แนะนำ 4 เครื่องดื่มต้านโควิค บำรุงสุขภาพอุดมไปด้วยคุณประโยชน์

แจกสูตรเครื่องดื่มผลไม้ปั่น ไม่ชอบผักหรือผลไม้ ก็ดื่มได้ง่าย

ผัก ผลไม้ มีประโยชน์มากต่อร่างกาย ยิ่งมาถึงยุคโควิด การทาน ผัก-ผลไม้ บางชนิดมีสรรพคุณช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย อุดมไปด้วยน้ำ น้ำตาลและวิตามินอีกมากมาย น้ำผักผลไม้มีเนื้อเยื่อของผลไม้ตามธรรมชาติ น้ำผลไม้จะได้มาจากการนำผลไม้ไปคั้นหรือปั่นผลไม้เหล่านั้นโดยไม่ใช้ความร้อนหรือตัวทำละลาย นอกจากนี้การดื่มน้ำผักผลไม้สามารถดื่มได้แทบทุกช่วงเวลา ถ้าหากเราดื่มน้ำผักผลไม้เช้าจะมีส่วนช่วยเราเรื่องการขับถ่ายสะดวกขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากน้ำตาลจากผักและผลไม้นั่นเอง หรือหากดื่มช่วงเย็นหรือก่อนนอน จะช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น วันนี้เรามีสูตรเครื่องดื่ม สู้โควิด น้ำผักผลไม้ปั่น ชื่นใจ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

สุขภาพเอาซะเลย ไหนจะต้อง Work From Home อีก หลาย ๆ คน (รวมถึงเราด้วย) ก็อาจจะยุ่งจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นแทนน้ำอัดลมกันดีกว่าค่ะ รับรองว่าสดชื่นไม่แพ้น้ำอัดลม ดีต่อสุขภาพ แถมกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย และสูตรเครื่องดื่มผลไม้ปั่นที่เรานำมาฝากในวันนี้ รับรองว่าถึงเพื่อน ๆ จะไม่ชอบผักหรือผลไม้ ก็ดื่มได้ง่ายโดยไม่รู้สึกว่ากินน้ำผักอยู่เลยค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

1. สูตรน้ำปั่น ส้ม แคร์รอต ขิง ขมิ้น

หลาย ๆ คนอาจจะยี้ เพราะใส่ขมิ้นและขิงด้วย รสชาติอาจจะงง ๆ แต่ขอบอกเลยว่ากินง่ายกว่าที่คิดค่ะ ขิงและขมิ้นก็เป็นสมุนไพรไทยที่นิยมกินมาตั้งแต่สมัยตากับยายยังเป็นวัยรุ่นแล้ว ขิงมีสารที่เรียกว่า Gingeral มีคุณสมบัติช่วยขับลม ช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำตาลในเลือด ขมิ้นก็มีสาร Curcumin ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ส่วนส้มและแคร์รอต ก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย บอกเลยค่ะว่าได้ประโยชน์เต็ม ๆ

ส่วนผสม

• ส้ม 2 ผล
• แคร์รอต 1 หัว
• ขิง 1 ชิ้นเล็ก
• ขมิ้น 1 ชิ้นเล็ก
• น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว
• น้ำเชื่อมหรือสารเพิ่มความหวานตามใจชอบ

วิธีทำ

1. ล้างผักผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด
2. ปอกเปลือกแคร์รอต ส้ม ขิง และขมิ้น
3. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
4. จัดใส่แก้ว ดื่มทันที

2. สูตรน้ำปั่น มะม่วง กล้วย ขิง เก๋ากี้

สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นที่ดื่มง่าย เพราะมะม่วงกับกล้วยเป็นผลไม้ที่มีรสหวานธรรมชาติอยู่แล้ว ไม่ต้องใส่น้ำเชื่อมเพิ่มเลย เก๋ากี้ หรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่าโกจิเบอร์รี มักจะเป็นผลไม้อบแห้งที่อยู่รวมกับพวกเครื่องตุ๋น เพื่อน ๆ รู้ไหมคะ ว่าเก๋ากี้เนี่ย มีประโยชน์มากมายเลย ตามตำราแพทย์แผนจีนบอกว่า เก๋ากี้เป็นพืชที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย นอกจากนั้นยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่เป็นหวัดง่ายอีกด้วยค่ะ ส่วนขิงนั้นก็มีรสเผ็ดร้อน อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สูตรนี้ได้วิตามินแบบคูณสอง!

