วิธีทำน้ำปวยเล้ง+แอปเปิ้ลเขียวปั่น เป็นตัวช่วยลดความอ้วนได้
แอปเปิ้ลเขียวผสมปวยเล้งน้ำผลไม้ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดี
สำหรับสูตรน้ำผัก-ผลไม้ที่เรากำลังจะบอกต่อทุกคนในวันนี้ บอกได้เลยค่ะว่าเป็นสูตรน้ำผักปั่นลดพุงก็ได้ เป็นน้ำผลไม้ลดความอ้วนก็ดี เพราะในปัจจุบันเทรนการลดน้ำหนัก หรือคนที่สนใจหันมาดูแลสุขภาพก็มีกันมากขึ้น และมีหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะด้วยการทานอาหารคลีน กายเข้าคอร์สลดน้ำหนัก หรือออกกำลังกายตามฟิตเนส ใครที่กำลังมองหาอยากมีตัวช่วยดีๆ ในการลดน้ำหนักก็ไม่ต้องไปมองหาที่ไหนไกล
สูตรน้ำผัก-ผลไม้ที่เรากำลังจะบอกต่อทุกคนในวันนี้ บอกได้เลยค่ะว่าเป็นสูตรน้ำผักปั่นลดพุงก็ได้ เป็นน้ำผลไม้ลดความอ้วนก็ดี และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกับคนที่ไม่ค่อยจะกินผักผลไม้สักเท่าไรในแต่ละวันด้วย มาดูสูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่นลดน้ำหนักกันเลยดีกว่าเพราะเราพึ่งประโยชน์ของน้ำผัก-ผลไม้ปั่นเป็นตัวช่วยลดความอ้วนได้ แถมได้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วยค่ะ
วิธีทำ น้ำปวยเล้ง+แอปเปิ้ลเขียวปั่น
ปวยเล้งมีสรรพคุณในการบำรุงเลือด เป็นผักใบเขียวที่มีวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง ซึ่งวิตามินซีก็มีประโยชน์ในกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญ ส่วนแอปเปิลเขียวก็เป็นผลไม้ไฟเบอร์สูงที่ช่วยลดความอ้วนอยู่แล้ว
ส่วนผสม
- ปวยเล้งประมาณ 1 กำมือ
- แอปเปิลเขียวหั่นเต๋า 1 ลูก
- น้ำสะอาด 1 แก้วกาแฟ
วิธีทำ
- ล้างปวยเล้งและแอปเปิลเขียวให้สะอาดแล้วหั่นเตรียมไว้
- จากนั้นนำส่วนผสมทุกอย่างปั่นเข้าด้วยกันจนละเอียด
- เทน้ำผัก-ผลไม่ปั่นใส่แก้ว สามารถเติมรสชาติด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาได้ เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
แอปเปิ้ลผลขนาดกลางเพียง 1 ผลอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการดังนี้
- ให้พลังงาน 80 แคลอรี่
- วิตามิน B6 0.1 กรัม
- วิตามิน C 7.9 มิลลิกรัม
- ธาตุเหล็ก 0.2 มิลลิกรัม
- ธาตุทองแดง 0.1 มิลลิกรัม
- ธาตุโพแทสเซียม 158.7 มิลลิกรัม
อุดมไปด้วยเพกติกสารคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งซึ่งสามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียร้ายในระบบทางเดินอาหารตัวการที่ทำให้คุณเกิดอาการท้องร่วงและยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดคลอเลสเตอรอลที่อุดตันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี แอปเปิ้ลช่วยลดคอเลสเตอรอล กินแอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้
- แอปเปิ้ลมีสารเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ การวิจัยบ่งชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน แยกคอเลสเตอรอลออกมาแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ลจะไปคอยดักจับคอเลสเตอรอลเหล่านั้น และนำไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง
- แอปเปิ้ลช่วยลดน้ำตาลในเลือด แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด เมื่อรับประทานอาหารเข้าไป อาหารแต่ละชนิดจะถูกย่อยสลายและดูดซึมผ่านผนังกระเพาะลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดจะเพิ่มช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของอาหารนั้นๆ
- แอปเปิ้ลช่วยบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บ ในแอปเปิลมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนมาก จึงช่วยป้องกันโรคหวัด และโรคเลือดออกตามไรฟันได้
- แอปเปิ้ลยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น จึงช่วยได้ทั้งอาการท้องผูกและท้องเสียผู้ที่มีอาการท้องผูก แอปเปิลช่วยระบายได้
เป็นยังงไงกันบ้างค่ะ พอรู้แบบนี้แล้ว DooDiDo ขอแนะนำว่าการประทานแอปเปิลมื้อละ 1 ผล เป็นประจำ จะช่วยขับเกลือที่มีมากเกินไปออกจากร่างกายทำให้ความดันโลหิตค่อยๆ ลดลง เหมาะสำหรับผู้ที่ความดันโลหิตสูง แอปเปิ้ลช่วยควบคุมน้ำหนักและเอ็นไซม์ในแอปเปิ้ลช่วยในลดน้ำหนัก มีประโยชน์ต่อร่างกาย แล้วในแอปเปิ้ลหนึ่งผลจะให้พลังงานที่จะเผาผลาญสารอาหารช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นด้วยค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.tsorganicfarm.com
