ข้อควรรู้การใช้ชีวิตนอกบ้าน อย่างไรให้ห่างไกลจากโรคโควิด
โควิด-19 จะไม่แพร่ระบาดถ้าทุกคนรู้จักที่จะดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง
ปัจจุบันโรคโควิด 19 ที่กำลังแพร่ระบาด ทำให้การใช้ชีวิตเมื่อ 2 – 3 ปีที่ผ่านมาของคนในยุคนี้มีการเปลี่ยนแปลงไปมาก ทั้งการทำงานที่บ้าน และบางคนยังต้องออกไปทำงานนอกบ้าน ต้องดำเนินชีวิตเพื่อให้ชินและสามารถประกอบอาชีพต่อไปได้ ทำให้หลายคนเกิดการติดเชื้อ และส่งผลต่อการดำเนินชีวิตทั้งตัวเองและคนในครอบครัวต้องลำบากต้องปรับเปลี่ยนพฤตกรรมการใช้ชีวิตเพื่อความอยู่รอดกันต่อไป
ตอนนี้ผู้คนส่วนใหญ่เริ่มเดินทางกลับภูมิลำเนากันแล้ว ขณะเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ ทั้งรถบัส รถตู้ เครื่องบิน ก็ต้องดูแลและป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อโควิด เพื่อให้ไปถึงจุดหมายปลายทางอย่างปลอดภัยและไม่เอาเชื้อไวรัสไปแพร่กระจายสู่คนในครอบครัว วันนี้เรามีแนวทางและสาระดีๆ มาแนะนำสำหรับการชีวิตให้ห่างไกลจากโรคโควิด 19 มาฝากกันค่ะ
การเตรียมพร้อมรับมือกับโรคโควิด
- เตรียมไอเท็มสู้ “โควิด-19” ให้พร้อม
อย่างแรกเลย ก็ต้องกลับมาเช็คสต็อกอุปกรณ์ป้องกันโควิดต่างๆ ว่ามีเพียงพอต่อการใช้งานหรือไม่? เช่น หน้ากากอนามัย เจลล้างมือ สบู่เหลวแบบพกพา เป็นต้น เผื่อมีความจำเป็นต้องออกนอกบ้าน เพื่อทำธุระหรือซื้อของกินของใช้ จะได้อุ่นใจว่ามีอุปกรณ์ป้องกันตัวเองให้ห่างไกลโควิดอย่างครบครัน
- ติดตามข่าวสารเสมอ หลีกเลี่ยงพื้นที่เสี่ยง
ควรติดตามข่าวสารจากทางการอยู่เสมอ เพื่ออัพเดทข้อมูลใหม่ๆ แบบวันต่อวัน เช่น เช็คพื้นที่เสี่ยง เช็คว่าสถานที่ไหนมีคำสั่งปิดบริการบ้าง? และจังหวัดไหนประกาศล็อกดาวน์บ้าง? เป็นต้น เพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยง และไม่เดินทางไปในพื้นที่เสี่ยงเหล่านั้น เนื่องจากช่วงนี้ประเทศไทยมียอดผู้ติดเชื้อเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ก็ต้องอัพเดทข่าวสารเรื่อยๆ แบบเรียลไทม์เช่นกัน
- ออกนอกบ้านเมื่อจำเป็นเท่านั้น
ช่วงปีใหม่ 2564 หลายคนเดินทางกลับบ้านต่างจังหวัด ขณะเดินทางด้วยขนส่งสาธารณะ ทั้งรถบัส รถตู้ เครื่องบิน ก็ต้องดูแลและป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อโควิด จะได้ไม่เอาเชื้อไวรัสไปแพร่กระจายสู่คนที่บ้าน อีกทั้งเมื่อถึงบ้านแล้วก็ต้องเคลียร์สัมภาระ ซักเสื้อผ้า กระเป๋า อาบน้ำเปลี่ยนชุดใหม่ทันที และอย่าออกนอกบ้านถ้าไม่จำเป็น เพราะการออกจากบ้านในทุกครั้ง เท่ากับเป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่จะสัมผัสเชื้อไวรัสให้กับตัวเอง
