7 อาหารบำรุงผิวที่อุดมไปด้วยสารอาหารทำให้ผิวของสาวๆ มีสุขภาพดี

อาหารเสริมผิวสวย ตัวช่วยให้ผิวของคุณดูอิ่มน้ำและชุ่มชื้น
สาวๆ ต่างรู้ดีว่าการดื่มน้ำครบวันละ 8-10 แก้วตามคำแนะนำแล้วแต่ก็ยังรู้สึกว่าไม่เพียงพอต่อร่างกายใช่หรือไม่ อาการขาดน้ำสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาวแบบนี้ บางคนอาจรู้สึกว่าร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ แต่จะดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวก็คงไม่สะดวกนัก ขอแนะนำ 7 อาหารบำรุงผิว ที่มีสารอาหารที่สามารถช่วยบำรุงผิว ให้อิ่มน้ำและชุ่มชื้น ลดความรู้สึกแห้งกร้านของทั้งร่างกาย

ผิวเปล่งปลั่งสดใสดูสุขภาพดี สาวๆ คนไหนก็อยากมีทั้งนั้น และผิวที่ดูสวยสุขภาพดีจริงๆ คือผิวที่สวยมาจากภายใน ด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และที่ขาดไม่ได้ คือ อาหารบำรุงผิว ที่ช่วยทั้งบำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่ ลดสิว และ ริ้วรอย ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้นอย่างธรรมชาติ อีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไปไม่ได้เลย สำหรับสาวๆ ที่อยากมีผิวสวยก็คือ น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยให้ผิวของสาวๆ ดูชุ่มชื้นขึ้น เปล่งปลั่ง เนียนนุ่ม น่าสัมผัส และยังช่วยขับสารพิษ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ฝ้า กระ ทำให้ผิวหมองคล้ำ ออกจากร่างกาย และทำให้สาวๆ รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นมากๆ

อาหารบำรุงผิว อาหารชนิดแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ แตงกวา เติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายด้วยแตงกวาสด นอกจากจะมีน้ำถึง 95% แล้ว แตงกวายังอุดมไปด้วยสารต้านการอักเสบ ช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย และลดการระคายเคืองของผิวหนัง การวิจัยเบื้องต้นยังแสดงให้เห็นว่า แตงกวาสามารถป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ด้วยนะ เพราะผิวจะอิ่มน้ำมาจากภายในเลยละ

อาหารบำรุงผิว อาหารชนิดที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ ขึ้นฉ่าย สามารถลดอาการกระหายน้ำลงได้และยังลดความหิวลงด้วย เซเลอรีแบบฝรั่งก็เช่นกัน ดังนั้นในหมู่นักออกกำลังกายจึงนิยมรับประทานขึ้นฉ่ายแบบสดๆ ระหว่างมื้อเพื่อแก้อาการหิว นอกจากนั้นยังมีแคลอรีต่ำ วิตามินเค โฟเลต และโพแทสเซียมสูง การดื่มขึ้นฉ่ายในรูปแบบน้ำผลไม้ปั่นยังช่วยให้คุณสามารถบริโภคผักได้มากขึ้น จึงทำให้ได้รับสารอาหารและวิตามินในปริมาณที่สูงกว่าการเคี้ยวขึ้นฉ่ายเพียงอย่างเดียว

อาหารบำรุงผิว อาหารชนิดที่สามที่อยากแนะนำ ก็คือ ผักกาดแก้ว ที่นิยมใส่ในสลัด ซึ่งที่จริงแล้วแม้ทุกคนจะคิดว่ามันธรรมดาจนมองข้าม แต่ผักกาดแก้วถือว่าเป็นพระรองที่คอยช่วยนางเอกอย่างลับๆ เลยนะ โดยพื้นฐานแล้วผักกาดแก้วมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ราว 90% ทำให้ร่างกายชุ่มชื้นขึ้นได้ กินเยอะๆ ผิวอิ่มเอิบแน่นอน

อาหารบำรุงผิว อาหารชนิดที่สี่ที่อยากแนะนำ ก็คือ บวบ เป็นผักสวนครัวที่หาได้ง่ายมากในประเทศเขตร้อนอย่างประเทศไทย บวบมีปริมาณน้ำสูงเกือบ 95% ยิ่งไปกว่านั้น บวบ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งยมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพตา เรียกว่าเติมน้ำให้ร่างกายแล้วยังทำให้ดวงตาสวยสุขภาพดีด้วย

อาหารบำรุงผิว อาหารชนิดที่ห้าที่อยากแนะนำ ก็คือ แตงโม หากกล่าวถึงผักและผลไม้ที่เติมน้ำให้ร่างกายคงจะขาดแตงโมไปไม่ได้ เพราะเนื้อแตงโมมีน้ำถึง 91% และยังมีไลโคปีนมากมาย ซึ่งสามารถช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของแสงแดด และทำให้ผิวพรรณดีขึ้น อีกทั้งแตงโมยังมีรสชาติอร่อย ทานแล้วสดชื่น หาง่าย ราคาถูกมาก เหมาะกับการรับประทานทุกวันเป็นที่สุด

อาหารบำรุงผิว อาหารชนิดที่หกที่อยากแนะนำ ก็คือ สตรอว์เบอร์รี สาวๆ ส่วนใหญ่ชอบรสชาติหวานอมเปรี้ยวของสตรอว์เบอร์รี อีกทั้งยังสามารถทานเป็นของว่างหรือรวมในมื้ออาหารก็ได้ นอกจากปริมาณน้ำแล้วยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาท ดังนั้นจึงได้ทั้งบำรุงมองและผิวพรรณไปในตัว

อาหารบำรุงผิว อาหารชนิดที่เจ็ดที่อยากแนะนำ ก็คือ กะหล่ำดอก คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่ากะหล่ำดอกนั้นมีส่วนประกอบเป็นน้ำถึง 92% จากน้ำหนักของมัน ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค และสารประกอบสำคัญอื่นๆ กะหล่ำดอกและผักตระกูลกะหล่ำอื่นๆ มีสารอาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงมะเร็งได้ด้วย

เป็นยังไงบ้างค่ะ รู้ว่าผักและผลไม่ที่เติมน้ำให้ร่างกายเหล่านี้ล้วนหารับประทานได้ไม่ยากเลย อีกทั้งยังมีราคาเหมาะสมกับช่วงฤดูกาล ดังนั้นถ้าใครกำลังมองหา อาหารบำรุงผิว ตัวเสริมที่ช่วยโหลดน้ำเข้าสู่ร่างกายแล้วละก็มาลองกันสักครั้ง เท่านี้ก็ตัดปัญหาปากแห้ง ผิวแตก ผิวแห้งกร้านไม่สดใส รู้สึกกระหายน้ำอยู่ทั้งที่ดื่มน้ำเปล่าตามปริมาณที่ DooDiDo แนะนำไปนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.webkios.info