ควรหลีกเลี่ยง 10 พฤติกรรมที่ทำให้คุณผู้หญิงแก่เร็ว

มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันบางอย่างของคุณ ก็สามารถป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้

ไม่ว่าผู้หญิงคนไหนๆ ก็คงไม่อยากจะแก่จริงไหมค่ะ? แต่เพราะความแก่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ นอกจากนี้เมื่อตัวเลขที่เปลี่ยนไปปัญหาสุขภาพหลายประเภทก็จะตามมา รวมถึงโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจ และหลอดเลือด เป็นต้น พร้อมกับอายุผิวที่มากขึ้นกว่าอายุจริงของคุณ ผิวที่แห้งกร้าน สิ่งนี้นำไปสู่ริ้วรอยและริ้วรอยความหมองคล้ำที่เพิ่มขึ้นการสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับและผิวหมองคล้ำ

ในบางครั้งร่างกายจะเริ่มแสดงอาการผิวแห้งกร้าน หย่อนยาน และมีริ้วรอยเร็วกว่าที่คุณคาดไว้ สภาพแวดล้อมการดำเนินชีวิตและปัจจัยด้านอาหารอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวที่สุขภาพไม่ดี แห้งกร้าน ทำให้คุณดูอายุมากกว่าวัย แต่โดยการดูแลผิวและสุขภาพโดยรวมของคุณและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมประจำวันบางอย่างคุณสามารถป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้ พฤติกรรมที่ทำให้คุณแก่เร็ว และดูอายุมากกว่าวัยที่ควรหลีกเลี่ยงมีอะไรบ้างลองมาดูกันค่ะ

1. สูบบุหรี่
เป็นที่รู้กันดีว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน แต่ที่แย่ที่สุดคือการสูบบุหรี่ยังสามารถเร่งกระบวนการชราของผิวอีกด้วย สารเคมีอันตรายในควันบุหรี่ทําให้เซลล์ผิวของคุณขาดออกซิเจนซึ่งอาจทําให้เกิดสีที่ไม่สม่ำเสมอและไม่สม่ำเสมอ มันยังก่อให้เกิดการสลายตัวของคอลลาเจนและอาจทำให้ผิวแห้งกร้านและหย่อนคล้อย ในความเป็นจริงกระบวนการทั้งหมดของการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดริ้วรอยลึกรอบปาก(เหี่ยวย่น) และไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่หรือไม่สูบเลย แต่การที่คุณใช้เวลาอยู่ร่วมกับผู้สูบบุหรี่ควันบุหรี่จะทำปฏิกิริยาต่อผิวหนังของคุณ

2. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติดังนั้นเมื่อคุณดื่มในปริมาณมากเกินไปจะทำให้เกิดการคายน้ำ การคายน้ำช่วยลดความชุ่มชื้นตามธรรมชาติจากผิวของคุณซึ่งจะทำให้ผิวของคุณแห้งกร้านและดูอายุมากกว่าวัย การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน A และ C วิตามินเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใสและอ่อนนุ่ม นอกจากนี้ปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปยังเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรค rosacea แถมการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปสามารถเกี่ยวโยงกับมะเร็งผิวหนังได้

3. ระงับความโกรธ

การให้อภัยเป็นสิ่งที่เราส่วนใหญ่เชื่อกันว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพกาย ใจ และมนุษยธรรม แต่เราไม่เคยฝึกฝนมาก่อน การถือครองความเกลียดชังต่อบุคคลหรือสถานการณ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพและความงามของคุณด้วย หากคุณไม่เรียนรู้ที่จะให้อภัย ร่างกายคุณจะเพิ่มความเครียดมากขึ้น สะสมมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับของ cortisol ฮอร์โมนของคุณ คอร์ติซอลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูงและน้ำตาลในเลือดสูง ความเครียดยังนำไปสู่อารมณ์ที่ขุ่นมัวมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของริ้วรอยบนหน้าผาก

4. แสงแดด
เมื่อร่างกายของคุณสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานานนั้น สิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าจะเกิดขึ้นกับผิวของคุณ คือ ผิวไหม้ ด้วยการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ในระยะยาว การสัมผัสของดวงอาทิตย์จะทำให้เซลล์ผิวหนังและหลอดเลือดของคุณอ่อนแอลงซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ผิวดูหมองคล้ำ มันยังทำให้ผิวคล้ำความยืดหยุ่นของผิวลดลงและความเสื่อมโทรมของผิว นอกจากนี้ความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังสูงขึ้นอย่างมากเนื่องจากมีแสงแดดที่รุนแรง ก่อนที่จะออกนอกบ้านเผชิญกับแสงแดด ควรปกป้องผิวด้วยการสวมหมวกคลุมด้วยเสื้อผ้าและใช้ครีมกันแดดที่ปกป้องผิวง SPF 30 (หรือสูงกว่า)

