เครื่องดื่มเอาใจสายเฮลตี้ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อดีต่อร่างกาย

ห้ามพลาด 3 สูตรน้ำธัญพืช มีวิธีการทำง่ายแสนง่ายให้กับทุกคนได้ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

เพื่อสุขภาพที่เรา จำเป็นต้องเลือกกิน เอาใจใส่ให้มากคำนึงถึงปริมาณพลังงาน ไลฟ์สไตล์และสุขภาพของผู้บริโภคด้วย ซึ่งการมีสุขภาพที่ดีได้นั้นก็ต้องควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพ สำหรับใครที่เป็นสายสุขภาพ ออกกำลังกายมาเหนื่อย ร่ายกายขับเหงื่อออกมากในระหว่างออกกำลังกาย ยิ่งหากใครที่เป็นนักวิ่งใช้เวลาในการออกกำลังกายวิ่งกลางแจ้งเป็นเวลานาน ร่างกายยิ่งสูญเสียน้ำ อาจส่งผลต่อร่างกายถึงขั้นเป็นลมได้ เราจึงควรทำการดื่มน้ำให้พอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังจากออกกำลังกาย เพื่อป้องกันไม่ใช้ร่างกายเข้าสู่สภาวะขาดน้ำ วันนี้เรามีเมนูเครื่องดื่ม เฮลตี้มาฝากสำหรับสายรักสุขภาพ ช่วยฟื้นฟูกร้ามเนื้อไม่ให้สูญเสียไป ด้วยเครื่องดื่มที่มีธัญพืช อุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน และช่วยควบคุมน้ำหนัก

ธัญพืช เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คนรักสุขภาพนิยมชมชอบในการรับประทาน เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายสูง ไม่ต้องทานเยอะก็อิ่มท้องได้นาน ในบทความนี้เราเลยจะมาแนะนำเครื่องดื่มสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพ ที่มีวิธีการทำง่ายแสนง่ายให้กับทุกคนได้ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน เพื่อเอาไว้ทำเครื่องดื่มธัญพืช เพื่อสุขภาพ แนะนำ 3 สูตรน้ำธัญพืช เครื่องดื่มสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพ

1. สูตรน้ำธัญพืชน้ำเต้าหู้

มาเริ่มกันที่เมนูยอดฮิต ที่แม้แต่ตัวแอดเองก็ชื่นชอบในการดื่มเป็นอย่างมาก กับ สูตรการทำน้ำเต้าหู้นั่นเอง ซึ่งสูตรนี้ได้มาจากคุณ RinS CookBook ที่ได้เพิ่มกลิ่นหอมจากถั่วลิสงและอัลมอนด์ ให้เมนูน้ำเต้าหู้ของเราหอมอร่อยมากยิ่งขึ้น

ส่วนผสม

• ถั่วเหลือง 16 ออนซ์ (ประมาณ 453 กรัม)
• ถั่วลิสง 1 ถ้วย
• อัลมอนด์ 1 ถ้วย
• น้ำเปล่า (อัตราส่วนผสมระหว่างถั่วกับน้ำ คือ ถั่ว 1 ส่วน : น้ำ 3 ส่วน)
• น้ำตาลทรายแดง หรือน้ำตาลทรายขาว (สำหรับเพิ่มความหวานตามชอบ)

วิธีทำน้ำเต้าหู้

1. เริ่มขั้นตอนการทำน้ำเต้าหู้ โดยเริ่มจากการนำถั่วเหลือง ถั่วลิสง และอัลมอนด์ไปล้างให้สะอาด จากนั้นแช่น้ำให้ท่วมทิ้งไว้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน (ซึ่งถั่วที่ได้ จะพองขึ้นเป็น 3 เท่าเลยทีเดียว)
2. ต่อมา นำถั่วทั้งหมดที่แช่น้ำแล้ว 3 ถ้วยใส่ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำเปล่า 6 ถ้วย (อัตราส่วน 1:3) แล้วปั่นให้เข้ากันประมาณ 1 – 2 นาทีจนส่วนผสมเนียนละเอียด
3. จากนั้นนำส่วนผสมที่ปั่นละเอียดแล้ว มากรองด้วยผ้าขาวบาง บีบเอาเฉพาะน้ำ แล้วนำไปใส่หม้อที่เตรียมเอาไว้
4. แล้วนำน้ำเต้าหู้ขึ้นตั้งไฟ ต้มจนเดือด และมีฟอง (ข้อควรระวัง: หมั่นคนน้ำเต้าหู้เรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้ส่วนผสมทั้งหมดไหม้)
5. เมื่อต้มน้ำเต้าหู้เสร็จเรียบร้อยแล้ว ก็สามารถตักน้ำเต้าหู้ที่ได้ใส่แก้ว เติมน้ำตาลทรายแดงลงไปตามชอบ คนผสมให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟได้เลย ซึ่งคุณสามารถเติมเม็ดแมงลัก หรือธัญพืชอื่น ๆ ลงไปได้อีก เพื่อเพิ่มความอิ่มอร่อยให้กับน้ำเต้าหู้แก้วนี้

