มาดู!! 7 ประโยชน์ที่ทำให้สุขภาพดีได้ เพียงแค่ตื่นนอนแต่เช้าเท่านั้น

การตื่นนอนแต่เช้ามีข้อดีอย่างไรบ้างมาดูกันค่ะ

เชื่อว่าหลายๆ คนคงไม่มีใครอยากตื่นเช้าๆ กันใช่ไหมค่ะ แต่รู้ไหมค่ะว่าช่วงเวลาเช้า เป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบเหมาะมากที่เราจะสามารถหาช่วงเวลาพักผ่อนจิตใจ อยู่กับตัวเอง ทบทวนเรื่องราวต่างๆ เพื่อพร้อมที่ออกเดินทางไปทำงานในแต่ละวัน ดีกว่าการตื่นสายแล้วต้องรีบเร่ง อาบน้ำ กินข้าวไปทำงาน โดยที่ไม่มีเวลาให้คุณได้ผ่อนคลาย บางครั้งอาจทำให้ทั้งวันของคุณ รู้สึกเคร่งเครียด อ่อนเพลีย และส่งผลเสียต่อร่างกายในที่สุด

การตื่นเช้า จะช่วยให้ชีวิตของคุณมีเวลาในการคิดและวางแผนชีวิตในแต่ละวันอย่างสบาย ๆ โดยที่ไม่ต้องรีบร้อนกับการทำธุระส่วนตัวก่อนไปทำงาน จึงส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียดหรือกดดัน นอกจากนี้ มีผลการศึกษาและวิจัยว่า คนที่เข้านอนเร็ว และตื่นเช้า มีอัตราความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้น้อยมาก เพราะร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เวลาชีวิตดีขึ้น สุขภาพร่างกายก็แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย จึงทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี โรคซึมเศร้าก็ไม่มากวนใจเราได้ง่าย ๆ นั่นเองค่ะ

1. ได้กินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
คนที่ตื่นเช้าชอบได้กินอาหารเช้าในขณะที่คนตื่นสายจะเร่งรีบออกจากบ้าน และกินของที่สะดวกรวดเร็ว ซึ่งไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ หรือบางทีก็ผ่านการกินมื้อเช้าไปเลย โดยปัญหาของการงดอาหารเช้า คือมันจะทำให้คุณติดเป็นนิสัยในภายหลัง และหากคุณเกิดหิวขึ้นมาเพราะไม่ได้กินมื้อเช้าโดนัทในห้องเบรกซึ่งไม่ใช่อาหารเพื่อให้สุขภาพ ก็อาจจะทำให้คุณอดใจไม่ไหวได้

2. ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี
หลังจากนอนหลับพักอย่างสุดกำลังทั้งคืน ผิวของเราจะเป็นสิ่งแรกที่ดูดีที่สุดในตอนเช้า และถ้าคุณเป็นคนตื่นเช้าอยู่แล้ว คุณจะยิ่งสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาที่มีในตอนเช้าดูแลบำรุงผิวเพิ่มเติมได้อีก เหมือนกันกับการมีเวลากินอาหารเช้านั่นเอง สำหรับคนที่ตื่นสายชอบให้ความสำคัญกับการบำรุงผิวในตอนเช้าน้อยลง โดยคนที่ตื่นเช้าจะมีนิสัยการนอนหลับที่ดีคือไม่นอนดึก ซึ่งการนอนหลับอย่างตรงเวลาเป็นประจำ จะให้ช่วยให้ผิวได้รับการฟื้นฟูที่เหมาะสม

3. มีเวลาในการออกกำลังกายมากขึ้น
เมื่อคุณได้ออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะศึกษาค้นพบว่าการออกกำลังกายในตอนเช้า จะทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน

4. มีสมาธิดีขึ้น
การเริ่มวันใหม่ด้วยการตื่นเช้า จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น โดยการตื่นเช้าไปทำงานหรือไปโรงเรียน จะทำให้คุณมีเวลาเหลือในการปรับสภาพตัวเองในแต่ละวัน ซึ่งมันจะช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ

5. เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
คนที่ประสบความสำเร็จ บอกว่า พวกเขาจะตื่นกันตั้งแต่ตี 5 หรือตื่นก่อนหน้านั้น โดยคนที่ตื่นแต่เช้าชอบมีแนวโน้ม มีประสิทธิภาพในการทำงานหลากหลายประการ ประกอบด้วย
• มีเวลามากขึ้นในการโฟกัสงานที่สำคัญ ในขณะที่คนอื่นกำลังหลับใหล นี่จึงหมายความว่าจะทำให้มีคนมาขัดจังหวะในการทำงานน้อยลง

• สมองชอบตื่นตัวมากที่สุดในตอนเช้า หากคุณสามารถโฟกัสในสิ่งที่ทำได้ โดยไม่หยุดชะงักในเช้าแต่ละวัน คุณก็จะทำงานได้มากขึ้นนั่นเอง

• คุณมักตัดสินใจและมีความคิดที่ชัดเจนในตอนเช้า มากกว่าตอนบ่ายและตอนเย็น การตั้งเป้าหมายสิ่งแรกเอาไว้ จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

• หากคุณสามารถจัดการกับการตื่นเช้าได้ คุณจะศึกษาค้นพบว่าคุณมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน

6. ปรับเวลาในการนอน
พอร่างกายของคุณปรับการนอนได้ตรงเวลา จะทำให้มันง่ายมากขึ้นต่อการหลับ และการตื่นนอนในเวลาเดิม แต่หากคุณเข้านอนดึกและตื่นสายในสุดสัปดาห์ จะทำให้ยิ่งยากต่อการปรับสภาพร่างกายให้ตื่นในตอนเช้า

7. ได้เพลิดเพลินกับเวลาที่เงียบสงบ
ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับความเงียบสงบ และคุณจะพบว่าการเดินทางประจำวันของคุณมันง่ายขึ้น หากคุณออกจากบ้านเร็วขึ้น และคุณจะสามารถเอาชนะการจราจรที่ติดขัดทั้งหมดได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการพูดคุยในออฟฟิศที่น่ารำคาญ เกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์ได้อีกด้วย

เป็นยังไงบ้างค่ะ พอได้รู้ข้อดีของการตื่นเช้าแบบนี้กันแล้ว DooDiDo คิดว่าความสงบเงียบในตอนเช้าทำให้สมองโล่งและแจ่มใส อีกอย่างคือ ความเงียบสงบทางจิตใจ ความเงียบสงบในทั้งสองระดับช่วยให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีๆ เพื่อเริ่มต้นสิ่งที่คุณต้องการทำในแต่ละวันด้วยความสดชื่นในแต่ละเช้า

ขอบคุณแหล่งที่มา:  https://sites.google.com/site/8663spin/7-prayochn-khxng-kar-tun-chea