5 วิธีดับอาการหัวร้อนให้ใจเย็นและมีสติกลับคืนมา

หัวร้อน เป็นคำที่ใช้เรียกคนเวลาโกรธ หงุดหงิด เหวี่ยงวีน

หลายครั้งที่อะไรต่ออะไรๆม่ๆด้ดั่งใจหรือมีการปะทะอารมณ์กันเกิดขึ้น เรามักจะมีอาการโกรธ หงุดหงิน หรือจะเรียกว่า อาการหัวร้อนก็ได้ ซึ่งอาการหัวร้อนมักจะระเบิดอารมณ์ออกมา จนทำให้เกิดเรื่องบานปลาย สุดท้ายพอใจเย็นและสติกลับคืนมาแล้ว อาจทำให้เกิดความเสียใจตามมาได้ ซึ่งคนรอบข้างก็อาจจะเสียความรู้สึกกับคุณไปแล้ว จนบางทีก็อาจจะสายเกินแก้

หัวร้อน เป็นคำที่ใช้เรียกคนเวลาโกรธ หงุดหงิด เหวี่ยงวีน สาวๆ คนไหนหัวร้อนบ่อยๆ บอกได้เลยว่า มีปัญหาแน่ เพราะอาจจะกลายเป็นนิสัยร้าย ๆ ที่ไม่ว่าใครก็เบือนหน้าหนี อยากจะลดอาการหัวร้อนก็ไม่รู้จทำอย่างไรดี เพราะหากเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ต้องรู้สึกไม่พอใจอีกฝ่าย แต่ไม่อยากแสดงความก้าวร้าวออกไป เพราะอาจทำให้เรื่องบานปลายได้มีเคล็ดลับง่าย ๆ มาให้ลองฝึกดับอารมณ์ร้อนกัน

1. นับ 1-10
การปรับอารมณ์ตัวเองด้วยการนับ 1-10 ในใจ เพื่อที่จะห้ามตัวเองให้อารมณ์เสียเพิ่มขึ้น และจะได้มีเวลาพิจารณาคำพูดของคนที่พูดกับเรา ว่าเขากำลังอยู่ในอารมณ์ที่แหย่เราเล่น หรือว่าเขาพูดเรื่องจริงกับเรา เพราะถ้าเราไม่ปรับอารมณ์เป็นเช่นนั้นก็ป่วยการที่จะโกรธเคืองให้งานกร่อย ปล่อยให้เล่นสนุกไปสักพักเดี๋ยวก็เลิกเล่นเอง

2. ยิ้มเข้าไว้
ยิ้มเข้าไว้ ถึงอาจะยิ้มทั้ง ๆ ที่ไม่อยากยิ้ม แต่เมื่อเรายิ้มออกไปแล้วจะไม่มีภัยมาถึงตัว แพราะรอยยิ้มคือมิตรภาพ คือความอบอุ่น การยิ้มบ่อยๆจะสามารถระงับอารมณ์ร้อนๆได้

3. คำขอโทษ
คำขอโทษจะสามารถระงับอารมณ์ร้อนได้และยังระงับอารมณ์ที่กำลังเดือดจัดๆได้ ของคนนอื่นด้วย การเริ่มต้นในบางสถานการณ์ด้วยคำขอโทษ องศาเดือดที่ทำท่าว่าจะคุกรุ่นย่อมลดลงเช่นกัน

4. เหลี่ยงๆ หลบไปให้พ้น
ถ้าเป็นคนอารมณ์ร้อน วิธีการเลี่ยงออกออกไปจากนั้นเป็นการดีที่สุด เดินออกจากจุดที่เกิดเหตุเลี่ยงปัญหาการทะเลาะวิวาท จนกว่าจะสามารถระงับอารมณ์ตัวเองได้ ถ้าระงับอารมณ์ตัวเองได้แล้วค่อยกับมาเพื่อสะสางปัญหา

5. ตั้งใจฟัง
ระหว่างพูดหรือโต้เถียงอย่างรุนแรง และถ้าเราเป็นคนหนึ่งที่ถูกพาดพิง และมีการพูดไม่ดีถึงเรา การที่เราตอบโต้ทันทีทันใดในคณะที่มีอารมณ์ เป็นการเปล่าประโยชน์และแสดงวุฒิภาวะทางอารมณ์อย่างไม่ควรจะเป็น การตั้งใจฟังจะทำให้คุณใคร่ครวญ ถึงคำพูดที่ถูกพาดพิงได้อย่างทะลุปรุโปร่ง เพราะคนนั้นมีโอกาสที่จะพลาดมากว่าคนที่ไม่พูดอะไรเลย

คนเรามักจะอารมณ์เสียได้ง่าย ๆ ส่วนใหญ่จะมีสาเหตุมาจากการไม่สมหวัง DooDiDo ไม่ได้ตามสิ่งที่ต้องการ หรือคาดหวังอยากให้คนอื่นทำแบบที่เราหวัง ดังนั้นคุณต้องเข้าใจให้ได้ก่อนว่า ไม่มีใครสมหวังดังที่ตั้งใจไปตลอด มันต้องมีสมหวังบ้าง ผิดหวังบ้างเป็นธรรมดา หรือหากคุณหัวร้อนจนเกินที่จะควบคุมตัวเองได้ ให้เลี่ยงออกมาจากสถานการณ์นั้นก่อนที่ทุกอย่างจะเลวร้ายไปกว่าเดิมนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.yellowpages.co.th, https://thepassion.in.th