ดังนั้นวิธีการป้องกันตัวเองที่ดีที่สุดก็คือ ไม่ต้องออกนอกบ้าน สำหรับธุระจำเป็นที่จะต้องออกนอกบ้าน เช่น ไปซื้ออาหาร ซื้อของใช้จำเป็น ไปธนาคาร หรือไปหาหมอเมื่อมีอาการป่วยเข้าข่ายโควิด-19 เป็นต้น
- สวมหน้ากาก อยู่ห่าง ล้างมือ
ขอให้คนไทยทุกคนตั้งการ์ดสูง เพื่อต่อสู้กับการแพร่ระบาด “โควิด-19” ระลอกใหม่ ด้วยมาตรการของกระทรวงสาธารณสุขอยู่เสมอ นั่นคือ เมื่อออกนอกบ้านต้องสวมหน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เว้นระยะห่างจากผู้อื่น 1-2 เมตรทุกครั้ง และต้องล้างมือบ่อยๆ ด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือล้างน้ำพร้อมฟอกสบู่ทุกครั้ง และล้างบ่อยๆ เท่าที่ทำได้
- แยกของใช้ส่วนตัว ไม่จับมือ ไม่กอด
มีข้อมูลจาก WHO ระบุว่า ช่วงโควิดระบาด เมื่อออกนอกบ้านแล้วเจอเพื่อนๆ ผู้ใหญ่ที่นับถือ หรือคนรู้จัก จะปลอดภัยกว่าถ้าเราหลีกเลี่ยงการสัมผัสตัวเวลาทักทายกัน แนะนำให้ทักทายด้วยการไหว้ พยักหน้า หรือโค้งคำนับ หลีกเลี่ยงการจับมือหรือการสวมกอด นอกจากนี้ควรพกของใช้ส่วนตัวไปด้วยเสมอ ต้องใช้แยกกับผู้อื่น เช่น กระบอกน้ำ แก้วน้ำ ช้อน ส้อม ตะเกียบ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดมือ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด หลีกเลี่ยงจุดสัมผัสร่วม
อีกอย่างหนึ่งที่สามารถป้องกันตัวเองจากโควิดได้ นั่นคือ การหลีกเลี่ยงสถานที่แออัด นอกจากจะทำให้ตัวเองปลอดภัยแล้ว ยังทำให้คนอื่นๆ ปลอดภัยจากเชื้อไวรัสด้วยเช่นกัน อีกทั้งหาก “ใช้ชีวิตนอกบ้าน” เพื่อออกไปซื้อข้าวของจำเป็น ก็ต้องหลีกเลี่ยงการหยิบจับ “จุดสัมผัสร่วม” เช่น ลูกบิดประตู กลอนล็อกห้องน้ำ ปุ่มกดลิฟท์ ราวบันได ม้านั่งสาธารณะ ห่วงจับบนรถเมล์ ที่ขับรถเข็นในห้างฯ เป็นต้น หากเป็นไปได้ให้ทำความสะอาดพื้นผิวนั้นๆ ก่อนใช้งาน หรือพยายามสัมผัสให้น้อยที่สุด และใช้จ่ายเงินผ่านระบบออนไลน์ หลีกเลี่ยงการจับเงินสด
- จำกัดคนวงแคบ เดินทางให้น้อย
วิธีหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสำหรับการออกไปเจอผู้คน คือการสร้าง “วงจรปิด” กับเพื่อนและคนในครอบครัว โดยแต่ละคนตกลงที่จะพบเจอกันเฉพาะในวงจร และหลีกเลี่ยงการพบเจอคนอื่นๆ ที่มีจำนวนมาก ซึ่งพฤติกรรมลักษณะนี้จะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อโควิด-19 ระหว่างกันและกันได้ หรือหากมีใครคนใดคนหนึ่งติดเชื้อ การแพร่ระบาดของโรคก็จะจำกัดอยู่ในวงแคบ ๆ เท่านั้น
