6 อาหารบำรุงผิวให้สวยสำหรับสาววัย 30 อัพ

การทานอาหารที่ดีต่อผิว สดสะอาด มีคุณภาพ ซึ่งจะส่งผลดีต่อผิว

เมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 เป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนเริ่มกังวลใจเกี่ยวผิวพรรณของตัวเองใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นการมาเยือนของริ้วรอยบนใบหน้า ผิวพรรณที่เริ่มไม่สดใสเหมือนเช่นเคย จนทำให้หลายคนต้องเริ่มหันหน้าเข้าสู่วงการศัลยกรรม แต่สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ไม่อยากเจ็บตัวไปกับการโดนเข็มจิ้มที่ใบหน้า และตามร่างกายแล้วล่ะก็ วันนี้เรามีเคล็ดลับในการบำรุงผิวง่าย ๆ ด้วยการเลือกกินให้ผิวสวยสำหรับสาววัย 30 อัพมาฝากค่ะ

สมัยวัยรุ่นเราอาจกินเต็มที่ ปาร์ตี้สุดเหวี่ยงได้โดยไม่รู้สึกอะไร แต่พอเริ่มย่างเข้าวัย 30 ปี ทุกคนควรเริ่มหันมาบำรุงผิวสวยและดูแลรักษาสุขภาพกันให้ดีโดยเริ่มจากการทานอาหารที่ดีต่อผิว สดสะอาด มีคุณภาพ ซึ่งจะส่งผลดีต่อผิวและสุขภาพดังคำกล่าวว่า – You are What you eat – อยากสวย ห้ามพลาดเด็ดขาดจะบอกให้ เราจะพาไปพบกับ Superfoods ที่ะจทำให้คุณสวยวันสวยคืนแน่นอน

1. ชาเขียว
ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวเนื่องจากมีสารโพลีนอล และ แคเทชิน (catechin) ซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันผิวของคุณจากแสงแดด ร่วมกับการทาครีมกันแดด และต่อสู่กับอาการอักเสบของผิวได้อย่างยอดเยี่ยม

2. ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ ทำให้ผิวชุ่มชื่น ป้องกันการเกิดสิว ทั้งยังอุดมด้วยวิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระ และส่งเสริมการผลิตคลอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวให้นุ่มและเต่งตึง แก้ปัญหาผิวหยาบกร้านและริ้วรอยต่าง ๆ

3. โยเกิร์ต และ นมเปรี้ยวเคเฟอร์
เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่มีชีวิต จึงช่วยขับของเสีย ทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดความแดงระคายเคืองและสิว ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวพรรณไม่ผ่องใส

4. บร็อคโคลี่
ในบร็อคโคลี่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยทำให้เลือดในร่างกายบริสุทธิ์และไหลเวียนได้ดี จึงทำให้ผิวดูกระจ่างใส และเปล่งประกาย นอกจากนี้บร็อคโคลี่ยังมีคุณสมบัติพิเศษในการป้องกันผิวถูกทำร้ายจากแสงแดด และยังช่วยฟื้นบำรุงผิวให้กลับมามีสุขภาพดี พร้อมกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ที่สวยกระจ่างใสกว่าเดิม

5. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ นอกจากเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีอีกชนิดหนึ่งแล้วยังประกอบด้วย แคโรทีนอยด์ (carotenoid) ที่สำคัญ เช่น ไลโคปีน สารลูทีน (Lutein) แอลฟาแคโรทีน (Alpha Carotene) และเบตาแคโรทีน (Beta Carotene) สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในเรื่องของการปกป้องผิวเสียหายจากแสงแดด และดูแลเรื่องริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว

6. ธัญพืชแบบโฮลเกรน
ธัญพืชแบบเต็มเมล็ดหรือโฮลเกรนมีข้อดีคือ ช่วยให้อิ่มนาน ป้องกันการอยากกินจุบจิบ ทั้งยังอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย รวมถึงมีไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้ โดยไฟเบอร์จะเข้าไปกวาดของเสียตกค้างให้พร้อมขับถ่ายออกมา ซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณสดใส เป็นการป้องกันการเกิดสิวได้ทางอ้อม

ต้องบอกเลยว่าอาหารที่เราทาน สามารถส่งผลต่อผิวของเราได้ หากอยากให้ผิวสุขภาพดี ไม่แก่ก่อนวัยอันควร สาว ๆ ก็ควรเลือกรับประทานอาหารตามที่ DooDiDo ได้กล่าวมาข้างต้นนี้นะคะ ที่สำคัญต้องดูแลรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้คุณสาว ๆ ก็จะมีผิวพรรณที่สดใส ไม่ต้องกังวลกับปัญหาผิวแก่ก่อนวัยอันควรได้อย่างแน่นอนค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา :  https://aquaplus.co.th