วิธีปกป้องเหงือกของคุณจากปัญหาเลือดออกขณะแปรงฟันได้อย่างไร?
6 ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลช่องปาก ที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน
ปัญหาเหงือกและฟันสำหรับหลายๆ คนแล้วอาจจะกำลังเป็นปัญหาเรื้อรังกันอยู่ใช่มั้ยคะ แปรงฟันอยู่ดีๆ ก็เลือดออกบ้างล่ะหรือในขณะใช้ไหมขัดฟันก็ดันมีเลือดมาอีก หากคุณกำลังคิดว่าเหงือกของคุณกำลังมีปัญหาแล้วล่ะก็บทความนี้อาจช่วยคุณได้ เพราะเหงือกและฟัน สองอวัยวะสำคัญที่ใช้ในการ บดเคี้ยวอาหาร เนื่องจากอาหารที่เรากินเข้าไป ทุกอย่างจะต้องผ่านสองส่วนนี้ หากส่วนใดส่วนหนึ่ง เกิดปัญหาก็ย่อมส่งผลกระทบต่อการทำงาน ของระบบย่อยอาหารอื่นๆ
มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของปัญหาเลือดออกขณะแปรงฟัน ไม่ว่าจะเป็นการดูแลช่องปากที่ไม่ถูกวิธี การแปรงฟันบ่อยหรือแรงเกินไป หรือแปรงฟันไม่เพียงพอ และรวมถึงการใช้ยาบางชนิด ส่วนใหญ่แล้วปัญหาเลือดออกขณะแปรงฟันมักเกิดจากการก่อตัวสะสมของคราบพลัครอบๆ ฟันของคุณ ถ้าไม่ขจัดคราบพลัคออก (โดยการแปรงฟัน) แบคทีเรียในคราบพลัคจะทำให้เหงือกเกิดการระคายเคือง และอาจนำไปสู่การเกิดปัญหาเลือดออกขณะแปรงฟัน ดังนั้น นี่คือ 6 ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลช่องปาก ที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน เพื่อช่วยลดปัญหาเลือดออกขณะแปรงฟัน
- แปรงฟันวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 2 นาที
การแปรงฟันช่วยลดการสะสมของเศษอาหารและคราบพลัค ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้ คราบพลัคจะสะสมขึ้นรอบๆ ฟันของคุณ ทำให้เหงือกของคุณเกิดการระคายเคืองและอาจนำไปสู่ปัญหา เช่น เหงือกอักเสบ (gingivitis) คุณควรแปรงฟันอย่างถูกวิธีวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 2 นาที โดยใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ เช่น พาโรดอนแทกซ์สูตรผสมฟลูออไรด์
- แปรงฟันให้สะอาดอย่างทั่วถึง
คุณควรแปรงฟันและทำความสะอาดทุกซอกทุกมุมของช่องปาก รวมทั้งบริเวณที่เข้าถึงได้ยาก เช่น บริเวณซอกฟัน คุณควรแปรงฟันให้ถูกวิธี ทั้งด้านนอกและด้านในของฟันทุกซี่ (ทั้งฟันบนและฟันล่าง) รวมถึงส่วนที่ใช้บดเคี้ยว คุณสามารถปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการแปรงฟันของคุณได้
- แปรงอย่างอ่อนโยน
การแปรงฟันแรงเกินไปไม่ใช่วิธีที่ดีในการทำความสะอาดฟัน ในความเป็นจริงแล้ว การแปรงฟันที่แรงและบ่อยเกินไป หรือการใช้แปรงสีฟันที่เก่าอาจทำลายเคลือบฟัน ดังนั้นคุณควรแปรงฟันอย่างระมัดระวัง และขอแนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุกสามเดือน
- รู้มุมที่ต้องแปรง
คุณควรแปรงฟันในลักษณะหมุนวนเป็นวงกลมหรือวงรีและถือแปรงทำมุม 45 องศา วิธีนี้จะช่วยทำความสะอาดแนวร่องเหงือก (บริเวณที่เหงือกสัมผัสกับฟัน) สำหรับผิวฟันด้านในของฟันหน้าให้ถือแปรงแบบตรงๆ และใช้ส่วนหน้าของแปรงหมุนวนเล็กน้อย
- อย่าลืมทำความสะอาดตามร่องเหงือก
แนวเหงือกของคุณอาจมีความไวต่อการสะสมของคราบพลัคที่อาจก่อให้เกิดอันตราย ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษในการแปรงฟันเพื่อขจัดคราบพลัคบริเวณนี้ออก รวมถึงบริเวณซอกฟันของคุณด้วย คุณควรใช้ไหมขัดฟันหรือใช้แปรงสำหรับซอกฟันร่วมกับการแปรงฟันเป็นประจำเพื่อช่วยลดการสะสมของคราบพลัค
- และอย่าลืมทำความสะอาดลิ้นของคุณ
สุขอนามัยที่ดีของช่องปากไม่ได้เกี่ยวข้องเฉพาะกับเหงือกและฟันของคุณเท่านั้น การแปรงลิ้นของคุณเบาๆ ช่วยให้คุณมีลมหายใจที่สดชื่นได้ และยังช่วยทำความสะอาดช่องปากโดยการลดแบคทีเรียสะสมบริเวณลิ้นอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 6 ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลช่องปากที่ DooDiDo ได้แนะนำกันไป “ปกป้องเหงือกของคุณจากปัญหาเลือดออกขณะแปรงฟัน” เป็นวิธีง่ายๆที่ทำได้ด้วยตัวเองใช่มั้ยล่ะคะ ดังนั้นทุกคนลองไปทำตามดูนะคะ ถ้าหากทำอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธีทุกคนก็จะมีเหงือกและฟันที่แข็งแรงได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลยล่ะค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.parodontax.co.th
