ห้ามพลาด 5 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ยิ่งกินยิ่งดูเด็ก!!
เคล็ดลับโกงอายุ สุขภาพดี ไม่มีริ้วรอยให้กวนใจ ด้วย 5 อาหารเพื่อสุขภาพนี้
เราเชื่อว่าไม่มีใครอยากมีหน้าที่ดูแก่ก่อนวัยแน่นอน ซึ่งบางครั้งปัจจัยต่าง ๆ อย่างเช่น แสงแดด มลภาวะในอากาศ ตัวเลขของอายุที่เพิ่มมากขึ้น ก็เป็นสิ่งที่คนเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ส่งผลให้เกิดริ้วรอยแห่งวัยและทำให้หน้าดูแก่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จึงทำได้เพียงแค่พอกหน้า ทาครีม และกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อบำรุงและฟื้นฟูผิวให้กลับมาเรียบเนียนใสเหมือนเดิม แต่ลำพังจะให้ผู้ชายอย่างเรามานั่งพอกหน้าทาครีมทุกวันก็คงไม่ใช่ ถ้าเลือกได้ก็ขอกินอาหารที่มีประโยชน์แทนจะดีกว่า แล้วอะไรบ้างล่ะที่กินแล้วจะทำให้หน้าไม่เกิดริ้วรอยและกลับมาดูเด็กเหมือนเดิมได้
อายุเป็นเพียงตัวเลข ไม่เห็นต้องคอยนับให้วุ่นวายใจเลย จริงไหม? เพราะถ้าเรารู้วิธีการดูแลตัวเองให้สดใสอยู่เสมอ ให้ดูดีจากภายในสู่ภายนอก คุณก็จะสามารถดูเด็กกว่าอายุจริงได้เสมอ และถ้าอยากมีผิวเนียนเด้ง สุขภาพดี ไม่มีริ้วรอยให้กวนใจแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอแล้วล่ะก็ คุณสามารถสร้างกันได้ด้วยเคล็ดลับโกงอายุด้วย 5 อาหารเพื่อสุขภาพนี้
- พลังโอเมก้าจากแซลมอน
เนื้อปลาสีส้ม ที่หลายๆ คนหลงรัก เมนูโปรดของสาวๆ หลายคนในที่นี้ ด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ซ่อนอยู่ในแซลมอน ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยชะลอความแก่ของผิวได้อย่างดี มีส่วนช่วยที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง นุ่ม เนียนสวย มีน้ำมีนวล ออร่าพุ่งกระจาย โดยการจะทานแซลมอนให้เกิดผลในเรื่องของการช่วยดูแลผิวให้ดูเด็กนั้น แนะนำให้ทานแซลมอน 100-170 กรัม อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ผิวพรรณที่ดี หาได้จากการทานถั่ว
Snacks ที่หาทานง่ายอย่างถั่วชนิดต่างๆ ก็สามารถสร้างผิวที่อ่อนเยาว์ให้กับเราได้ เพราะในถั่วนั้นเป็นแหล่งที่มาของไอโซฟลาโวน หรืออะไกลโคน (Aglycone) สารอาหารที่สามารถช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิว ทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงได้อีกด้วย คุณสามารถทานถั่วชนิดต่างๆ อาทิ เม็ดมะม่วงหิมะพาน ถั่วลันเตา ถั่วแระ หรือจะทาน ถั่วลิสง อัลมอนด์ ร่วมกับสลัดหรือทานเป็นขนมระหว่างวันแก้หิวก็ได้ อร่อย ไม่อ้วน แถมช่วยสร้างผิวสวยให้อีกด้วย
- มะเขือเทศเสริมความสดใส
วัตถุดิบหลักที่มักเจอในเมนูสุขภาพอย่างมะเขือเทศ ที่เรารู้กันดีว่าสารอาหารในมะเขือเทศนั้นเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ด้านการสร้างผิวสวย เพราะในมะเขือเทศนั้นเต็มไปด้วยไลโคปีน ที่จะช่วยปกป้องผิวให้แข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และในการทานมะเขือเทศให้ได้ประโยชน์มากที่สุดนั้น คือการเอามะเขือเทศไปนาบบนกระทะให้สุกเล็กน้อย แล้วทานคู่สลัดหรืออาหารตามชอบ หรือจะนำมาคั้นเป็นน้ำมะเขือเทศก็ได้เช่นกัน เหมาะกับอากาศร้อนๆ ดีนะ
- บร็อคโคลี่มีคอลลาเจนนะจ๊ะ
บอกลาตีนกาก่อนวัยอันควรได้ด้วยการทานบร็อคโคลี่ ซึ่งผักชนิดนี้จัดเป็นผักที่มีวิตามินซีสูง และช่วยในเรื่องการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง ทำให้ชะลอการเกิดร่องรอยบริเวณใต้ตา หรือจุดที่เราเรียกว่าตีนกานั่นเอง
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ในตระกูลเบอรี่ขึ้นชื่ออยู่แล้วในด้านการช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวี ชะลอการเกิดริ้วรอยของของผิวได้อย่างดี เพราะในเบอร์รีทั้งหลายมีกรดเอลลาจิก (Ellagic Acid) เป็นสารอาหารที่จะช่วยดูแลผิวพรรณให้สดใส สุขภาพดี โดยการทานนั้น ให้ทานผลไม้ตระกูลเบอรี่วันละ 1 กำมือทุกวัน ก็จะเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ให้กับผิวได้ง่ายๆ แล้ว
แต่ละอย่างมีประโยชน์และหากินได้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยที่ทำให้ดูแก่ก่อนวัยก็อย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้กันนะครับ รับรองว่าหน้าใสไร้ริ้วรอยเมื่อไหร่สาว ๆ ติดตรึมแน่นอนและเรา เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินคำนี้กันมาบ้างค่ะ อาหารที่ดีจะทำให้ร่างกายเราดี หากเราเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้ เช่นเดียวกันหากเราเลือกกินอาหารที่ช่วยชะลอวัย เราก็จะมีผิวพรรณที่ดี ไม่มีริ้วรอยและทำให้เราหน้าเด็กลงได้ด้วย
ผู้หญิงอย่างเราๆ DooDiDo ขอแนะนำว่าถ้าเลือกทานอาหารให้เป็น เลือกสิ่งที่ตรงกับความต้องการของร่างกาย สิ่งที่เราทานเข้าไปก็จะช่วยไปเสริมสร้างโครงสร้างภายในร่างกายที่แข็งแรง ส่งผลให้เราดูดีจากภายในสู่ภายนอก และทำให้เราดูเด็กตลอดเวลา จนใครๆ ก็เรียกว่า น้องงงง
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.fwd.co.th