5. การพักผ่อนไม่เพียงพอ
เพียงแค่คืนเดียวในการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้เกิดรอยคล้ำและถุงใต้ตาได้ และหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานานติดต่อกัน จะยิ่งทำให้สุขภาพผิวของคุณทรุดโทรมลง การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้ผิวหนังเสียหายได้หลายวิธี ประการแรกมันสามารถเพิ่มระดับ cortisol ของคุณซึ่งจะสามารถสามารถทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูงและน้ำตาลในเลือดสูง ประการที่ 2 อาจทำให้เกิดการสร้างคอลลาเจนที่ไม่ดีซึ่งจะนำไปสู่ความชราของผิว

6. การรับประทานของหวานมากเกินไป
อาหารที่มีน้ำตาลบรรจุอยู่สามารถเพิ่มน้ำหนักรอบเอวและน้ำหนักของคุณได้ มันยังสามารถเร่งกระบวนการชราของผิว สามารถทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำและเหี่ยวย่น สิ่งเหล่านี้ที่เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการที่เรียกว่า “glycation” ซึ่งน้ำตาลยึดติดกับโปรตีนและสร้างความเสียหาย เช่น คอลลาเจนและอีลาสติ โปรตีนเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น

7. ความเครียด
คุณเคยสังเกตเห็นว่าคุณขมวดคิ้วมากเมื่อคุณรู้สึกเครียด? พฤติกรรมนี้ เป็นการทำร้ายผิวของคุณทางอ้อม เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อในใบหน้าจะสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวดังกล่าว นี้จะนำไปสู่รอยเหี่ยวย่นบนหน้าผากซึ่งจะทำให้คุณดูแก่ลง ความเครียดแม้จะมีบทบาทสำคัญในการ และเป็นสาเหตุ ที่ทำให้เกิดริ้วรอยผิวในระดับเซลล์ ความเครียดก่อให้เกิดการสลายคอลลาเจนทำลายดีเอ็นเอและเพิ่มการหลั่งไซโตไคน์ (cytokines) ซึ่งจะทำให้เกิดสัญญาณริ้วรอยก่อนวัย

8. การดูแลผิวที่ไม่ถูกต้อง
เพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงและไร้ที่ติเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวที่เหมาะสม ผิวที่แตกต่างกันต้องมีการรักษาที่แตกต่างกันดังนั้นจึงจำเป็นต้องทราบถึงสภาพผิวของคุณเพื่อช่วยในการเรียนรู้วิธีดูแล โดยไม่คำนึงถึงสภาพผิวของคุณคุณต้องล้างหน้าวันละสองครั้งรวมทั้งหลังการออกกำลังกายหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหงื่อออก การขับเหงื่อระคายเคืองผิวหนังและอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง การล้างผิวหน้าด้วยโฟมล้างหน้าที่อ่อนโยนจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก เครื่องสำอางและสารเคมีอื่น ๆ โดยไม่ระคายเคืองผิว

9. นอนเฉยๆ บนโซฟาไม่ทำอะไรเลย
แทนที่นอนเฉยๆ บนโซฟาไม่ทำอะไรเลย และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและทำให้เลือดไหลเวียนเพื่อให้ผิวของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

10. ใช้ชีวิตไปวันๆ ด้วยการรับประทานอาหารขยะไม่มีประโยชน์
อาหารที่คุณกินมีผลกระทบโดยตรงต่อผิวของคุณและสุขภาพโดยรวมของร่างกาย หากคุณต้องการชะลอกระบวนการชราคุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีผลต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันพืช เนยเทียม เนื้อแดง เนื้อขาว และน้ำตาล อาหารแปรรูป อาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายของคุณซึ่งอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อ ร่างกายและผิว

นอกจากนี้การกินอาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถช่วยลดริ้วรอยและรอยแตกในผิวหนังได้ แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ไก่และถั่ว งดอาหารขยะ ระดับของโซเดียมไขมันและคอเลสเตอรอลในอาหารเหล่านี้ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพผิวของคุณ รวมทั้งสุขภาพโดยรวมและ สุดท้ายที่ DooDiDo แนะนำว่าอย่าละเลยคือความสำคัญของการทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น ดื่มน้ำปริมาณมากในแต่ละวันเพื่อป้องกันการคายน้ำและเพลิดเพลินไปกับผิวดูอ่อนเยาว์

ขอบคุณแหล่งที่มา: http://beautyclubthailand.com