รวมอาหารที่สาวๆ “ห้ามกินตอนดึก” หากไม่อยากตื่นมาหน้าบวม!!

ข้อควรระมัดระวัง!! 7 อาหารที่ทานแล้วอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้หน้าบวมได้

สาวๆ เคยสังเกตตัวเองมั้ยคะว่า ในบางวันเมื่อเราตื่นมาอยู่หน้ากระจกแล้วจะรู้สึกได้เลยว่าหน้าตัวเองนั้นบวมกว่าเดิม ถ้าว่าเมื่อเราตื่นขึ้นมาในวันที่ไม่ต้องออกไปพบเจอกับใครเป็นพิเศษก็คงไม่มีปัญหาอะไรหรอกค่ะแต่ถ้าหากว่าดันเป็นวันพิเศษที่สาวๆ อาจจะมีนัดเดทหรือได้ไปเจอพบปะผู้คนมากมายแล้วล่ะก็เป็นเรื่องแย่ๆ ได้เลยใช่มั้ยล่ะคะ? ก็ใครจะอยากออกไปเจอคนอื่นๆ ทั้งที่หน้ายังบวมๆ อย่างนี้ล่ะ? อย่างไรก็ตาม จริงๆ แล้วปัญหาที่ทำให้เราหน้าบวมนั้นมีหลายปัจจัยเลยล่ะค่ะไม่ว่าจะเป็น การแพ้ไนท์ครีม นอนผิดท่า หรือการทานอาหารในตอนดึก แต่ถ้าหากสาวๆ กำลังรู้ตัวว่าสาเหตุหน้าบวมของตัวเองนั้นมาจากการทานอาหารแล้วก็ต้องระมัดระวังอาหารที่ทานมากขึ้นกว่านี้นะคะ

ถึงแม้สาวๆ หลายคนจะเคร่งครัดเรื่องเวลารับประทานอาหาร ไม่กล้าที่จะรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นเพราะว่ากลัวอ้วน แต่บางครั้งการใช้ชีวิตของเราก็ไม่เอื้ออำนวยมากพอ ให้เรากินมื้อเย็นให้เสร็จก่อน 6 โมงได้ ก็มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารในมื้อดึกกันอยู่บ้าง ทั้งนี้ก็รวมถึงการตามใจปากอยากกินอาหารในช่วงเวลาดึกด้วย เพราะอาหารที่กินตอนกลางคืนนั้น มันช่างอร่อยกว่าช่วงเวลาอื่นมากเลยจริงๆ แต่อยากให้รู้เอาไว้นะคะว่าหน้าบวมที่เราอาจจะตื่นขึ้นมาเห็นในบางเช้าเนี่ย ก็มีผลมาจากอาหารที่เรากินไปตอนก่อนนอนนั่นเอง ดังนั้นมารู้กันดีกว่าค่ะว่าการรับประทานอาหารอะไรที่จะทำให้หน้าบวมได้บ้าง

1. อาหารไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันมากอย่างเช่น อาหารที่ทอด หรือเนื้อสัตว์ที่มีติดมันอยู่มาก ไขมันเหล่านี้จะพากันไปสะสมติดอยู่ตามเส้นเลือดต่างๆ ในร่างกายและบางครั้งก็อาจจะไปอุดตันตามบริเวณลำคอและใบหน้าด้วย ทำให้ใบหน้าดูบวมพอง ทำให้ดูอ้วนมากกว่าความเป็นจริงได้ ยิ่งกินมากเท่าไหร่นอกจากหน้าบวมแล้ว ก็ยังจะสะสมตามส่วนต่างๆ ให้เกิดผิวเป็นเซลลูไลท์ได้อีกด้วยนะ

2. อาหารสำเร็จรูป

เป็นอาหารที่หาซื้อง่าย กินง่าย ได้ความสะดวก โดยเฉพาะกับหลายๆ คนที่ต้องกลับบ้านดึก กว่าจะได้กินข้าวก็มืดค่ำแล้ว การแวะซื้ออาหารสำเร็จรูปมากินนี่แหละง่ายสุดเลย แต่เมนูเหล่านี้ก็เต็มไปด้วยสารปรุงแต่ง รวมถึงสารกันบูดกันเสียเยอะมาก คุณค่าทางอาหารเองก็สู้อาหารปรุงสดไม่ได้อีก แถมยังจะมาเพิ่มหน้าบวมๆ ให้เราด้วย ไม่อยากหน้าบวมก็ต้องลดหรือหลีกเลี่ยงกันนะคะ

3. ขนบขบเคี้ยว

ขนมเนี่ยเวลาอื่นมีก็ไม่กิน เพราะบางทีทั้งวันเราก็ไม่ว่าง จะว่างก็ตอนเล่นมือถือก่อนนอนนี่แหละ เลยอดที่จะหยิบมากินแก้เหนื่อยสักหน่อยไม่ได้เลยจริงๆ กินไปกินมาเพลินๆ หมดห่อไปโดยไม่รู้ตัว แล้วขนมพวกนี้น่ะเต็มไปด้วยผงชูรส การปรุงแต่งรสชาติต่างๆ มากมาย ถ้าตื่นมาหน้าพองเนี่ยไม่ต้องสงสัยแล้วล่ะว่าทำไมนะ เพราะได้ความบวมจากทั้งความอ้วนและโซเดียมเลยนี่แหละ

