มาดู!! 5 ประโยชน์ในการอาบน้ำอุ่นฉบับของคนญี่ปุ่น

ประโยชน์และข้อควรระวังจากการแช่น้ำอุ่น

โดยปกติแล้วถ้าหากทุกคนต้องการที่จะผ่อนคลายร่างกายให้รู้สึกสบายแล้วล่ะก็ เชื่อได้เลยว่ายังไงก็จะต้องนึกถึงการไปสปา อบซาวน่า การนวดตัวอะไรแบบนี้ใช่มั้ยล่ะคะ แต่ก็น่าจะมีอีกหลายคนที่น่าจะนึกถึงวิธีการผ่อนคลายอีกทางหนึ่งที่เป็นที่นิยมในญี่ปุ่นอยู่อย่างการ แช่น้ำอุ่น หรือแช่ออนเซนกันบ้างล่ะค่ะ แน่นอนถ้าหากขึ้นชื่อว่าเป็นกิจกรรมที่คนญี่ปุ่นนิยมกันก็เชื่อได้เลยว่าอย่างไรก็ต้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และก็คลายความอ่อนล้าได้ดีล่ะค่ะ และถึงจะเป็นอย่างนั้นก็ยังมีข้อเสียที่ต้องระวังอยู่เหมือนกัน

การอาบน้ำแช่น้ำอุ่นหรือนิวโยคุสึรุ (入浴する) เป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของคนญี่ปุ่น ยิ่งช่วงฤดูหนาวการแช่น้ำอุ่นคือความสุขหลังอาหารมื้อค่ำของคนญี่ปุ่นเลยทีเดียว มารู้ข้อดีของการอาบน้ำอุ่นแบบคนญี่ปุ่นกันค่ะ

 ข้อดี 5 ประการในการอาบน้ำอุ่นแบบคนญี่ปุ่น

1. ขจัดความเหนื่อยล้าและช่วยให้ผ่อนคลาย

เมื่อแช่น้ำอุ่น อุณหภูมิของน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยขับของเสียที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าออกจากร่างกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และทำให้สารอาหารและออกซิเจนลำเลียงไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย จึงส่งผลในการบรรเทาความเหนื่อยล้าจากการทำงานและลดอาการเมื่อยตัวจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์มาทั้งวันได้ดี นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติชนิดพาราซิมพาเทติก ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทำหน้าที่ได้เด่นขึ้น จึงส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายหลังการอาบน้ำอุ่น

2. ช่วยบรรเทาอาการตัวเย็นหรือหนาวง่าย

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเสริมการทำงานของหัวใจ ทำให้การไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองในร่างกายดีขึ้น ส่งผลในการบรรเทาอาการตัวเย็นได้ดี

3. เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย     

น้ำอุ่นช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณสวยงามขึ้น โดยเฉพาะในปัจจุบันที่เราต้องใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาจนเป็นเหตุให้เกิดผดผื่นบนใบหน้า การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้อาการดังกล่าวดีขึ้น

4. ช่วยให้นอนหลับดี

โดยปกติอุณหภูมิของร่างกายคนเราจะลดลงในช่วงกลางคืนเพื่อให้คนรู้สึกง่วงและนอนหลับ การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเสริมการเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย และเมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงจะทำให้คนนอนหลับได้ง่ายและสบายยิ่งขึ้น อย่างไรก็ดี เพื่อให้นอนหลับสบายก็ควรอาบน้ำอุ่น 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน

5. ช่วยขับของเสียออกจากผิวหนัง

ในช่วงฤดูหนาวที่เหงื่อไม่ค่อยออกทำให้มีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากขึ้น การอาบน้ำอุ่นโดยการแช่น้ำครึ่งตัวจะทำให้เหงื่อออกดีขึ้นและร่างกายจะขับของเสียออกทางเหงื่อ ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและความงาม

ข้อควรระวังในการอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นเพื่อช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและทำให้สุขภาพผิวดีมีข้อคำนึงดังนี้คือ อุณหภูมิน้ำอุ่นควรอยู่ที่ประมาณ 38-40 องศาเซลเซียส และเวลาการแช่น้ำไม่ควรเกิน 10 นาที น้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 42 องศาเซลเซียส จะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติซิมพาเทติกซึ่งกระตุ้นให้คนเรามีความตื่นตัวทำงานเด่น ส่งผลด้านตรงข้ามกับการรู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งน้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกินไปจะทำให้ผิวพรรณแห้งได้ง่ายด้วย

อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูหนาวที่ญี่ปุ่นนั้น การแช่น้ำอุ่นนั้นก็ถือได้ว่ายังคงเป็นกิจกรรมที่นิยมกันมาโดยตลอด ซึ่งนั่นก็เป็นเรื่องที่แน่นอนเลยล่ะค่ะ ยิ่งเวลาหลังอาหารเย็นคนในครอบครัวของชาวญี่ปุ่นก็จะผลัดกันลงแช่น้ำอุ่น ซึ่งก่อนจะแช่พวกเค้าก็จะล้างตัวให้สะอาดก่อน เพื่อความสะอาดและความสบายใจของคนที่จะมาแช่น้ำต่อนั่นเอง ซึ่งช่วงเวลานั้นก็เป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายจากความเครียด และยังช่วยให้นอนหลับให้สนิทได้อีกด้วย เพราะการแช่น้ำอุ่นนั้นก็ยังมีเรื่องที่ต้องระมัดระวังอยู่แต่ก็เป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพอยู่ดีค่ะ

ในช่วงฤดูหนาวญี่ปุ่น เวลาหลังอาหารมื้อเย็นคือเวลาที่สมาชิกในครอบครัวญี่ปุ่นผลัดกันลงแช่น้ำอุ่น ก่อนการลงแช่น้ำในอ่างพวกเขาจะอาบน้ำล้างตัวจนสะอาด เพื่อให้คนที่แช่ในลำดับถัดไปรู้สึกสบายใจว่าน้ำในอ่างไม่สกปรก ดังนั้นเวลาหลังอาหารในยามค่ำคืนของคนญี่ปุ่นจึงเป็นเวลาแห่งความสุขที่ได้ผ่อนคลายความเครียดและนอนหลับอย่างสนิท ช่วงนี้บ้านเราก็อากาศเย็นสบาย DooDiDo แนะนำว่าลองใช้เวลาผ่อนคลายความเครียดโดยการแช่น้ำอุ่นกันดูนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com