แจกสูตรการทำสมูทตี้แก้วมังกร เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

แก้วมังกร แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ มีเส้นใยสูงจึงช่วยให้อิ่มท้องได้เป็นเวลานาน

วันนี้เราจะพามาดูเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากแก้วมังกรกันค่ะ แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ แต่มีคุณค่าทางอาหารสูง รสชาติอร่อย เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก มีเส้นใยสูงจึงช่วยให้อิ่มท้องได้เป็นเวลานาน เปี่ยมไปด้วยสารอาหาร วิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ นับเป็นผลไม้คนรักสุขภาพอย่างแท้จริง เราไปดูสาระเกี่ยวกับประโยชน์ จากการดื่มเครื่องดื่มแก้วมังกร มีประโยชน์มากกว่าที่คิด กันเลยค่ะ

แก้วมังกร (Dragon Fruit) เป็นผลไม้ที่มาพร้อมกับสีสันสดใส ถูกจัดอยู่ในตระกูลเดียวกับตะบองเพชร เนื้อของแก้วมังกรส่วนใหญ่มักมีสีขาวนวลสวย รสชาติหวานหอม ในเนื้อแก้วมังกรจะมีเม็ดเล็ก ๆ ที่อยู่ภายในซึ่งคุณสามารถรับประทานเข้าไปได้ นอกจากนี้ยังมีบางสายพันธุ์ที่ผลมีเนื้อสีม่วง หรือชมพูสด เพิ่มความน่ารับประทานยิ่งขึ้น ไม่เพียงแต่รสชาติอร่อยแล้ว แก้วมังกรยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในอีกหลายแง่มุม

วัตถุดิบในการทำสมูทตี้แก้วมังกร
– แก้วมังกร ปริมาณ 200 กรัม (เนื้อสีขาว หรือชมพู ก็ได้ตามความชอบ)
– โยเกิร์ต 150 กรัม (รสชาติใดก็ได้)
– เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
– น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
– นมอัลมอนด์สูตรหวานน้อย หรือนมรสชาติอื่น ๆ ที่ให้ความหวานน้อย 1 ถ้วย

วิธีทำสมูทตี้แก้วมังกร
1.นำแก้วมังกร เมล็ดเจีย น้ำมะนาว โยเกิร์ต และนม ที่ทำการเตรียมไว้ ลงไปพร้อมกันในเครื่องปั่น
2.จากนั้นปิดฝา แล้วเปิดสวิสต์ปั่น จนกระทั่งเนื้อทั้งหมดจะเนียนสวย และเข้ากัน
3.เทใส่ภาชนะที่มีฝาปิดแช่ไว้ในตู้เย็น หรือเทลงในแก้วพร้อมดื่มได้ทันที เพียงเท่านี้คุณก็จะได้สมูทตี้แก้วมังกรมารับประทานเพิ่มประโยชน์ให้แก่ร่างกายแล้ว

มารู้จักกับประโยชน์ของ แก้วมังกรกันเถอะ

1.ปรุบปรุงสุขภาพลำไส้
ลำไส้ของคุณอาจเป็นแหล่งที่อยู่อาศัยชั้นดีของจุลินทรีย์ และแบคทีเรียมากถึง 100 ล้านกว่าชนิดเลยก็ว่าได้ นักวิจัยหลายคนยังเชื่ออีกว่าจุลินทรีย์นี้สามารถส่งผลกระทบสุขภาพลำไส้ของคุณได้อย่างแน่นอน เพราะมันอาจไปรบกวนในการสร้างสมดุลของลำไส้ ดังนั้น การรับประทานแก้วมังกรเพื่อเข้าไปช่วยปรับปรุงอาจเป็นอีกหนทางที่ทำให้ลำไส้มีการทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากแก้วมังกรมีพรีไบโอติก (Prebiotics) ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในทางเดินระบบอาหาร และช่วยให้แบคทีเรียที่ดีได้เจริญเติบโตเข้าไปช่วยปรับสมดุลเพิ่มเติมได้ในช่องท้องของคุณ

2.เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
แก้วมังกรอุดมไปด้วยวิตามินซี และแคโรทีนอยด์ ที่อาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันการติดเชื้อในเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณ เนื่องจากเซลล์เม็ดเลือดขาวนี้มีหน้าที่สำคัญอย่างมากในการขัดขวางสารอันตรายต่าง ๆ ที่จะเข้ามาทำลายระบบภูมิคุ้มกัน เพราะฉะนั้นการรับประทานแก้วมังกรเข้าไปช่วยเสริม อาจเป็นทางที่ดีที่จะเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวได้

3.บำรุงผิวพรรณ
นอกจากการนำแก้วมังกรมารับประทานแล้ว เนื้อของมันยังสามารถนำมาทาเพื่อบำรุงสุขภาพผิวหน้าได้เป็นอย่างดี เพราะแก้วมังกรมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย รักษาผิวหนังไหม้จากแสงแดด และอาจรักษาสิวได้ ซึ่งปัจจุบันอาจมีนวัตกรรมที่เปลี่ยนไป โดยการทำแก้วมังกรมาสกัดให้อยู่ในรูปแบบผลิตภัณฑ์บำรุง แทนการใช้เนื้อผลไม้สดอีกด้วย

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ช่วยเรื่องการลดความอ้วน เนื่องจากมีแคลอรีต่ำค่ะ และสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักก็สามารถเลือกทานแก้วมังกรแบบเป็นผลสด DooDiDo จะช่วยทำให้อิ่มท้องนานเพราะเป็นผลไม้ที่มีไขมันไม่อิ่มตัว มีแคลอรีต่ำเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีไม่กินจุกกินจิกระหว่างวันอีกด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://hellokhunmor.com