อยากหน้าเล็ก ทำไงดี?!! ทำตามวิธีต่อไปนี้ได้ผลแน่นอน

4 วิธีทำให้ใบหน้าเรียวเล็กลง จากหน้าใหญ่กลายเป็นเล็ก

ดีจ้าวัยรุ่น! กำลังรู้สึกว่าใบหน้าของคุณกำลังเบ่งบานอยู่หรือป่าว อ้วน กลม และมีเหนียง อยากให้ปัญหานี้หมดไป ลองมาอ่านบทความนี้ แล้วคุณจะรู้เคล็ดลับดีๆ ที่เรามีมาบอก ที่จะช่วยให้คุณขจัดไขมันตัวการทำให้หน้ากลมออกไปได้อย่างรวดเร็ว หากคุณปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้ ก็จะสังเกตได้เลยว่าใบหน้าของคุณนั้นเรียวมากขึ้น

1. ปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกิน

อยากหน้าเล็กลง ก็ให้ลองปรับเปลี่ยนเรื่องการกินดู ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสุขภาพดีมากขึ้น เพราะการที่ร่างกายขาดน้ำสามารถทำให้ใบหน้าบวมได้ ดังนั้นการให้ร่างกายได้รับน้ำอยู่เสมอจะช่วยให้ใบหน้าของคุณแลดูได้รูปยิ่งขึ้นยังไงล่ะ ทั้งนี้ควรเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลดปริมาณไขมันให้ได้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ปรุงอาหารด้วยตนเองให้บ่อยกว่าไปรับประทานนอกบ้าน เพื่อควบคุมอาหารที่คุณจะบริโภคเข้าไป แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย อย่างการเลิกดื่มน้ำอัดลม ก็สามารถส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคได้

ไม่อยากหน้าบวม ให้เลิกกินก่อนนอน และให้คุณลดการบริโภคโซเดียมด้วยเช่นกัน เพราะเกลือส่วนเกินสามารถทำให้ร่างกายกักน้ำเอาไว้และทำให้ใบหน้าของคุณอ้วนบวมได้ และที่สำคัญ การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณทำงานได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าตลอดทั้งวัน โดยแนะนำให้รับประทานธัญพืชเต็มเมล็ดและผลไม้ เพื่อจะได้รับพลังงานที่ดีและมีไขมันต่ำ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

เวลาที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณไม่อาจที่จะกำหนดได้ว่าเป้าหมายคือใบหน้าของคุณ ตรงกันข้าม คุณจำเป็นต้องจดจ่อที่การลดน้ำหนักร่างกายโดยรวมแทน แล้วหน้าของคุณก็จะค่อยๆ เรียวเล็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ ให้เริ่มต้นอย่างช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายตามที่ร่างกายของของคุณปรับตัวให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เมื่อน้ำหนักของคุณลดลง คางและใบหน้าของคุณจะดูเรียวเล็กลงจนสังเกตได้ และอย่าลืมที่จะทำกายบริหารใบหน้าด้วย ซึ่งการบริหารใบหน้าจะไม่ช่วยในการลดไขมันออกจากใบหน้า แต่จะช่วยให้ใบหน้าของคุณได้รูป

การบริหารหน้าด้วยการยิ้มสามารถช่วยกระชับแก้มของคุณได้ ให้คุณยิ้มและกัดฟันไว้ 2-3 วินาที พยายามเลี่ยงการหยีตา และให้คุณเม้มปากให้แน่น จากนั้นให้ทำแบบนี้ซ้ำๆ บริหารพวงแก้ม โดยการสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วเก็บลมไว้ในแก้มของคุณ 5 วินาที ดันลมไปที่แก้มขวาอีก 5 วินาที แล้วดันลมไปแก้มซ้ายเช่นกัน ปล่อยลมออกแล้วทำเช่นนี้ใหม่

3. นอนหลับให้เพียงพอ

คุณควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพราะการอดนอน (นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง) ทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนที่ลดการอยากอาหาร และฮอร์โมนอินซูลินได้น้อยลง และอีกเหตุผลหนึ่งคือ เมื่อเรานอนดึกไม่มีอาหารตกถึงท้องนานหลังมื้ออาหารเย็น จะทำให้รู้สึกหิว อยากอาหาร ต้องเพิ่มขนมจุบจิบ หรืออาจเป็นมื้อหลัก เพื่อแก้หิว ซึ่งทำให้พลังงานเกินและสะสมในรูปของความอ้วนได้ง่าย

4. เปลี่ยนลุคให้ตัวเอง

เปลี่ยนลุคด้วยการแต่งหน้า และเปลี่ยนทรงผม การไว้ผมผิดทรงสามารถทำให้ใบหน้าที่กลมดูกลมกว่าเดิมได้ SA Game ปรึกษาช่างทำผมดูว่าผมทรงไหนที่จะช่วยให้หน้าคุณดูเรียวเล็กได้บ้าง ที่เป็นทรงผมที่ช่วยดึงความสนใจออกจากแก้มและคางของคุณนั่นเอง

ลองทำตามสิ่งที่ DooDiDo ได้แนะนำไปในบทความนี้ รับรองเลยว่า หน้าคุณจะเล็กลงอย่างแน่นอน อยากสวยอย่ารอเวลา ทำซะตอนนี้ แล้วจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างชัดเจน

แหล่งที่มา : th.wikihow.com, www.thaiheartfound.org