ข้อควรรู้!! ดื่มนมเวลาไหน จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้ดีที่สุด
หากคุณดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ร่างกายได้ประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพ
การดื่มนมทุกวัน ย่อมทำให้สุขภาพร่างกายดี กระดูกแข็งแรง สมองดี และสุขภาพร่างกายแข็งแรง และการดื่มนมนั้น หากคุณไม่เลือกเวลาดื่มอาจจะไม่ได้ประโยชน์อย่างที่กล่าวไว้เบื้องต้นค่ะ ลักษณะร่างกายของมนุษย์นั้นทำงานเป็นเวลาเหมือนกับการทำงานของคุณทุกอย่าง มีเวลาที่ร่างกายต้องการอาหารช่วงเวลาไหน แต่ละช่วงเวลาที่ร่ากายของเราต้องการนั้นมีเวลาไหนบ้างเรามาทำความรู้กันดีกว่าเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้ซึมซับกับของที่มีประโยชน์มากที่สุด วันนี้เราจะพาคุณไปดูเวลาการดื่มนม ว่าต้องดื่มเวลาไหน จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการดื่มนมได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
การดื่มนมคือกิจวัตรที่เราคุ้นเคยตั้งแต่เด็กจนโต ซึ่งนมเป็นแหล่งของแคลเซียมที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายอย่างโปรตีน แคลเซียม แมคนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน บี12 และวิตามินดี ทำให้นมเป็นเครื่องดื่มที่เราไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง แต่เคยสงสัยไหมว่าเราควรดื่มนมเวลาใดถึงจะดีต่อร่างกายมากที่สุด? วันนี้เราจะพาคุณไปค้นหาคำตอบนี้พร้อมกันค่ะ
วิธีดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้ สุขภาพดี
05.00-07.00 น. กระตุ้นลำไส้ใหญ่
ช่วงเช้าเวลานี้ควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ เพราะเป็นช่วงการทำงานของลำไส้ใหญ่ ซึ่งจุลินทรีย์จะทำให้การทำงานของลำไส้ใหญ่นั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายมีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ หากทำเป็นประจำถ่ายได้ทุกเช้า นอกจากจะทำให้รู้สึกสบายท้อง สบายอารมณ์ แล้วยังทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย
7.00-09.00 น. กระตุ้นการทำงานของกระเพาะ
ช่วงเวลาอาหารมื้อเช้า มื้อสำคัญก่อนจะไปเริ่มดำเนินชีวิตในแต่ละวัน นอกจากทานอาหารเช้าให้เต็มที่แล้ว การดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือนมผสมมอลต์ในช่วงเวลานี้จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดีขึ้น ส่งผลให้รู้สึกสดชื่นไปตลอดวัน
09.00 น.-12.00 น. กระตุ้นการทำงานสมอง
เป็นช่วงเวลาที่ทุกคนต้องใช้สมอง อาจจะเรียน หรือทำงาน การดื่มนมผสมโยเกิร์ต หรือจะกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ จะสามารถไปช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีปรีะสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ให้ความรู้สึกปลอดโปร่ง ความคิดโลดแล่น มีความจำที่ดี คิดตัดสินใจได้ฉับไว
12.00-15.00 น. กระตุ้นการทำงานลำไส้เล็ก
มื้อกลางวันควรดื่มนมเปรี้ยวสูตรไขมัน 0% เพราะจะช่วยให้ย่อย และดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด และเพื่อให้ลำไส้เล็กได้มีเวลาย่อยดูดซึมได้ดีที่สุด ควรทานอาหารไม่เกินบ่ายโมง
15.00-17.00 น. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานกระเพาะปัสสาวะ
ช่วงเวลานี้หากเรียน หรือนั่งทำงานอยู่ ควรหาช่วงพักเบรกมาดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้สักนิด จะช่วยทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะปัสสาวะขับถ่ายของเสีย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
17.00-21.00 น. กระตุ้นระบบหัวใจ
ในช่วงเวลานี้หากดื่มนมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี และอีสูง (แทนอาหารมื้อเย็น) นอกจากจะได้รับประโยชน์แน่ๆ แล้ว หากได้ออกกำลังกายมาด้วยแล้ว จะช่วยทำให้ร่างกายปรับสมดุลกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดีอีกด้วย
21.00-23.00 น. หลับสบายตื่นมาพร้อมความสดใส
ช่วงเวลานี้เหมาะกับการนอนหลับพักผ่อน ระบบความร้อนในร่างกายเริ่มทำงาน หากทานอะไรเข้าไปร่างกายก็จะสามารถรับสารอาหารได้ดี ดังนั้นแล้วการดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเข้านอน จะทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างดีที่สุด หลับสบาย และตื่นเช้าขึ้นมาด้วยความสดใส พร้อมรับวันใหม่ด้วยอารมณ์สดชื่นไปตลอดวัน
จากข้อมูลที่ DooDiDo นำมาฝากนั้น บอกได้เลยค่ะว่านมนั้นมีประโยชน์กับร่างกายเราในทุกช่วงเวลาจริงๆ ไม่ว่าจะดื่มในช่วงเวลาใดนั้น ร่างกายของเราก็ได้ประโยชน์เต็มๆ ไปเลยทีเดียวเมื่อทานในปริมาณแต่พอดี ก่อนดื่มอย่าลืมดูวันหมดอายุก่อนนะคะ และที่สำคัญต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา : https://health.campus-star.com
