5 วิธีลดผมร่วงแบบง่าย และดูแลไม่ให้ผมบางเพิ่มขึ้น

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้เหมาะกับสภาพเส้นผม

โดยปกติแล้วในแต่ละวันคนเราจะมีผมร่วงประมาณ 50-100 เส้น แต่เพราะเรามีเส้นผมบนศีรษะมากถึง 100,000 เส้นเลยค่ะ  แต่สำหรับสาว ๆ บางคนหรืออาจหลายคนคงต้องเจอกับปัญหาผมร่วงกันอยู่แน่นอน บางคนถึงกับต้องเรียกว่า ผมร่วงหนักมากจนทำให้ผมเริ่มบาง มองเห็นหนังศีรษะได้ชัดขึ้น สำหรับสาว ๆ ที่กำลังประสบปัญหาผมร่วงหนัก จนตามเก็บตามกวาดไม่ไหว คงกำลังหวั่นใจกลัวว่าผมบางก่อนคนวัยเดียวกันแน่ ๆ แต่ไม่ต้องห่วงไปค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับจัดการปัญหาผมร่วงมาฝากค่ะ

ผมร่วง (Hair Loss) หมายถึง การสูญเสียเส้นผมบนศีรษะหรือกับทุกส่วนในร่างกาย ลักษณะความรุนแรงอาจแตกต่างกัน การสังเกตเห็นผมจำนวนมากในท่อระบายน้ำหลังจากสระผมหรือจับเป็นก้อนผมในแปรง บนหมอน หรือสังเกตผมบางหรือศีรษะล้านเป็นหย่อมๆ แสดงว่ามีผมร่วงมากกว่าปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการผมร่วงและแนะนำแผนการรักษาที่เหมาะสม

1. แก้ผมร่วงโดยการเปลี่ยนการสระผมให้ถูกต้อง
เริ่มตั้งแต่ไม่ควรสระเกินวันละ 1 ครั้ง ก่อนสระผมด้วยแชมพูลดผมร่วงควรล้างผมด้วยน้ำที่ไม่ร้อนหรืออุ่นก่อนประมาณ 2 วินาทีแล้วค่อยลงแชมพู ในขณะสระผมก็ไม่ควรขยี้ผมหรือเกาหนังศีรษะแรง ๆ เพราะจะทำให้เกิดการติดเชื้อของหนังศีรษะและเป็นสาเหตุของผมร่วงให้เปลี่ยนมาใช้วิธีนวดหนังศีรษะแทน โดยใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมเบา ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยถนอมเส้นผมและหนังศีรษะแล้ว ยังช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และลดปัญหาผมร่วงที่เกิดจากความร้อนและความรุนแรงได้ดีเลยทีเดียว

2. การใช้สมุนไพรใกล้ตัวลดผมร่วง
ซึ่งเป็นวิธีรักษาผมร่วงแบบธรรมชาติ โดยลองนำกระเทียมมาฝานแล้วถูลงบนหนังศรีษะ ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง จากนั้นนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันมะกอก เสร็จแล้วทิ้งไว้อีก 1 คืน ตื่นเช้ามาให้สระผมและทำซ้ำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง อาการผมร่วงจะดีขึ้นในที่สุดหรือถ้าใครไม่ค่อยถูกกับกลิ่นกระเทียม ลองใช้วิธีรักษาผมร่วงแบบธรรมชาติอีก 1 ทางเลือก ด้วยการใช้น้ำมะกรูดซึ่งมีกรดซิตริกในการบำรุงเส้นผม ชโลมให้ทั่วหนังศีรษะและเส้นผม ทิ้งไว้ประมาณ 15 – 30 นาทีแล้วสระผมตามปกติ ผมจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นและลดสาเหตุของผมร่วง