2. สูตรน้ำธัญพืชน้ำงาดำ

มาต่อกันที่สูตรน้ำธัญพืชเมนูที่ 3 อย่างว่องไว กับสูตรน้ำงาดำ ซึ่งงาดำนั้น จะช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยบำรุงผม ผิวพรรณ กระดูก เล็บ ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยป้องกันโรคภาวะกระดูกพรุน ช่วยในการเผาผลาญและสลายไขมัน ลดความอ้วน และช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ซึ่งาดำมีประโยชน์มากมายที่ช่วยดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้ดีขึ้น

ส่วนผสม

• งาดำคั่ว 100 กรัม
• น้ำ 2 ถ้วย
• น้ำตาลทรายแดง 40 กรัม

วิธีทำน้ำงาดำ

1. เริ่มต้นการทำน้ำงาดำ จากการใส่งาดำคั่วกับน้ำลงในเครื่องปั่น ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียว จากนั้นยกลงกรองเอาเฉพาะน้ำ
2. จากนั้น ใส่น้ำงาดำลงในหม้อ นำขึ้นตั้งไฟอ่อน ต้มจนเดือด เติมน้ำตาลทรายแดงลงไป คนผสมให้น้ำตาลทรายละลายและเดือดอีกครั้ง ยกลงจากเตา พักทิ้งไว้พออุ่น เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ หรือนำไปแช่เย็นก่อนดื่ม

3. สูตรน้ำธัญพืช น้ำนมข้าวโพด

มาถึงสูตรน้ำธัญพืชสูตรที่ 4 กันแล้ว อย่างสูตรน้ำนมข้าวโพด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราไม่ใช่น้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยบำรุงสายตา ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ช่วยบำรุงหัวใจ และช่วยบำรุงผิวพรรณ

ส่วนผสม

• ข้าวโพดต้มสุก (เฉพาะเมล็ด) 500 กรัม
• นมสดรสจืด 200 มิลลิลิตร
• น้ำ 1+1/2 ลิตร
• น้ำเชื่อม หรือน้ำผึ้ง
• เกลือป่น เล็กน้อย

วิธีทำน้ำนมข้าวโพด

1. เริ่มจากการนำเมล็ดข้าวโพดใส่ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำสะอาด 1/2 ลิตร จากนั้นปั่นจนละเอียด เตรียมไว้
2. จากนั้นใส่น้ำที่เหลือลงในหม้อ ตามด้วยเนื้อข้าวโพดปั่น ต้มจนเดือด และมีกลิ่นหอม
3. แล้วเติมนมสดลงต้ม ตามด้วยน้ำเชื่อม (ชิมรสความหวานตามชอบ) และเกลือป่น คนผสมให้เข้ากันจนเดือดอีกครั้ง ยกลงจากเตา กรองเอาเฉพาะน้ำ ทิ้งไว้จนอุ่น ตักใส่แก้ว พร้อมดื่ม

รู้กันแล้วใช่มั้ยว่า เครื่องดื่มเฮลตี้เอาใจสายรักสุขภาพทำไม่ยาก ยิ่งเราใส่ธัญพืชเข้าไปก็ยิ่งดี เพราะธัญพืชจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อร่างกายและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดแดงแข็ง เครื่องดื่มส่วนใหญ่ที่เราดื่มไม่ว่าจะเป็นสั่งมาจากร้านหรือกาแฟ่ ล้วนมีน้ำตลายหรือน้ำเชื่อมเป็นส่วนผสมอยู่ในเครื่องไม่น้อย เพื่อสุขภาพที่ดี DooDiDo แนะนำว่าควรจะลดการบริโภคน้ำตาลหรือเลี่ยงการกินน้ำตาล ใช้สารสารให้ความหวานจากธรรมชาติอย่าง ใบหญ้าหวาน และ ซูคราโลส ถือได้ว่าเป็นความหวานทางเลือก ที่เหมาะกับกลุ่มคนรักสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก และดูแลรูปร่างอีกด้วย

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://hairstyledb.com