5 วิตามินที่ดีต่อผิว ช่วยบำรุงให้ผิวสวยใส น่าสัมผัส
การรับประทานวิตามินบำรุงผิวจะช่วยเสริมการทำงานของผิวให้ดูดีขึ้นได้
สาว ๆ ทุกคนปรารถนาที่จะมีผิวสุขภาพดี เนียนใส เพราะการที่ผิวพรรณของเราดีจะช่วยขับลุคให้ดูมีเสน่ห์ น่ามองมากยิ่งขึ้น นอกจากการบำรุงผิวด้วยครีมบำรุงผิวต่าง ๆ แล้ว อีกหนึ่งตัวช่วยดี ๆ ที่สามารถช่วยปรับสภาพผิวให้ดูสวยใสจากภายในได้นั่นก็คือ การเลือกรับประทานวิตามินบำรุงผิวค่ะ เพราะวิตามินจะช่วยเสริมการทำงานของผิวให้ดูดีขึ้นได้นั่นเองสาว ๆ คนใดที่กำลังมองหาวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวกระจ่างใสอยู่ วันนี้เรามี วิตามินที่ดีต่อผิว ช่วยบำรุงให้ผิวสวยใสมาแนะนำค่ะ
วิธีบำรุงผิวให้กระจ่างใส ดูสุขภาพดี นอกจากการทาครีมกันแดด และครีมบำรุงผิวต่าง ๆ แล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเป็นการฟื้นฟูผิวพรรณจากภายใน เปล่งปลั่งออกมาสู่ภายนอก แต่สมัยนี้ด้วยเวลาที่เร่งรีบ หลายคนจึงไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองเท่าที่ควร ดังนั้นการทานอาหารเสริม หรือวิตามิน จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถเป็นตัวช่วย ฟื้นฟูผิวกระจ่างใส ให้กับเราได้
1.Vitamin C
วิตามินยอดฮิต ที่สาว ๆ รู้จักกันดีอย่างวิตามินซี นอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยป้องกันผิวคล้ำเสียจากรังสี UV ในแสงแดด อีกทั้งยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวเรียบเนียน เปล่งปลั่ง ฟื้นฟูผิวกระจ่างใส เต่งตึง ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอได้อีกด้วย โดยการทานวิตามินซี แนะนำว่าควรทาน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและบำรุงผิวพรรณ
2.Vitamin B3
วิตามินบี3 หรือ Niacinamide เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่มีประโยชน์มาก ในเรื่องของผิวพรรณ สามารถช่วยปรับสีผิวให้มีความสม่ำเสมอมากขึ้น รวมทั้งช่วยลดเลือนฝ้า กระ จุดด่างดำ ปรับสมดุลผิว กระตุ้นคอลลาเจน และอิลาสติน ฟื้นบำรุงให้มีความชุ่มชื้น ผิวเต่งตึง เรียบเนียน ลดปัญหาหน้ามัน กระชับรูขุมขน ลดการเกิดสิวต่าง ๆ ได้อีกด้วย
3.Vitamin E
เราจะเห็นได้จากผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของวิตามินอี เนื่องจากเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อผิวมากเลยค่ะ สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มีผิวแห้งกร้านที่สุด นอกจากนั้นวิตามินอี ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย ผิวดูเรียบเนียน เปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วย โดยการทานวิตามินอี แนะนำว่าไม่ควรทานเกิน 800 IU
4.Vitamin K
วิตามินเค เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากคงสภาพผิวให้สวยเต่งตึง ดูสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา โดยวิตามิเค สามารถช่วยคงความยืดหยุ่นของผิว ให้ผิวแข็งแรง ชะลอการเกิดริ้วรอย นอกจากนั้นยังช่วยลดความหมองคล้ำ ปรับสีผิวให้มีความสม่ำเสมอได้อีกด้วย ผิวพรรณจึงดูสวย เปล่งปลั่งอย่างยั่งยืน
5.วิVitamin A
วิตามินเอ หรือที่หลายคนคุ้นเคยกันในชื่อ เรตินอล ถือเป็นหนึ่งในส่วนผสมตัวเด็ดที่มีส่วนช่วยลดสิวและลดเลือนริ้วรอยได้ดีมากๆ เราจึงมักจะเห็นสกินแคร์ลดสิวและสกินแคร์ Anti-aging มีส่วนผสมของเรตินอลอยู่นั่นเอง ซึ่งนอกจากในเรื่องของสิวและริ้วรอยแล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ลดรอยดำ และยังป้องกันผิวเสียจากแสงแดดทำร้ายอีกด้วยค่ะ
นอกจากวิตามินเหล่านี้จะช่วยบำรุงผิวของสาว ๆ ให้ดูดี มีสุขภาพที่ผิวที่ดีแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานมากขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ สิ่งที่สำคัญสาว ๆ จะต้องดูแลตัวเองให้ดี DooDiDo ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยให้ผิวดีขึ้นได้แล้ว ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำกันด้วยนะคะ
ขอบคุณแหล่งที่มา : www.apexprofoundbeauty.com, https://women.trueid.ne
