5 อาหาร ตัวช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือน รบกวนชีวิตในแต่ละวันของสาว ๆ อย่างมาก

สาว ๆ คนไหนที่เป็นประจำเดือนแล้วมีอาการปกติ ไม่รู้สึกปวดท้อง ถือว่าเป็นคนที่แต้มบุญสูงอย่างมาก เพราะการปวดประจำเดือน เป็นปัญหาโลกแตกสำหรับสาว ๆ เลยก็ว่าได้ บางคนปวดหนักจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้เลย ต้องทานยาแก้ปวดเป็นประจำ และสำหรับสาวๆ คนใดที่ปวดหนัก ปวดทุกครั้งที่เป็นประจำเดือนและไม่อยากกินยาแก้ปวดถี่ ๆ เพราะกลัวไตจะพังก่อนวัยอันควร วันนี้เราอยากแนะนำอาหารที่เป็นตัวช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนค่ะ

สำหรับผู้หญิงเราแล้ว ช่วงมีประจำเดือนถือเป็นช่วงเวลาที่ผ่านไปได้อย่างยากเย็น เพราะไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะสามารถจัดการกับความเปลี่ยนแปลงทางด้านฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนได้ โดยเฉพาะอาการที่เกิดในช่วงมีประจำเดือนอย่าง อาการ ปวดประจำเดือน ที่รบกวนชีวิตในแต่ละวันของสาว ๆ ได้อย่างมาก ดังนั้นการหาตัวช่วยลดอาการปวดก็เป็นเรื่องที่สาว ๆ ต้องการอย่างมาก วันนี้เราเลยขอหยิบเอาอาหารลดอาการปวดประจำเดือนมาฝาก แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ลองมาดูกันค่ะ

1. น้ำขิง
ขิง ถือเป็นสมุนไพรที่แก้อาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี เนื่องจากเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน จึงช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดี และช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณมดลูกได้เป็นอย่างดี ยิ่งผสมกับน้ำร้อน แล้วค่อย ๆ จิบ ก็เหมือนคุณสาว ๆ ได้ใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบเลยทีเดียวเลยล่ะค่ะ

2. กล้วยหอม
กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ที่มีคุณสมบัติสำคัญในการลดอาการปวดประจำเดือน ลดอาการบวมน้ำ และช่วยทำให้การปวดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณท้องลดลง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ และลดกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดี

3. น้ำเต้าหู้
ถั่วเหลือง เป็นธัญพืชที่มีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารที่เลียนแบบฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งส่งผลดีต่อสาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องอาการปวดประจำเดือน เนื่องจากการที่ร่างกายมีฮอร์โมนเพศหญิงที่สมดุลนั้นจะช่วยให้อาการปวดประจำเดือน และอาการอื่น ๆ ในช่วงมีประจำเดือนลดลงได้ โดยเฉพาะผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน จะยิ่งให้ผลดีเลยล่ะค่ะ

4. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว โดยเฉพาะผักโขม และผักปวยเล้ง เป็นผักที่อุดมด้วยคุณค่าทางอาหารอย่าง แมกนีเซียม วิตามินบี 6 และวิตามินอีสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถลดอาการปวดเกร็งลงได้ ไม่เพียงเท่านั้น ยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายอย่าง ท้องผูก หรือท้องอืด ซึ่งเป็นหนึ่งในกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนได้อีกด้วยล่ะค่ะ

5. ดาร์กช็อกโกแลต
สาว ๆ หลายคนคงทราบข้อดีของช็อกโกแลตกันอยู่แล้วว่าช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ แต่ทราบหรือไม่ว่าดาร์กช็อกโกแลต ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ที่ช่วยลดความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น เหมาะกับสาว ๆ ที่มักอารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วยค่ะ

หากสาว ๆ มีอาการปวดประจำเดือน ก็ลองหาอาหารทั้ง 5 ชนิดตามที่ DooDiDo นำมาบอกกล่าวในวันนี้ทานดูนะคะ อาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้สาว ๆ ลดอาการปวดท้องเนื่องจากประจำเดือนได้ค่ะ นอกจากนี้การใช้กระเป๋าประคบร้อนก็เป็นสิ่งที่สาว ๆ สามารถเลือกใช้ได้นะคะ เนื่องจากความร้อนมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ค่อย ๆ ผ่อนคลาย ทำให้อาการปวดประจำเดือนทุเลาลงได้นั่นเอง

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.apexprofoundbeauty.com