เคล็ด(ไม่)ลับ!! หุ่นสวยแถมสุขภาพดี เอาใส่สาวๆ ในรับซัมเมอร์นี้

วิธีการลดน้ำหนัก แบบปลอดภัยรับรองว่าน้ำหนักลดอย่างแน่นอน

สวัสดีค่ะ วันนี้เรากลับมาเจอกัน กันวันสบายๆ ช่วงนี้ใกล้เข้าสู่ช่วงฤดูร้อน บางคนเริ่มวางแผนไปเที่ยวทะเล พักผ่อนจากความเครียดเอาตัวไปเยียดยาจิตใจให้พร้อมกับการใช้ชีวิต แต่การที่แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมากใช้ชีวิต อยู่บ้านทำงานแบบ WFH ทำให้เริ่มมีพุงน้อยน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว หากใครที่กำลังจะลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนและปลอดภัย วันนี้นบทความนี้เรามี  เคล็ดลับ หุ่นสวยแถมสุขภาพดี เอาใส่สาวๆรับซัมเมอร์ ทุกวันนี้เทรนด์การรักสุขภาพมาแรงไม่หยุด ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างที่ดูดีหุ่นสวยไม่มีไขมันส่วนเกิน พร้อมกันแล้วใช่มั้ย เราไปดูวิธีการลดน้ำหนักภายใน 14 วัน แบบปลอดภัยรับรองว่าน้ำหนักลดอย่างแน่นอน

สวัสดีค่ะสาว ๆ ทุกคน วันนี้แอดมีเทคนิกการกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักมาฝากสาว ๆ เห็นผลได้ไว ไม่อันตรายและไม่โยโย่ตามาอย่างแน่นอน มี 7 เทคนิคการกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ภายใน 2 สัปดาห์มาแชร์ให้ได้ลองเอาไปทำตามกันนะค่ะสาว ๆ

7 เทคนิคการกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ภายใน 2 สัปดาห์มีดังนี้

1. มื้อเช้ามีความสำคัญต้องกินข้าวทุกเช้า
สาว ๆ ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้าทุกเช้านะคะ อาจจะกินเป็นจำพวกอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ธัญพืชจับคู่นมอัลมอนด์ หรือจะเลือกกินโยเกิร์ตเติมผลไม้ตระกูลเบอร์รีก็ได้เช่นกัน แต่แนะนำให้หลีกเลี่ยงข้าวเหนียวหมูปิ้ง หรืออาหารประเภทไขมันสูงในช่วงลดน้ำหนักไปก่อนน๊าาสาว ๆ

2. มื้อกลางวันสาว ๆ เน้นโปรตีน
แนะนำให้สาว ๆ เลือกกินอาหารประเภทโปรตีนสูงในช่วงกลางวัน เช่น อกไก่กินกับมะเขือเทศหรือแตงกวา หรือจะเป็นไข่ต้ม 2 ฟองกับแครอทต้มก็ได้เช่นกัน ทั้งนี้อกไก่ถือเป็นอาหารที่มีไขมันน้อยและแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมาก

3. ห้ามอดมื้อเย็นให้สาว ๆ กินของที่มีแคลอรีต่ำ
มื้อตอนเย็นสาว ๆ ห้ามอดเด็ดขาดแต่ให้สาวๆ เพราะช่วงนี้มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย เลือกกินของที่มีแคลอรีต่ำ ๆ  ซึ่งปริมาณแคลอรีควรต่ำกว่ามื้อเช้าและมื้อกลางวัน และควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอนประมาณ 4-6 ชั่วโมง

4. ทุกมื้อให้สาว ๆ เพิ่มผัก และผลไม้
การเพิ่มผักและผลไม้ในทุกมื้ออาหารที่กินในแต่ละวัน จะส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้การขับถ่ายของสาวๆ มีประสิทธิภาพ และนั่นก็จะส่งผลให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วยิ่งขึ้น

5. ดื่มน้ำอุ่น ผสมน้ำมะนาวทุกเช้า
การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวหลังตื่นนอนทุกเช้า จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากๆ เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้มีส่วนช่วยดีท็อกซ์และเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี

6. จากที่เคยกินหวานให้สาว ๆ ลดการกินหวานลด
การลดน้ำหนักสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเลยคือการลดกินหวาน จากเมื่อก่อนเคยกินของหวาน หรือกินรสหวาน ให้สาว ๆลดการกินอย่างจริงจัง โดยเฉพาะอาหารจำพวกเบเกอร์รี น้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือชากาแฟที่เติมน้ำตาล

7. ให้ลดการกินโซเดียม
แนะนำให้สาวๆ ลดการกินโซเดียมให้น้อยลงด้วย ไม่ว่าจะเป็นเกลือ น้ำปลา หรือเครื่องปรุงหลากชนิด เนื่องจากเมื่อร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะทำให้ตัวบวมง่าย

เป็นอย่างไรบ้างคะ ก็จบลงไปแล้วน้า กับวิธีการลดน้ำหนักแบบฉบับบเร่งด่วนเอาใจคุณสาวๆ ที่กำลังมีแพลนไปเที่ยวทะเลใส่ชุดว่ายน้ำ อวดหุ่นสวยไร้พุงน้อยๆ กับ เคล็ดลับ หุ่นสวยแถมสุขภาพดี เอาใส่สาวๆ รับซัมเมอร์ DooDiDo หวังว่าเพื่อนคงได้สาระหรือไอเดียการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยภายใน 2 อาทิตย์  นอกจากนี้เพื่อนอยากลดน้ำหนักแบบกินน้อย นับแคลให้ต่ำกว่า 1000 แคลอรี่ต่อวันนะ มันอันตรายมากอาจส่งผลเสียทำให้เกิดอาการโยโย่ได้ในภายหลังนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.ozenx.com