- อย่าเอามือสัมผัสใบหน้า
เมื่อเราจำเป็นต้องออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน นอกจากต้องสวมหน้ากาก อยู่ห่าง ล้างมือบ่อยๆ แล้ว อีกอย่างหนึ่งที่ต้องฝึกทำควบคู่กันไปด้วย ก็คือ อย่าเอามือมาจับใบหน้า หรือขยี้ตา เพราะอาจมีบางช่วงเวลาที่เราเผลอไปสัมผัสพื้นผิวตามที่ต่างๆ ร่วมกับคนอื่น แล้วไม่ได้ล้างมือ ก็อาจจะทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายผ่านดวงตา จมูก และปากได้ ดังนั้นใครที่ชอบเอามือจับหน้า แกะสิว ขยี้ตา ใช้มือเท้าคาง ฯลฯ ก็ต้องฝึกตัวเองใหม่ คันแค่ไหนก็ห้ามเกา ต้องไปล้างมือก่อนจับใบหน้าทุกครั้ง
- เมื่อกลับถึงบ้าน ต้องล้างมือและอาบน้ำทันที
เมื่อกลับมาจากข้างนอก ให้ถอดหน้ากากอนามัยทิ้งทันที โดยแยกทิ้งในถุงแยก หากเป็นหน้ากากผ้าก็ควรซักและตากทันที หากสวมเสื้อคลุม ให้ถอดแขวนเอาไว้ที่บริเวณประตู (หรือที่ที่อากาศถ่ายเท) ไม่ปะปนกับเสื้อผ้าสะอาด จากนั้นให้ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ อย่างน้อย 15-20 วินาที แล้วก็ให้อาบน้ำทำความสะอาดร่างกายต่อทันที และเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ (เสื้อผ้าที่สวมใส่ออกไปนอกบ้านต้องนำลงตะกร้าเตรียมซักทันที แยกไว้ให้ห่างจากตัวเอง) หากทำได้ตามนี้ทุกครั้งจะมีความเสี่ยงในการติดโควิดน้อยมาก
- กินอาหารปรุงสุกร้อน ออกกำลังกายที่บ้าน
ใช่ช่วงการระบาดของ “โควิด-19” แบบนี้ ใครที่ติดการออกกำลังกายชนิดที่ว่าต้องออกทุกวัน ก็คงต้องปรับเปลี่ยนใหม่ คือ ให้หลีกเลี่ยงพื้นที่ออกกำลังกายที่มีคนใช้บริการเยอะไปก่อน เช่น โรงยิม ฟิตเนส สนามต่างๆ แล้วลองมาออกกำลังกายในบ้านแทน เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งบริเสณบ้าน เต้นแอโรบิกง่ายๆ ตามคลิปวิดีโอ เล่นโยคะ เป็นต้น ส่วนเรื่องอาหารการกิน หากต้องไปกินข้าวนอกบ้าน ช่วงนี้ต้องเลือกกินอาหารที่ปรุงสุก ร้อน ใช้ช้อนส่วนตัวเท่านั้น
จะเห็นว่าเพียงเรามีวินัยและความเข้าใจในการรับมือกับโรคโควิด 19 ก็สามารถใช้ชีวิตร่วมกันในบ้านหลังเดียวกันได้เหมือนเดิม ทำให้ผ่านวิกฤตโควิด-19 ระลอกนี้หรืออีกกี่ระลอกก็ตาม ไปได้อย่างปลอดภัย โควิด-19 จะไม่แพร่ระบาด DooDiDo แนะนำว่าถ้าทุกคนรู้จักที่จะดูแลตัวเองอย่างถูกต้องและรับผิดชอบต่อสังคมส่วนรวม ร่วมกันรักษามาตรการจนกว่าโควิด-19 จะหมดไป และเราจะได้โลกใบเดิมที่สวยงามกลับคืนมาอีกครั้งในเร็ววันค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.bangkokbiznews.com