3. การกินอาหารเสริมและวิตามินบำรุงผมลดผมร่วง
เริ่มกันที่วิตามิน H หรือ ไบโอติน :Biotin ซึ่งมีบทบาทต่อการเสริมสุขภาพเส้นผมไม่ให้ผมร่วงและเสริมสุขภาพเล็บให้แข็งแรง โดยสามารถรับประทานได้ทั้งแบบชนิดเม็ด หรืออาหารที่มีส่วนประกอบ เช่น ไข่แดง ถั่วเหลือง นม ถั่ว ตับ โฮลเกรน วันละประมาณ 100 มิลลิกรัม ถัดมาที่ซิงค์ : Zync หรือสังกะสี ซึ่งควรรับประทานวันละ 12-15 มิลลิกรัม จะช่วยสร้างโปรตีนให้กับเส้นผมและลดปัญหาผมร่วง ทำให้มีความแข็งแรงไม่เปราะง่าย วิธีแก้ผมร่วงจากวิตามินอีกชนิดที่ได้ผลก็คือวิตามินบีรวม วันละ 50-100 มิลลิกรัม เพื่อช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยในเรื่องการเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมหงอกได้ และสุดท้ายคือวิตามินซีและอี เพื่อช่วยในการลดความแตกเปราะของเส้นผม และบำรุงรากผมที่เสื่อมสภาพซึ่งเป็นสาเหตุของอาการผมร่วงให้กลับมาแข็งแรง

4. ลดผมร่วงจากการงดรับประทานอาหารบางชนิด
ซึ่งงดในที่นี้แปลว่าควรห่างกันสักพัก ไม่ได้แปลว่ายังทำได้อยู่!! โดยอาหารที่สาว ๆ ควรเลี่ยง ไม่ควรรับประทานมากเกินไปคือ อาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากอาหารมันจะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น ส่งผลให้หนังศีรษะมันจนเป็นสาเหตุของผมร่วงรวมทั้งผงปรุงรสต่าง ๆ เนื่องจากมีสารโมโนโซเดียมกลูตาเมต ที่เป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นวิตามินที่กระตุ้นการงอกของเส้นผมลดอาการผมร่วง นอกจากนี้ยังควรงดเว้นรับประทานอาหารสำเร็จรูปจำพวกไส้กรอก หรืออาหารแปรรูปต่าง ๆ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สาว ๆ มีสุขภาพผมที่ดีขึ้นแน่นอน

5. การเลือกใช้แชมพูแก้ผมร่วง
ซึ่งสิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนเลือกซื้อทุกครั้งก็คือ มีคุณสมบัติช่วยทำความสะอาดเส้นผมและฟื้นบำรุงหนังศีรษะ ช่วยขจัดรังแค ผมร่วง ลดอาการคัน และลอกเป็นขุย ควรมีส่วนผสมของโอเมก้า วิตามินอี วิตามินเค วิตามินดี วิตามินบี พร้อมทั้งช่วยให้ผมนุ่มลื่น จัดทรงง่าย บำรุงเส้นผมให้ชุ่มชื้นยาวนานและไม่พันกัน
หรือจะย้อนกลับไปใช้วิธีรักษาผมร่วงแบบธรรมชาติด้วยการเลือกแชมพูที่มาจากสารสกัดเย็นจากมะกรูด ว่านหางจระเข้ รวมทั้งอัญชัน ก็เป็นอีกทางเลือกในการรักษาผมร่วงที่เกิดจากสารเคมทีที่น่าสนใจ แต่ถ้าใครที่รู้สึกว่าที่เราเกริ่นไปอาจจะจำยากและเลือกไม่ถูก ดูง่าย ๆ ที่ข้างขวดถ้ามีคำว่า Falles ก็เป็นอันใช้ได้ค่ะ

สำหรับวิธีแก้ผมร่วงที่ DooDiDo นำมาแนะนำให้สาว ๆ ต้องบอกเลยว่าจะช่วยให้สาว ๆ หมดกังวลเรื่องผมร่วง ผมบางได้อย่างแน่นอนค่ะ เพราะสาเหตุหลักของผมร่วงล้วนเกิดจากพฤติกรรมที่เราทำทั้งสิ้น อย่าลืมดูแลสุขภาพผมด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดผมร่วง เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยระตุ้นการงอกของเส้นผมลดอาการผมร่วงกันด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.watsons.co.th