5 เครื่องดื่ม ตัวช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ที่คนญี่ปุ่นแนะนำ!!

เครื่องดื่มที่ดื่มแล้วจะช่วยให้หายเหนื่อยและดีต่อสุขภาพ

เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำจากการออกกำลังกายหรือหลังจากทีทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกเหนื่อยล้า และเพลียได้ เราจึงจำเป็นต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูกลับมามีพลังได้ นอกจากอาหารแล้วเครื่องดื่มก็ยังมีผลต่อสุขภาพของเราอีกด้วย ซึ่งเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยทำให้ร่างกายหายเหนื่อย บรรเทาความเหนื่อยล้าให้กลับมาสดชื่นได้ มาดูกันค่ะว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้าง

ทุกครั้งที่คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายและการทำงาน ก็มักจะนึกถึงเครื่องดื่มหวาน ๆ เย็น ๆ แต่หากดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานบ่อยก็อาจก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายได้ มารู้จักสารอาหารที่คนญี่ปุ่นแนะนำว่าช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า และเครื่องดื่มที่ดื่มแล้วจะช่วยให้หายเหนื่อยและดีต่อสุขภาพกันค่ะ ซึ่งสารอาหารที่ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้คือ กรดซิตริก (Citric acid), BCAA (Branched Chain Amino Acids), วิตามินบี 1 และวิตามินซี

1.น้ำส้ม 100%
วิตามินซีและกรดซิตริกในน้ำส้มจะช่วยสร้างความสดชื่นและบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ดี อีกทั้งสารอัลฟา ลิโมนีน (α limonene) ซึ่งเป็นสารให้กลิ่นหอมในส้มจะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

2.นม
นมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปรับระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หายเหนื่อย มีแลคโตสที่ช่วยในการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวล และ BCAA ที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนวาลีน ลิวซีน และไอโซลิวซีน ซึ่งมีผลในการบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ดี

3.สาเกหวานหรืออามะซะเกะ (Amazake/甘酒)
วิตามินบีและกรดอะมิโนที่ผลิตขึ้นในระหว่างขั้นตอนการหมัก และความหวานตามธรรมชาติที่ได้จากการสลายข้าวไปเป็นน้ำตาลโมเลกุลสั้นๆ รวมถึงกลูโคส ทำให้สาเกหวานเป็นเครื่องดื่มอุดมคติในการช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าทั้งจากการทำงานและความร้อน

4.น้ำมะเขือเทศ
สารไลโคปีนและวิตามินซีที่มีมากในน้ำมะเขือเทศเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายถูกทำลายโดยรังสียูวีและสารอนุมูลอิสระ จึงส่งผลในการป้องกันความเหนื่อยล้า การดื่มน้ำมะเขือเทศก่อนและระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกายได้ดี

5.ชาเขียว
กรดอะมิโนธีอะนีน (Theanine) ในชาเขียวเป็นสารตั้งต้นของสารกาบา (GABA) หรือสารสื่อประสาทที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าของระบบประสาท และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างราบรื่น สารคาเทชินที่มีมากในชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายถูกรบกวนโดยอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

หากคุณรู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยล้าก็อย่าลืมเลือกดื่มเครื่องดื่มทั้ง 5 อย่างตามที่ DooDiDo นำมาบอกกล่าวนะคะ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงได้ นอกจาากเครื่องดื่มแล้ว การพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้นอีกด้วย มาดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพียงเท่านี้ก็จะสามารถบอกลาความเหนื่อยล้าได้แล้วค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://th.anngle.org