ส่วนผสม

• มะม่วง 1 ลูก
• กล้วย 1 ลูก
• ขิง 1 ชิ้นเล็ก
• เก๋ากี้ 7-8 เม็ด
• น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว

วิธีทำ

1. ล้างผักผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด
2. หั่นมะม่วงและกล้วยเป็นชิ้น เตรียมไว้
3. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
4. จัดใส่แก้ว ดื่มทันที

3. สูตรน้ำปั่น สับปะรด ชาเขียวผง น้ำผึ้ง

สำหรับเพื่อน ๆ ที่ชอบกินชาเขียวอยู่แล้ว ขอแนะนำสูตรนี้เลย นอกจากจะได้วิตามิน C เต็ม ๆ จากสับปะรดแล้ว ก็ยังเพิ่มชาเขียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระลงไปอีก นอกจากชาเขียวจะมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ชาเขียวก็ยังมีสาร EGCG ที่สามารถกำจัดไขมันในหลอดเลือดได้ น้ำผึ้งก็มีสารที่ช่วยฆ่าเชื้อโรค ล้างพิษ ส่วนมะนาวก็มีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ด้วยค่ะ

ส่วนผสม

• สับปะรด 2 ชิ้น
• ชาเขียวผง 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
• มะนาว 1 ช้อนชา
• น้ำเปล่า

วิธีทำ

• หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
• ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
• จัดใส่แก้ว ดื่มทันที

4. สูตรน้ำปั่น แคร์รอต แอปเปิล ขิง ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นผักที่เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักมาก ๆ ค่ะ เพราะมีเส้นใยสูง และมีสาร Apigenin ที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด และแอปเปิลก็เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วยค่ะ เป็นน้ำผักผลไม้ปั่นอีกสูตรที่แนะนำเลย เพราะว่ากินง่าย อุดมไปด้วยวิตามินและกากใยสูง แต่มีข้อควรระวังนิดหน่อยคือ ขึ้นฉ่ายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไต หรือไทรอยด์เป็นพิษ เนื่องจากมีสารโพแทสเซียมสูง อาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ค่ะ

ส่วนผสม

1. แคร์รอต 1 หัว
2. แอปเปิล ครึ่งผล
3. ขิง 1 ชิ้นเล็ก
4. ขึ้นฉ่าย 1 ต้นเล็ก
5. น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว
6. น้ำเชื่อมหรือสารเพิ่มความหวานตามใจชอบ

วิธีทำ

• ล้างผักผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด
• หั่นแคร์รอต แอปเปิล และขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นพอดี ๆ
• ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
• จัดใส่แก้ว ดื่มทันที

การปั่นน้ำผักผลไม้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด DooDiDo แนะนำว่าไม่ควรใส่น้ำแข็งเพิ่ม เนื่องจากร่างกายต้องอาศัยพลังงานมาทำให้น้ำผักผลไม้อุ่นขึ้นก่อน จึงจะดูดซึมได้ หากดื่มแบบไม่ใส่น้ำแข็งก็จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ทันที การดื่มน้ำผักผลไม้สูตรเดิมติดกันประมาณ 1 – 2 สัปดาห์ ดีกว่าการดื่มสลับสูตรไปมา เนื่องจากการทานสูตรเดิมติดต่อกันจะช่วยให้เห็นผลชัดเจนมากกว่า ยิ่งหากดื่มเพื่อแก้ไขปัญหาผิวหรือรักษาโรค ยิ่งควรดื่มติดต่อกันประมาณหนึ่งเดือน เพื่อให้ได้ผลมากที่สุดและสุขภาพที่ดีของเรากันนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.wongnai.com