ประโยชน์จากการพักผ่อน ไม่อยากให้ร่างพัง ห้ามพลาด!!

หากเราพักผ่อนไม่พอเพียง อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้

การที่หักโหมมากเกินไปจนไม่มีเวลาพักผ่อนนั้น ส่งผลเสียอย่างมากเลยค่ะ มีหลายคนที่จริงจังตั้งใจ ทุ่มเทกับงานหรือสิ่งที่ทำจนเกินไป ทำให้ลืมเวลาพักผ่อน จนทำให้ร่างกายและสมองอ่อนล้า แถมยังเกิดความเครียดสะสม ส่งผลทำให้อารมณ์และสภาพจิตใจย่ำแย่ตามไปด้วย เมื่อสุขภาพใจป่วย ร่างกายก็จะป่วยตามไปด้วย วันนี้เราจะพาคุณมาดูประโยชน์ที่ได้จากการพักผ่อน ถ้าไม่อยากให้ร่างพังต้องดูนะคะ

การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็จะส่งผลทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า และอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา ไม่มีสมาธิที่จะจดจ่อกับงานที่ทำ เรียนหนังสือไม่รู้เรื่อง หลงๆ ลืมๆ จำอะไรไม่ค่อยได้ และคิดอะไรไม่ค่อยออก แล้วยังทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดง่าย ซึ่งอาการลักษณะนี้ในเบื้องต้นนั้น ยังเป็นเพียงแค่ผลกระทบในระยะสั้นของการพักผ่อนที่ไม่พอเพียงเท่านั้น ในส่วนของผลกระทบระยะยาวนั้น ก็คือ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ อย่างโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ เช่น โรคหัวใจ อาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ เป็นต้น โรคความดันโลหิตสูง เส้นเลือดในสมองแตก เบาหวาน หรือแม้แต่การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และมีผิวพรรณเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรอีกด้วย

1. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ
การทำงานหนักเกินไป จนไม่มีเวลาสำหรับการพักผ่อนเลย นั่นส่งผลทำให้ร่างกายและสมองต้องรับภาระหนักมากจนเกินไป จนทำให้เกิดเป็นความเครียดสะสม และอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้อย่างมากมาย เช่น โรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด อย่างหลอดเลือดหัวใจ หรือหลอดเลือดสมอง เป็นต้น ซึ่งการพักผ่อนด้วยการนอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมง สามารถช่วยลดความดันเลือดที่สูงขึ้น ให้อยู่ในปริมาณที่ควบคุมได้

2.ทำให้ฉลาดขึ้นและมีความจำที่ดี
สมองของคนเรามักจะต้องทำงานอยู่ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นในด้านความจำหรือ การใช้ความคิด ดังนั้นสมองของเราก็จำเป็นที่จะต้องได้รับการพักผ่อนด้วยเช่นกัน และหากเราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ สมองก็จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เช่นเดียวกัน การนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนอย่างเพียงพอ หรือแม้แต่การพักงีบในช่วงกลางวัน จะทำให้สมองของเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3.ทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ในแต่ละวันเราอาจจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว จนคิดว่าเพียงแค่นี้ร่างกายก็แข็งแรงแล้ว จึงทำให้มองข้ามเรื่องของการพักผ่อนไป ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายของเราค่อยๆ ทรุดโทรม และอ่อนแอลงไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว การได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในส่วนต่างๆ ที่ถูกใช้งานจนล้ามาทั้งวัน

4.ช่วยชะลอวัยและดีต่อสุขภาพของผิวพรรณ
ในขณะที่เรานอนหลับพักผ่อนร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยให้แลดูอ่อนเยาว์ ด้วยการสร้างสมดุลของระบบการเผาผลาญอาหาร และช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ เพราะฉะนั้นหากเราอดนอนบ่อยๆ ก็จะทำให้ขาดฮอร์โมนชนิดนี้ได้ จึงจะส่งผลทำให้ผิวหนังเกิดการหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นได้

5.ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้
แน่นอนว่าถ้าหากร่างกายของเราไม่ได้มีการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ มันก็จะไปกระตุ้นต่อมของฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ซึ่งสามารถแก้ได้ด้วยการนอนให้เพียงพอมากขึ้นนั่นเอง แต่ในบางครั้งการพักผ่อนก็อาจไม่ใช่แค่การพาตัวเองไปอยู่ในที่สบายอย่างบนเตียงนอนอย่างเดียว แต่เราก็จำเป็นที่จะต้องทิ้งเรื่องงาน หรือเรื่องที่ไม่สบายใจไว้เบื้องหลังด้วย ซึ่งมีหลายคนอาจจะรู้สึกว่างานนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในช่วงหนึ่งของชีวิต

6.ช่วยรักษาสุขภาพของดวงตา
ในทุกๆ วันดวงตาของเราคือ อวัยวะที่จำเป็นต้องใช้งานอย่างหนักตลอดเวลา เฉพาะแค่การใช้สายตาไปกับการเล่นสมาร์ทโฟนอย่างเดียวก็ถือว่าใช้งานหนักมากแล้ว และยังไม่รวมกิจกรรมอื่นๆ ที่จำเป็นต้องใช้สายตาอีกมากมาย อย่างเช่น การอ่านหนังสือ การดูโทรทัศน์ หรือแม้แต่การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ในที่ทำงานเป็นเวลานานๆ ซึ่งโดยรวมแล้ว ดวงตาของเราต้องรับภาระมากกว่าวันละ 10 ชั่วโมงอย่างแน่นอน ดังนั้น เมื่อเราพักร่างกาย พักจิตใจแล้ว ก็อย่าลืมที่จะต้องพักการใช้สายตาของตัวเองด้วย

7.ทำให้มีสมาธิในการตัดสินใจปัญหาต่างๆ ได้อย่างรอบคอบยิ่งขึ้น
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการนั้น นอกจากจะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอของร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในเรื่องพัฒนาการของสมองอีกด้วย ดังนั้น หากมีการพักผ่อนที่น้อยเกินไป ซึ่งไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองในหลาย ๆ ด้าน เช่น ด้านความจำ ด้านความคิด และด้านอารมณ์ เป็นต้น

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่หักโหมจนเกินไป ก็ต้องพักบ้างนะคะ หาเวลาไปผ่อนคลาย หรือออาจจะหากิจกรรมที่ทำให้คุณไม่ต้องเครียด พยายามนอนเร็ว อย่านอนดึกจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ DooDiDo การพักผ่อนนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราอย่างมากเลยค่ะ การที่เราได้ไปพักผ่อน ไปท่องเที่ยวในสถานที่ต่าง ๆ ที่สวยงาม ถือเป็นการได้ชาร์ตแบตเตอรี่ให้กับร่างกายและจิตใจของเราอย่างดี

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://faithandbacon.com