มาดู!! ข้อดีของการนอนหลับสนิทนั้นดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง

5 ประโยชน์ดีๆ ของการหลับสนิท ส่งผลดีต่อสุขภาพ

การพักผ่อน ถือเป็นการซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะในการนอนหลับนั้น ร่างกายจะหลั่ง “โกรทฮอร์โมน” เข้ามาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเรานั่นเอง โดยการนอนนั้นหลายคนอาจเข้าใจผิดคิดว่าเพียงแค่เรานอนให้เต็มอิ่มและพักผ่อนให้เพียงพอก็เพียงพอแล้ว

หากเป็นเด็กคงไม่สนใจเรื่องการนอนนักเพราะห่วงจะเล่นมากกว่า แต่เมื่อโตขึ้นจะรู้ว่าการนอนนั้นสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่หลับยาก ดังนั้นใครที่สามารถหลับได้สบายโปรดรู้ไว้ ประโยชน์ของการหลับสนิท ต่อสุขภาพเหล่านี้บวกให้แล้วโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย เพียงแค่สามารถหลับได้สนิทในทุกคืนเท่านั้น

ประโยชน์ของการหลับสนิท ช่วยให้ระบบการทำงานในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของการหลับสนิท ประโยชน์ข้อแรก คือ ช่วยลดความเครียดสะสม ถ้าร่างกายนอนหลับไม่สนิทแล้วละก็จะพบว่าการหลั่งฮอร์โมนจะค่อนข้างแปรปรวนและทำให้ร่างกายจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้ไม่ดีนัก ซึ่งแน่นอนว่าการนอนหลับสนิทจะช่วยเยียวยาความเครียดได้ด้วยเหตุผลนี้

ประโยชน์ของการหลับสนิท ประโยชน์ข้อที่สอง คือ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการจดจำ เคยสังเกตไหมว่าเวลาที่เราพยายามจะนึกถึงอะไรขึ้นมาบางอย่างแต่ก็นึกไม่ออก นั่นคือสัญญาณที่สมองบอกกับสุขภาพของเราแล้วว่าบางทีเราอาจจะหลับไม่สนิทพอ ประโยชน์ของการหลับสนิทคือสมองจะจัดการกับระบบจัดเก็บความจำระยะยาวให้เข้าที่ และช่วยให้กระบวนการจดจำของเราเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นไม่หลง ๆ ลืม ๆ ได้ง่าย

ประโยชน์ของการหลับสนิท ประโยชน์ข้อที่สาม คือ ช่วยลดความดันโลหิต ความดันสูงเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและหลอดเลือดอุดตัน แต่ว่าการนอนหลับสนิทจะช่วยให้ระดับความดันเลือดเป็นไปอย่างปกติเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่ถูกควบคุมในขณะหลับมีความเสถียรมากขึ้น และการพักผ่อนยังมีส่วนช่วยให้ความดันลดลงในทางอ้อมให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วย

ประโยชน์ของการหลับสนิท ประโยชน์ข้อที่สี่ คือ ช่วยให้กระบวนการซ่อมแซมในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากการซ่อมแซมเซลล์และส่วนของร่างกายที่เสื่อมสภาพจะถูกทำขึ้นในช่วงการนอนหลับที่จะมีการหลั่งฮอร์โมนออกมากระตุ้นการซ่อมแซมเหล่านี้ ทำให้คนที่นอนหลับสนิทและมีกระบวนการหลั่งฮอร์โมนได้เป็นปกตินั้นจะมีระบบการซ่อมแซมในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ที่นอนหลับได้ไม่สนิท

ประโยชน์ของการหลับสนิท ประโยชน์ข้อที่ห้า คือ ช่วยคุมน้ำหนัก เช่นเดียวกับกระบวนการอื่น ๆ ในร่างกาย ฮอร์มโมนในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือกระตุ้นความอยากต่างก็ต้องการการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อให้กระบวนการหลั่งฮอร์โมนเหล่านี้เป็นไปอย่างปกติ ทำให้ผู้ที่นอนหลับสนิทมีระบบการควบคุมน้ำหนัก มีสุขภาพและควบคุมความอยากที่ดี

แต่ในความเป็นจริงนั้น ยังมีเรื่องการพักผ่อนจำเป็นต้องมีเวลานอนที่เหมาะสม และการหลับที่ถูกต้องอีกด้วย เพราะภายในร่างกายของมนุษย์เรานั้นมีนาฬิกาชีวิตของระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ อยู่นั่นเอง รู้ประโยชน์ของการหลับสนิทอย่างนี้แล้ว DooDiDo แนะนำสำหรับใครที่ยังนอนหลับได้อย่างไม่เพียงพอ ก็สามารถหลับสนิทได้ด้วยการดูแลอาหาร หมั่นออกกำลังกาย และลดการใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ลง แค่นี้ก็สามารถหลับสนิทได้และได้ ประโยชน์ของการหลับสนิท ต่อสุขภาพได้ไม่ต่างกันคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.webkios.info/archives/253