4. อาหารรสจัด

การติดอาหารรสจัดทำให้เราต้องใส่เครื่องปรุงต่างๆ ลงในอาหารอยู่เสมอ แม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีรสกลางๆ แล้วก็ตาม แต่ก็ยังจะเพิ่มเติมด้วยพริกน้ำปลาหรือว่าซอสอีก ทำให้ยิ่งมีความเค็มเข้าไปใหญ่ แม้ว่าในซอสจะไม่ทำให้เราเห็นปริมาณของโซเดียมสักเท่าไหร่ แต่จริงๆ แล้วมีแอบแฝงอยู่มากมายนะ ทำให้ปริมาณโซเดียมในเลือดมีอยู่สูงและเราจะต้องการน้ำเพื่อแก้กระหายในปริมาณมาก และยังทำให้ร่างกายกับเก็บน้ำไว้ในปริมาณน้ำเยอะเพื่อเจือจางโซเดียมที่ได้รับมากไปด้วย ส่งผลให้เราบวมได้ค่ะ

5. แตงโม

แม้ว่าผลไม้จะเป็นอาหารที่ดีสำหรับร่างกายของเรา แต่ถ้าเป็นในมื้อดึกๆ แล้วผลไม้ที่มีน้ำมากอย่างแตงโมนี้ ก็ดูจะไม่เหมาะกับการกินสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะถ้ายิ่งกินเยอะก็ยิ่งได้รับของเหลวเข้าสู่ร่างกายมาก และถ้ามีน้ำอยู่ในร่างกายเยอะ ของเหลวก็จะไปคั่งค้างอยู่ตามบริเวณใบหน้าได้ ส่งผลให้ยามที่ตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกว่าหน้าบวมกว่าปกติเอาได้ค่ะ

6. แอลกอฮอล์

ในยามดึกๆ สาวๆ หลายคนก็คงจะไปสนุกสนานกับปาร์ตี้ กินเลี้ยงต่างๆ แล้วก็ต้องมีดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์กันบ้างแหละ แต่สำหรับคนที่กังวลเรื่องหน้าบวมแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำมาก ทำให้ผิวมีการดึงน้ำมากักเก็บเอาไว้ ในตอนเช้านอกจากจะผิวจะรู้สึกแห้งแล้ว บางทีก็จะเห็นได้ชัดๆ เลยว่าหน้าบวมขึ้นเยอะมากจริงๆ ดังนั้นแล้วการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาดึกนี้แหละที่ส่งผลให้หน้าบวมได้อย่างชัดเจนเลยล่ะ

7. น้ำเปล่า

ใครๆ ก็ว่าดื่มน้ำเปล่านั้นเป็นผลดีกับสุขภาพ ยิ่งดื่มก็ยิ่งดีกับร่างกายไม่ใช่หรือไร แต่สำหรับในช่วงดึกๆ แล้วการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะไม่ได้รับประโยชน์เท่าที่ควร เพราะถ้าดื่มเข้าไปในจำนวนมากๆ แล้ว ของเหลวต้องมาติดขัดตามลำคอ โดยเฉพาะกับการที่เราหนุนหมอนเตี้ยๆ ก็จะทำให้มีการคั่งค้างอยู่ช่วงบริเวณใบหน้าได้ เกิดเป็นหน้าบวมเช่นลูกโป่งเอา แถมยังต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกเพราะปวดปัสสาวะอีก ดังนั้นช่วงก่อนนอนนั้นควรที่จะดื่มน้ำให้น้อยแค่จิบๆ ให้พอหายคอแห้งเท่านั้นดีกว่าค่ะ

ไม่น่าเชื่อเลยว่าขนาดน้ำเปล่าที่ไม่มีแคลลอรี่ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีโซเดียมเลยยังสามารถเป็นปัจจัยที่ทำให้หน้าของสาวๆ บวมได้แล้วล่ะก็ ไม่อยากคิดถึงว่าถ้าหากสาวๆ ตะบะแตกไปกินของที่แสลงในมื้อดึกเข้าไปแล้ว สาวๆ ก็คงต้องทำใจกับหน้าของตัวเองในกระจกตอนเช้าเอานะคะ อย่างไรก็ตามถ้าหากว่าทุกคนมีพฤติกรรมที่ชอบกินตอนดึกอยู่เป็นประจำอยู่แล้วล่ะก็ DooDiDo แนะนำให้ลองหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นดูค่ะ หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้หน้าของสาวๆบวม เข้านอนเร็วๆ จะได้ไม่หิวกลางดึกหรือไม่ก็ลองปรับระดับหมอนของตัวเองให้สูงขึ้นค่ะ เพราะหมอนต่ำอาจทำให้ของเหลวในตัวของสาวๆ มากองอยู่ตรงใบหน้าได้เช่นกัน

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com