่น กรรมพันธุ์ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ อายุที่มากขึ้น การขาดการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ สาเหตุต่างๆ เหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะดังกล่าวได้นะค่ะ วันนี้หากเรายังไม่มีภาวะคอเลสเตอรอลสูง ก็ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรงหมั่นออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ วันนี้เราจึงขอแนะนำเครื่องดื่มที่จะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้สำหรับคนที่พบเจอปัญหานี้อยู่

สูตรลดคอเลสเทอรอล ประกอบด้วย

• บลูเบอร์รี่ 250 กรัม
• เกรปฟรุต 125 กรัม
• แอปเปิล 250 กรัม
• ขิงหั่นท่อน 2.5 ซม. สับหยาบ ๆ

คุณค่าทางโภชนาการ
• พลังงาน 380 กิโลแคลลอรี
• วิตามินเอ 695 หน่วยสากล
• วิตามินซี 134 มิลลิกรัม
• แมกนีเซียม 59 มิลลิกรัม
• วิตามินบี3 1.91 มิลลิกรัม
• วิตามินบี6 0.39 มิลลิกรัม• วิตามินอี 3.12 มิลลิกรัม

วิธีการทำเครื่องดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สูตรลดคอเลสเทอรอล

1. คั้นน้ำส่วนผสมทุกอย่างด้วยเครื่องสกัดแยกกาก
2. นำส่วนผสมมารวมกัน ผสมกับน้ำแข็ง เสิร์ฟเครื่องดื่มเย็น
3. ประดับตกแต่งด้วยขิ่งหั่นชิ้นเล็ก ๆ ตามชอบ
4. เครื่องดื่มสปาเพื่อสุขภาพ สูตรลดคอเลสเทอรอล ส่วนนี้เตรียมได้ประมาณ 200 มิลลิลิตร (7 oz)
5. บลูเบอร์รี เป็นผลไม้เมืองหนาวจึงต้องนำเข้ามาจากต่างประเทศ มีขายทั้งแบบสดและแช่แข็ง มีสีม่วงปนดำ
6. บลูเบอร์รี จัดเป็นผลไม้สุขภาพชั้นแนวหน้าชนิดหนึ่ง เพราะมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยบำรุงเส้นเลือดฝอย ทำให้ร่างกายสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงปลายประสาทที่มือและเท้าได้ดีขึ้น นอกจากนี้บลูเบอร์รี่ยังช่วยบำรุงสายตา ชะลอความแก่อีกด้วย
7. การเลือกซื้อบลูเบอร์รี่สด ควรเลือกซื้อลูกที่ไม่ช้ำหรือเน่าเสีย ส่วนบลูเบอร์รีแช่แข็งมีจำหน่ายตามซูเปอร์มาร์เกตชั้นนำ

สำหรับใครที่กำลังมองหาสูตรที่จะช่วยทำให้ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้นั้น DooDiDo แนะนำเลยว่าผักและผลไม้ ที่ได้ยกตัวอย่างในเบื้องต้นนั้้น สามารถช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอลได้ แต่ก็ไม่ควรบริโภคมากเกินไปเช่นกัน เพิ่มอาหารพวกผักใบต่างๆ และผลไม้บางชนิดที่มีกากใยจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไขมันน้อยลงการเลือกทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อปริมาณคลอเรสเตอรอลที่ดีกว่าการรอทานยาเพื่อแก้ปัญหานะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.yesspathailand.com