ชวนเพื่อนสาวทำอาหารคลีนเพื่อสุขภาพกันค่ะ
5 เมนูใหม่ที่ได้ทั้งสุขภาพ และช่วยลดกลิ่นตัวได้
การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่ดูแลแต่ภายนอกนะคะ ภายในเองก็สำคัญไม่น้อยกว่าภายนอกเลบ ซึ่งการทานอาหารคือปัจจัยหลักๆ ของสุขภาพ ถ้าอยากมีสุขภาพผิวสวยจากภายในทะลุถึงภายนอก แถมยังไร้กลิ่นตัว ลองมาหัดทำอาหารคลีนกันดีกว่า
ที่นอกจากได้เมนูใหม่แล้วยังได้ทั้งสุขภาพ และลดกลิ่นตัว เพราะในอาหารกล่องบางชนิด อย่าง ไขมันจากสัตว์ เนื้อสัตว์ สะตอ กระเทียม หอม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็อาจเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นตัวได้เช่นกันค่ะ รับรองไม่ยาก มาลองทำพร้อมๆ กันเลย
มื้อเช้า Sweet ด้วยแพนเค้ก
แพนเค้กราดด้วยเนยถั่ว และท็อปปิ้งด้วยผลไม้นานาชนิด มื้อเช้ากินแป้งให้อภัยได้ เพราะเราต้องใช้พลังงาน อาจเปลี่ยนจากเนยถั่วเป็นน้ำผึ้งก็ได้ ตามแต่ที่สาวๆ ชอบเลยค่ะ
เบาๆ ด้วยโยเกิร์ตธัญพืช
โยเกิร์ตกับธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต อัลมอนต์ และผลไม้สดตามชอบ เป็นอาหารเช้าเบาๆ แถมมีประโยชน์สุดๆ เลย แต่ควรเลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลน้อยหน่อยนะคะ แนะนำให้เลือกรสธรรมชาติ ไม่งั้นก็ไม่ต่างอะไรกับกินน้ำเชื่อมแน่นอนค่ะ!
ปลาแซลมอนย่างเกลือ
เมนูปลาเป็นเมนูที่คนรักสุขภาพต้องนึกถึงเป็นอันดับต้นๆ แต่หากจะให้อร่อยด้วยและคลีนด้วย ต้องแซลมอนย่างเกลือ เพราะ ปลาทะเลมีไอโอดีนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของต่อมไทรอยด์ ทำให้ไม่เกิดโรคคอพอก แถมทำง่ายสุดๆ แค่นำปลาลงกระทะไฟอ่อนๆหรือเตาอบไมโครเวฟแล้วปรุงรสด้วยเกลือเท่านั้นเองค่ะ
จับคู่อร่อยซุปฟักทอง, แซนด์วิชทูน่า
ซุปฟักทองและแซนด์วิชทูน่า ซุปฟักทองแอบโรยด้วยเมล็ดฟักทองเพิ่มอรรถรส ส่วนแซนด์วิชทูน่าใช้เป็นขนมปังไม่ขัดสี แหม คลีนสุดๆ
“เป็นยังไงบ้างคะ DooDiDo บอกเลยว่าน่ากินสุดๆ เลยใช่ไหมสาวๆ นอกจากอร่อยแล้วยังทำง่ายเหมาะมากที่จะทำให้เพื่อนที่อยากจะคลีนตัวเองเหมือนเราเพื่อสุขภาพที่ดีอยู่กับเรานานๆ นะคะ”
ขอบคุณแหล่งที่มา: www.ruedee.com
