รู้หรือไม่?? การงีบส่งผลดีต่อสขุภาพของคุณอย่างคาดไม่ถึง

การงีบเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติเพราะช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกายและสภาพจิตใจให้รู้สึกสดชื่น

ในแต่ละวันที่ร่างกายและจิตใจต้องดำเนินชีวิตท่ามกลางการเร่งรีบ ด้วยเวลาอันจำกัดทำให้เราต้องทำงานอย่างเร่งด่วนเพื่อให้เสร็จทันเวลา บางคนถึงกับนอนดึก ๆ พักผ่อนน้อยเพื่อให้งานบรรลุตามเป้าหมายที่วางไว้ ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าได้ค่ะ วันนี้เราจะขอพาคุณมาดูประโยชน์ของการงีบ ที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะ

การงีบหลับสำหรับในบางประเทศถือเป็นพฤติกรรมที่แสดงถึงความขี้เกียจ แต่ในขณะเดียวกันสำหรับประเทศญี่ปุ่น การงีบหลับขณะทำงานถือว่าเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้สูงยิ่งขึ้น ไม่ว่าคุณจะคิดว่าการงีบหลับระหว่างวันจะถูกมองอย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้แนะนำว่าการงีบเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติเพราะช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกายและสภาพจิตใจให้รู้สึกสดชื่นเพื่อเตรียมพร้อมทุกกิจกรรมในแต่ละวัน โดยนักวิทยาศาสตร์แนะนำระยะเวลาในการงีบหลับ เพื่อให้เหมาะแก่กิจกรรมในการดำเนิดชีวิตของแต่ละคน

การงีบ 10 – 20 นาที : ให้ร่างกายได้รับการกระตุ้น
นอกจากทำให้ร่างกายตื่นตัว ยังช่วยฟื้นพลังงานให้มีแรงมากขึ้นอีกด้วย โดยช่วงเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับคือช่วงประมาณ 15.00 – 16.00 น. จะช่วยลดความอยากกินอาหารและลดฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความเครียดซึ่งเมื่อร่างกายลดความอยากอาหารและความเครียดก็ช่วยให้น้ำหนักลดลลงได้

การงีบ 30 นาที : บอกลาความเหนื่อยล้า
แม้การหลับในเวลาเพียง 30 นาที จะยากต่อการตื่น แต่ผลของมันก็คุ้มค่า เพราะการงีบหลับในระยะเวลานี้ จะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบการจำ ลดความเครียด เพิ่มสมาธิในการจดจ่อทำกิจกรรมต่าง ๆ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน และช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าช่วงเวลาในการงีบหลับในระยะเวลานี้ ควรงีบหลับในตอนกลางวัน เนื่องจากสมองต้องการฟื้นฟูหลังจากได้นอนเป็นเวลา 7 – 8 ชั่วโมงแล้ว

การงีบ 60 นาที : ทำให้กระบวนการคิดและการจำดีขึ้น
หากงานที่คุณทำส่งผลกระทบต่อจิตใจ การงีบหลับระยะเวลาหนึ่งชั่วโมงจะช่วยเยียวยาสภาพจิตใจ ช่วยปลดล็อกสมอง เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ และเพิ่มความสามารถในการจดจำ แต่การงีบเป็นระยะเวลาหนึ่งชั่วโมงจะทำให้ร่างกายใช้เวลาสักพักหลังตื่นก่อนจะรู้สึกสดชื่นขึ้น

การงีบ 90 นาที : เติมเต็มช่วงเวลาการนอน
ดร. Sara Mednick ได้กล่าวไว้ว่า การงีบ 90 นาที เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ ช่วยเพิ่มการจดจำ และทำให้ระบบการคิดสร้างสรรค์เราดียิ่งขึ้น โดยข้อดีของการงีบหลับระยะเวลานี้ จะช่วยทำให้เมื่อเราตื่นมาจะไม่รู้สึกง่วงเหงาหาวนอน

5 ประโยชน์ของการงีบใตตอนกลางวัน
ใครจะไปรู้ว่าการงีบหลับในช่วงกลางวัน เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าได้ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่ยังแฝงไปด้วยประโยชน์อื่น ๆ ที่อาจนึกไม่ถึงเลยค่ะ จะมีประโยชน์ในเรื่องอะไรบ้างนั้นไปดูพร้อมกันเลยค่ะ
1. ช่วยลดภาระการทำงานหนักของหัวใจลดอัตราการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบตันเฉียบพลันได้
2. ลดวามเครียด เพราะเมื่อสมองได้พัก จะทำให้คิดงานง่ายขึ้น ช่วยให้สมองสดใส สามารถทำงานได้รวดเร็วขึ้น
3. เพิ่มพลัง เมื่อคุณนอนไม่เพียงพอ สมองก็จะอ่อนล้า ทั้งนี้การได้งีบหลับในช่วงกลางวันสามารถช่วยลดความรู้สึกดังกล่าวได้ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
4. สมองอาจจดจำสิ่งที่เรียนรู้ได้ดี รวมถึงจดจำคำพูด การรับรู้สิ่งต่างๆ หรือทักษะการเคลื่อนไหวได้ดี
5. เพิ่มความพร้อมให้กับร่างกายเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไป เช่น ออกกำลังกาย การทำงาน เป็นต้น

หลายคนคิดว่าการงีบคือการขี้เกียจ แต่จากข้อมูลการงีบที่ DooDiDo นำมาฝากวันนี้ จะเห็นได้ว่า หากร่างกายของคุณได้งีบบ้างตามเวลาที่กล่าวมา จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน และช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วยค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : http://realmetro.com