แนะนำ 7 เคล็ดลับช่วยให้ลูกหลับสบาย นอนยาวตลอดคืน

การนอนหลับสนิทสำคัญมากต่อการพัฒนาสมองของเด็กๆ

คุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกน้อยหลายบ้านคงต้องเคยเจอกับสถานการณ์ลูกร้องไห้งอแงก่อนนอน ลูกหลับยาก พอหลับไปสักพักก็ตื่นมาร้องไห้ ไม่ยอมนอน จนพ่อแม่ต้องกลายเป็นหมีแพนด้า มีขอบตาคล้ำกันอย่างเห็นได้ชัดใช่ไหมคะ จะมีวิธีทำให้เด็กหลับได้แบบง่าย โดยที่ไม่ตื่นมาร้องไห้กลางดึก  วันนี้เรามีวิธีกล่อมลูกนอนที่ทำให้ลูกหลับง่าย นอนยาวตลอดคืน ในแบบที่พ่อแม่ไม่ต้องเหนื่อยมากนัก ให้แถมมีเวลาได้พักผ่อนอีกด้วยค่ะ

สำหรับเด็ก ๆ การนอนหลับสนิทสำคัญมากต่อการพัฒนาสมองค่ะ เรามี 7 วิธีทำให้ลูกหลับง่าย หลับสบายนอนยาวตลอดคืน มาเป็นตัวช่วยให้คุณแม่กล่อมลูกน้อยหลับง่ายขึ้น แถมยังหลับสนิทยาว ๆ ไม่ตื่นไวอีกด้วยค่ะ เพราะเด็กๆ แต่ละช่วงวัยจะมีวงจรการนอนหลับที่แตกต่างจากผู้ใหญ่ หากคุณแม่รู้เคล็ดลับเหล่านี้ ก็จะช่วยให้เซลล์สมองของลูกน้อยพัฒนาได้อย่างเต็มที่ มีพัฒนาการสมวัย และยังอารมณ์ดีอีกด้วยนะคะ จะมีวิธีไหนบ้างมาติดตามกันเลยค่า กับ 7 วิธีทำให้ลูกหลับง่าย หลับสบายนอนยาวตลอดคืน

1. สร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้หลับง่าย
บรรยากาศที่มีความเย็นสบาย มืด และเงียบ รวมไปถึงเครื่องนอนที่นุ่มพอดี และชุดนอนที่ใส่สบาย จะช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว และหลับสนิทได้นานขึ้น ดังนั้นการจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอนไว้เป็นกิจลักษณะก็จะช่วยทุ่นแรงคุณแม่ได้มากๆ เลยล่ะค่ะ

2. สร้างกิจวัตรในการนอน
การทำอะไรเป็นกิจวัตรซ้ำๆ ทุกวันก่อนนอน เช่น การอาบน้ำ นวด อ่านหนังสือนิทาน หรือร้องเพลงก่อนนอน กิจวัตรเหล่านี้จะช่วยสื่อความหมายว่าถึงเวลานอนแล้ว และทำให้ลูกเรียนรู้ที่จะนอนหลับเป็นเวลาอย่างเป็นธรรมชาติ

3. ห่อตัวให้อบอุ่นเหมือนอยู่ในท้องแม่
การห่อตัวโดยเฉพาะเด็กทารกแรกเกิดก่อนที่จะเริ่มพลิกตัว จะช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ เหมือนเมื่ออยู่ในครรภ์คุณแม่ และหลับได้สนิทขึ้นไม่ผวาตื่นง่าย

4. เน้นทำกิจกรรมในช่วงกลางวัน
ลองพาลูกทำกิจกรรมช่วงกลางวันมากขึ้นในช่วงที่แดดไม่แรงเกินไป นอกจากจะได้วิตามินดีแล้ว ยังช่วยให้ลูกแยกแยะกลางวันกับกลางคืนได้ดีขึ้นด้วย

5. วางลงบนที่นอนเมื่อเริ่มง่วงแต่ยังไม่หลับ
เมื่อสังเกตเห็นว่าลูกเริ่มส่งสัญญาณง่วงนอนออกมา เช่น บิดตัว ขยี้ตา หาว ให้วางลูกลงบนที่นอนได้เลย เพื่อให้ลูกคุ้นเคยกับการนอนหลับได้เองอย่างอิสระและผ่อนคลาย จะช่วยให้ลูกหลับได้ง่ายขึ้นในครั้งต่อๆ ไปค่ะ

6. ไม่คุยหรือเล่นในระหว่างให้นมรอบดึก
ในระหว่างป้อนนมรอบดึก ควรทำให้ห้องมืด และหลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือเล่นกับลูกในช่วงนี้ เพื่อไม่ให้ลูกตื่นตัวมากเกินไป จะช่วยให้ลูกเรียนรู้ว่ากลางคืนคือเวลาสำหรับการนอนหลับ และหลับได้ยาวขึ้นค่ะ

7. อดทนและยืดหยุ่น
เด็กๆ โดยเฉพาะทารกแรกเกิดนั้นยังมีมีรูปแบบการนอนที่ไม่คงที่และต้องใช้เวลาในการปรับตัว แต่ละวันนั้นอาจแตกต่างกันไปไม่ซ้ำกันเลย ความอดทนและความยืดหยุ่นจึงมีความสำคัญมากๆ ค่ะ ลองทำใจให้สบาย ไม่ยึดติดกับรูปแบบมากเกินไป และใช้เวลาในการปรับตัวเข้าหากัน ค่อยๆ เรียนรู้ธรรมชาติของลูกไปในแต่ละวัน ก็จะช่วยให้คุณแม่เจอวิธีที่ดีที่สุดและไม่เครียดค่ะ

การนอนหลับอย่างเพียงพอและการนอนหลับสนิทตลอดคืน เป็นผลดีต่อเด็กเล็กอย่างมาก โดยเฉพาะการเจริญเติบโตของเด็กค่ะ หากลูกหลับไม่สนิท จะทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลให้การหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เต็มที่ DooDiDo นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตทางด้านความสูง และพัฒนาการทางด้านอารมณ์และจิตใจอีกด้วย อย่าลืมนำเคล็ดลับดี ๆ ไปใช้ เพื่อกล่อมลูกน้อยให้หลับสนิท หลับยาวนานตลอดคืนนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://women.trueid.net