5 อาหารบำรุงผม ช่วยป้องกันผมหลุดร่วงอย่างเห็นผล

อาหารบำรุงเส้นผม เป็นสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่ผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

ผมหลุดร่วง ผมบาง เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สาว ๆ หนักใจอย่างมาก ซึ่งการดูแลผมไม่ให้หลุดร่วงมีหลายวิธีค่ะ หนึ่งวิธีที่ง่าย ๆ ที่เราอยากจะแนะนำก็คือ ดูแลเส้นผมไม่ให้หลุดร่วงด้วยการทานอาหารค่ะ หากสาว ๆ เลือกทานอาหารบำรุงผมเป็นอย่างดี ผมก็จะเงางามขึ้น นุ่มขึ้น ไม่เปราะขาดง่าย แล้วต้องทานอะไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ

ไม่ว่าใครต่างก็อยากมีเส้นผมที่ดูดีและแข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น แต่ด้วยปัจจัยมากมาย ไม่ว่าจากภายในหรือภายนอกก็ล้วนบ่อนทำลายเส้นผมได้ง่าย ๆ ดังนั้นเมื่อผมแสนรักเกิดปัญหา จึงกระทบต่อความมั่นใจของหลาย ๆ คนไม่น้อย แต่วิธีดูแลทั้งร่างกายและเส้นผม การบำรุงจากภายในย่อมส่งผลดีที่สุดค่ะ ฉะนั้นเพียงแค่คุณลองหันมารับประทาน อาหารบำรุงผม ที่ดีมีคุณประโยชน์ และอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมเป็นประจำ เพียงเท่านี้ผมสวยไม่หลุดร่วงก็อยู่ไม่ไกลแล้วค่ะ

1. อัลมอนด์
อัลมอนด์เต็มไปด้วยแมกนีเซียม และวิตามินบี 2 ทั้งเป็นแหล่งของไฟเบอร์, ฟอสฟอรัส และโปรตีน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลไม่ดี ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอริ้วรอย สาเหตุของการเกิดสิว และช่วยลดผมร่วงด้วยค่ะ

2. วอลนัท
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงต้องได้รับจากการกินอาหารเข้าไปเท่านั้น ทั้งนี้วอลนัทยังมีวิตามินบีรวมช่วยบำรุงผิว มีส่วนช่วยเรื่องความจำและสมาธิ ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด และลดการอักเสบ วอลนัทที่มีคุณค่าทางอาหารสูงต่อร่างกาย จึงส่งผลไปถึงความแข็งแรงของเส้นผมด้วยนั่นเองค่ะ

3. ถั่วบราซิล
ถั่วบราซิลอุดมไปด้วยแมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี 1 และซีลีเนียมที่สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างความยืดหยุ่นให้ผิว และช่วยเติมเอนไซม์โปรตีนที่ส่งผลให้สุขภาพผมและเล็บแข็งแรงค่ะ ที่สำคัญยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงหัวใจ และลดความเครียดได้อีกด้วย

4. เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียมีทั้งแมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส และไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้น มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดอะมิโนจำเป็นจากธรรมชาติที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้สูง ซึ่งมีส่วนช่วยผลิตเซโรโทนิน และลดสิวที่เกิดจากความเครียดได้อย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง บำรุงลำไส้ และบำรุงผิวพรรณให้สมดุลอีกด้วยค่ะ

5. เมล็ดฟักทอง
เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายที่ช่วยเสริมปราการระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก, โปรตีน, สังกะสี และกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ที่สำคัญยังอุดมไปด้วยสควาเลนและวิตามินอี ซึ่งช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด และช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยค่ะ

สาว ๆ คนใดที่มีปัญหาผมหลุดร่วงง่ายจนทำให้ผมบาง ลองหันมาดูแลสุขภาพของเส้นผมด้วยการทานอาหารที่ช่วยบำรุงรากผมตามที่ DooDiDo นำมาฝากนะคะ รับรองว่าจะช่วยดูแลเส้นผมจากภายในได้อย่างเห็นผลเลยค่ะ หลักเลี่ยงการรวบผมตึง ๆ เป็นเวลานาน ไม่หวีหรือสางผมบ่อย ๆ นะคะ เพื่อป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมนั่นเองค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.apexprofoundbeauty.com