เคล็ดลับดีๆ ในการไดเอทด้วยการดื่ม”กาแฟ”

แนะนำการทานเครื่องดื่มกาแฟให้สำหรับคนที่กำลังลดหนักทำIF

สำหรับคอกาแฟหลายๆ ท่านอาจจะยังไม่รู้มาก่อนว่าเครื่องดื่มประเภทกาแฟที่เราดื่มกันอยู่ทุกๆ วันนี้ หากรู้วิธีดื่มก็จะสามารถช่วยลดหุ่นได้ และเราเชื่อว่าเพื่อนหลายคน คงชอบ เครื่องดื่ม กาแฟ บางคนเป็นสายคอกาแฟอย่างแท้จริง กาแฟ ถือว่าเป็นสุดยอดเครื่องดื่ม ขวัญใจฮอตฮิตของคนวัยทำงานหรือวัยเรียน กาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่ออกฤทธิ์กระตุ้นประสาท นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะกลิ่นของกาแฟสามารถลดอาการอยากอาหารได้ อีกทั้งกาแฟยังสามารถเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นกรดไขมัน หลังจากออกกำลังกายที่สามารถขับถ่ายออกจากร่างกายได้ และเนื่องจากกาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีน ที่มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มความกระชุ่มกระชวย ช่วยขจัดความอ่อนล้า การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายก็จะช่วยเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความอ้วนหรือในการลดน้ำหนักได้ วันนี้เรา แชร์ทริก การทาน เครื่องดื่ม กาแฟ ให้สำหรับคนที่กำลังลดหนักทำIF

สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการดื่มกาแฟ นอกจากจะทำให้รู้สึกตื่นตัวตลอดวัน ไม่ง่วงเหงาหาวนอนแล้ว ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก ได้ด้วย แต่จะดื่มอย่างไรให้น้ำหนักลดลงได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการไดเอทด้วยการดื่มกาแฟมาฝากกัน เผื่อสาวๆ คนไหนสนใจอยากจะลองนำไปทำตามกันดู

1.จิบน้อยๆ แต่จิบตลอดวัน
เคล็ดลับสำคัญในการดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก ก็คือ การจิบกาแฟครั้งละน้อย แต่จิบตลอดทั้งวัน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารคาเฟอีนที่มีคุณสมบัติในการลดความอยากอาหารอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นสาวๆ ที่มักจะรีบร้อนในการดื่มกาแฟตอนเช้าๆ ให้หมดเพื่อให้ทันเข้างาน หรือก่อนเข้าประชุม ลองเปลี่ยนวิธีมาเป็นจิบน้อย แต่จิบบ่อยๆ ยิ่งจิบทั้งวันได้ยิ่งดี รับรองว่าดีต่อการไดเอทแน่นอน

2.เลี่ยงกาแฟที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและครีมเทียม
กาแฟที่ดีต่อสุขภาพในช่วงลดน้ำหนัก คือกาแฟที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือครีมเทียม โดยสามารถเลือกดื่มกาแฟดำ ซึ่งมีส่วนผสมแค่เฉพาะปริมาณน้ำและผงกาแฟเท่านั้น เพราะจะทำให้ไม่เกิดปริมาณไขมันส่วนเกินสะสมภายในร่างกาย แถมกาแฟดำในปริมาณ 1 ช้อนก็ยังให้พลังงานเพียงแค่ 3-4 แคลอรี่เท่านั้น3.จิบกาแฟสักหน่อย ก่อนออกกำลังกาย
สำหรับใครที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว หากอยากเห็นผลลัพธ์ของน้ำหนักตัวที่ลดลง ควรจิบกาแฟก่อนออกกำลังกายสักหน่อย เพราะคาเฟอีนในกาแฟ จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการตื่นตัว ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย

4.เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม
ข้อสำคัญอีกหนึ่งประการในการดื่มกาแฟเพื่อไดเอทก็คือ อย่าลืมว่าต้องรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ควรเลือกรับประทานผัก และผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว ถ้าคุณดื่มกาแฟแต่ก็ยังรับประทานตามใจปาก รับประทานของทอด ของมัน ขนมขบเคี้ยวเป็นกิจวัตร ก็อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นได้ และการลดน้ำหนักด้วยกาแฟก็ไม่เป็นผลสำเร็จอยู่ดี

5.ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
เนื่องจากสารคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟ จะมีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะ สาวๆ จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอหรือมากกว่าปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ อีกทั้งการดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากจิบกาแฟ ก็มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
เห็นแบบนี้แล้ว สาวๆที่ดื่มกาแฟ ลองหันมาทำตามเคล็ดลับที่เรานำมาฝาก เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ของร่างกายในทางที่ดีขึ้นกันดีกว่า จากที่ดื่มเพื่อแก้ง่วง ก็หันมาดื่มเพื่อลดน้ำหนักน่าจะดีไม่น้อยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ก็จบลงไปแล้วน้า กับทั้ง 5 ทริก การทานเครื่องดื่มกาแฟ ที่เรา DooDiDo นำมาฝากให้สำหรับคนที่กำลังลดหนักทำIF การทานกาแฟดำ ที่ไม่มีส่วนผสมของครีม นม และน้ำตาล เป็นกาแฟที่ดีที่สุดสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก ทำIF กาแฟดำช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น หรือหาใครที่ไม่ชอบรสชาติของกาแฟดำ ยังติดใจชอบดื่มกาแฟอเมริกาโน่ คาปูชิโน่ ลาเต้  ให้ลดปริมาณกการใส่ไซรัป ลดความหวาน แต่หากดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ ทำให้เกิดอาการใจสั่น นอนไม่หลับ กระวนกระวาย เกิดอาการกังวลและหงุดหงิดง่าย เพราะฉะนั้นเราควรดื่มกาแฟเพียงวันละ 1 แก้วก็พอแล้วทานในตอนเช้าดีที่สสุดนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com