คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องดู วิธีเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพกายและใจที่ดี
ควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนให้ลูกน้อยตามวัยของเขา
ขึ้นชื่อว่าคนเป็นพ่อเป็นแม่แล้ว ไม่ว่าก่อนที่จะวางแผนมีลูกแล้วจะต้องการมีเพื่ออะไร สำหรับบางคนก็อาจจะมีเพื่อเป็นบทบาทที่ได้มาจากสังคมหรืออาจจะเป็นเพราะต้องการที่อยากจะหวังลูกๆพึ่งพาตอนยามแก่ชรา(จะเห็นเยอะๆกับครอบครัวสมัยก่อน) ซึ่งในปัจจุบันนี้เหตุผลที่อยากจะมีลูกนั้นก็มีจุดที่แตกต่างกับคนสมัยก่อนในหลายๆครอบครัวเหมือนกันค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วเมื่อคนเป็นพ่อเป็นแม่ให้กำเนิดเจ้าตัวน้อยออกมาแล้วนั้น จุดที่เหมือนกันทั้งคนในสมัยก่อนและสมัยนี้นั้นต่างก็อยากให้ลูกๆของตัวเอง มีชีวิตที่ดีทั้งสุขภาพกายและจิตใจ
สำหรับคนเป็นพ่อเป็นแม่ทุกคน ไม่ว่าใครก็อยากจะให้ลูกเติบโตขึ้นมาเป็นเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงและสุขภาพใจที่ดี ประสบความสำเร็จ เด็กสามารถรู้จักแก้ปัญหาได้เอง ซึ่งการเลี้ยงดูลูกของแต่ละครอบครัวอาจจะแตกต่างกันไป แต่สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องมุ่งเน้นนั่นคือ การเลี้ยงลูกให้มีความสุข ในขณะเดียวกันก็ต้องเปิดโอกาสให้ลูกได้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นด้วย วันนี้เรามีบทความสุขภาพเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงลูกอย่างไรให้มีสุขภาพดีทั้งกายและใจมาบอกเล่าให้ฟังกันค่ะ
เลี้ยงลูกอย่างไรให้มีสุขภาพแข็งแรง
เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตั้งแต่แรกเกิด องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าควรให้เด็กๆ ได้รับประทานนมแม่เพียงอย่างเดียวช่วงเวลาตั้งแต่แรกเกิดจนถึงประมาณ 6 เดือนเป็นอย่างน้อย เพราะในน้ำแม่มีสารอาหารที่ครบถ้วน และมีสารภูมิคุ้มกันร่างกายที่จะช่วยลดการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ลงได้
ทุกมื้ออาหารต้องครบ 5 หมู่ ควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนให้ลูกน้อยตามวัยของเขา โดยเลือกเมนูที่มีส่วนผสมที่แตกต่างกันในแต่ละมื้อ เพื่อให้ลูกได้สารอาหารที่หลากหลาย ที่สำคัญ ทุกมื้อควรจะมีผักและผลไม้ รวมทั้งโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยและควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ หรือไขมันมากๆ
พักผ่อนนอนหลับครบ 8-10 ชั่วโมง โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนจะส่งผลให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้อย่างเต็มที่ ซึ่งฮอร์โมนนี้จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตและยังช่วยให้ระบบเลือด เซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
ทำกิจกรรม เล่นกีฬา พ่อแม่ควรสนับสนุนให้เด็กเล่นกิจกรรมที่สร้างความกระฉับกระเฉงและมีการเคลื่อนไหว เช่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือเล่นเกมส์กีฬากลางแจ้ง โดยลองให้ลูกของคุณได้ออกแรงสนุกไปกับกิจกรรมโปรดเพื่อการออกกำลังกายสัก 20 นาทีต่อวัน
เลี้ยงลูกอย่างไรให้มีสุขภาพใจที่ดี
พ่อแม่ควรจะเข้าใจธรรมชาติของเด็ก ความรู้หรือทางด้านวิชาการเด็กวัยนี้มีลักษณะอย่างไร เพื่อที่จะได้ดูแลเขาให้ถูกต้องตามวัย เช่น วัยรุ่นเขามีท่าทีที่จะเป็นตัวของเขาเอง อยากมีอิสระ อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย การดูแลจะทำเหมือนเด็กไม่ได้
เลี้ยงให้เป็นตัวของตัวเอง ให้เด็กสามารถปรับตัวได้ เวลามีความตึงเครียด หรือมีอะไรต่างๆ ต้องปรับตัวได้ ไม่ใช่คอยปกป้องตลอดเวลา
สร้างแรงบันดาลใจด้วยการเล่าเรื่อง การเล่าเรื่องราวต่างๆ จากนิทาน หรือเกร็ดประวัติศาสตร์อย่างง่ายๆ เกี่ยวกับบุคคลที่ทำเพื่อผู้อื่น จะช่วยทำให้ลูกเข้าใจเรื่องการช่วยเหลือกันในสังคมได้ดีขึ้น
การพาลูกพบคนหลากหลาย เป็นการฝึกให้ลูกมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและเข้าใจสังคมมากขึ้น คือ ทำให้เขาเห็นว่าในโลกนี้มีคนที่แตกต่าง ทั้งสีผิว เชื้อชาติ ภาษา และความคิด ซึ่งสิ่งที่แตกต่างเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าผิดเสมอไป อีกทั้งการพาลูกออกเดินทางท่องเที่ยวได้เห็นวิถีชีวิตผู้คน พร้อมกับคำชี้แนะที่เหมาะสมจะทำให้ลูกเข้าใจความเป็นไปของโลกใบนี้ได้ดีขึ้น
เพราะครอบครัวคือสิ่งสำคัญที่จะช่วยสร้างสายใยรักที่แข็งแกร่งขึ้นได้ และยังช่วยพัฒนาลูกของคุณให้มีพื้นฐานในการก้าวผ่านอุปสรรค และนำไปสู่การเรียนรู้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งแวดล้อม ผู้คน รู้จักแก้ปัญหา ช่วยเหลือตัวเองเพื่อนำไปสู่วิถีการดำเนินชีวิตในอนาคตต่อไปได้นะคะ
เป็นอย่างไรล่ะคะ สำหรับวิธีการเลี้ยงดูแลลูกๆ ให้มีสุขภาพกายและใจที่ดี ที่ DooDiDo นำมาแนะนำในวันนี้ พออ่านมาถึงตรงนี้ก็จะรู้สึกได้ว่าเป็นวิธีง่ายๆ เหมือนกัน แต่ถ้าหากนำไปทำตามแล้วก็อาจจะยากนิดนึง เพราะอันดับแรกเลย ลูกๆ ของทุกคนไม่ได้เหมือนกัน ไม่ได้ชอบทานผักผลไม้บ้างล่ะ ชอบเอาแต่ใจตัวเองบ้างล่ะ หรือไม่ก็มีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอบ้างล่ะ ซึ่งสาเหตุเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องที่ทำให้ผู้เป็นพ่อเป็นแม่นั้นอดกังวลไม่ได้เลย และในหลายๆ ครั้งเราก็ไม่สามารถดูแลเด็กๆ ได้ตามความเหมาะสม
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.vichaiyut.com
