ข้อแนะนำหลังการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพ

มาดู!! ข้อควรทำหลังการดื่มแอลกอฮอล์กันค่ะ

เครื่องดื่มแอลกอฮอลนั้นก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ใครๆ ต่างก็จะพยายามหลีกเลี่ยงกันหากเป็นห่วงในเรื่องของสุขภาพกันอยู่แล้วถูกมั้ยล่ะคะ เพราะฉะนั้นแล้วหากใครที่อยากจะดูแลสุขภาพร่างกายไม่ให้มีโรคภัยเข้ามาแล้วนั้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลนั้นก็จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษล่ะค่ะ แต่ก็แน่นอนด้วยว่าถ้าหากอยากจะดื่มให้ได้สุขภาพที่ดีแล้วนั้นก็ยังไงก็ยังพอมีวิธีที่อยากจะแนะนำให้เล่าคนชอบดื่มทั้งหลายได้นำไปลองทำตามดูค่ะ

สำหรับวันนี้เราก็มีคะแนะนำดีๆ หลังจากการดื่มเครื่อมดื่มประเภทแอลกอฮอล์มาฝากกัน ซึ่งแน่นอนว่าพอเข้าวัยนักศึกษาหรือวัยทำงานแล้วล่ะก็ เพื่อนๆ ก็คงมีการดื่มสังสรรค์กับกลุ่มเพื่อนกันบ้าง แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเองหรือระวังตัวเองดีๆ ล่ะก็ อาจจะเสียสุขภาพได้นะ ลำพังการดื่มมากๆ ก็เสียสุขภาพอยู่แล้ว ถ้าจัดการตัวเองไม่ดีด้วยล่ะก็ ยิ่งพังไปกันใหญ่เลยทีเดียว

ข้อห้าม หลังการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

1. ห้ามหลับยาว ควรปลุกคนเมาให้ตื่นหลังเมา 2 ชั่วโมง และดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จนกระทั่งสร่างเมา เพราะเป็นการช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ให้สามารถขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
2. ห้ามอาบน้ำทันที เมื่อกลับถึงที่พักเมื่อเรามีอาการเมาไม่ควรอาบน้ำทันที ไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็น หรือน้ำอุ่น เพราะมันจะทำให้เราเมาหนักกว่าเดิม
3. ห้ามกินยาแก้เมา หลังจากที่เราดื่มเหล้าจนเมาแล้ว ไม่ควกินยาแก้เมา ถึงแม้ว่ายาแก้เมาจะช่วยให้เราสร่างเมาได้ แต่มันก็แค่เพียงเวลาชั่วครู่เท่านั้น และนอกจากนี้ยังทำให้เรารู้สึกว่าเมานานกว่าเดิมด้วย แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แทน
4. ห้ามเป่าพัดลม (แบบจ่อมาที่ตัวโดยตรง) บางคนอาจจะคิดว่าหลังดื่มเหล้าตากพัดลมจะช่วยให้สมองตื่นตัวขึ้นมา แต่ความจริงแล้วจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานความร้อนอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้มีอาการปวดหัว อาเจียน และหลอดเลือดสมองแตกได้!!?

มาดูข้อควรทำหลังการดื่มแอลกอฮอล์กันบ้าง

• เช็ดตัวด้วยผ้าชุบน้ำเย็น แล้วประคบด้วยผ้าเย็นบริเวณใบหน้า และศีรษะ
• ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ทั้งวัน เพื่อให้ความเป็นพิษหมดไปโดยเร็ว
• ดื่มน้ำหวาน เช่น น้ำส้ม (น้ำอัดลม) เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำหวานต่างๆ เพื่อชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไป และช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น
• ดื่มน้ำผลไม้คั้นที่มีรสเปรี้ยวจัด แก้ไขการอาเจียน เช่น น้ำส้ม หรือน้ำมะนาว เพื่อชดเชยวิตามินซี เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ชดเชยพลังงานที่ร่างกายต้องการ อันจะทำให้ร่างกายสดชื่น
• ดื่มนมอุ่นๆ ทีเดียวให้หมดแก้ว แต่ไม่ควรดื่มมากอาจจะอาเจียนหนักขึ้นได้
• ค่อยจิบเครื่องดื่มร้อนๆ เช่น น้ำชา ชามะนาว ส่วนกาแฟอย่าดื่ม ขณะเมาค้าง เนื่องมาจากกาแฟมีคาเฟอีน เมื่อดื่มเข้าไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
• อย่าปล่อยให้ท้องว่าง พยายามรับประทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่ายๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ก๋วยเตี๋ยว ไม่ควรกินอาหารที่มีไขมัน ของทอด หรือมีรสจัดมากเกินไป เพราะจะไปกระตุ้นให้เกิดอาการอาเจียนมากขึ้น
• ไม่ควรนอนจมอยู่บนเตียงทั้งวัน ควรจะลุกขึ้นมา สูดอากาศบริสุทธิ์ เพราะออกซิเจนจะช่วยให้เกิดกระบวนการเผาผลาญมากขึ้น ทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงจนรู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
• ถ้าไม่ดีขึ้น แน่นอนต้องพึ่งพายาหอมผสมน้ำอุ่น ยาดม หรือยาธาตุ และยาสมุนไพรขมิ้นชัน ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารมีสภาพเป็นกลาง มีความสมดุลขึ้น
• ควรนอนหลับ นอนพักผ่อนให้ได้อีกสักระยะหนึ่ง ก่อนไปทำงานประเภทขับรถ หรือทำงานเครื่องจักรกล เพราะจะทำได้ไม่เต็มที่ เพลีย และทรมานมากๆ
• หากปวดศีรษะมาก ควรรับประทานยาบรรเทาอาการ คือ แอสไพริน ควรกินยานี้ตอนเช้า ห้ามกินก่อนเข้านอน หรือเวลาที่แอลกอฮอล์ยังสะสมอยู่ในร่างกายมาก หรือหากคลื่นไส้อาเจียนก็ต้องใช้ยาแก้คลื่นไส้อาเจียน และข้อควรระวังคือ ไม่ควรรับประทานพาราเซมอล เพราะทั้งแอลกอฮอล์ และพาราเซตามอลมีอันตรายต่อตับ (อันนี้สำคัญมากๆ เลยนะ)

เป็นอย่างไรบ้างล่ะคะ สำหรับ “ข้อแนะนำและข้อห้าม หลังการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพ” หากใครที่เป็นสายดื่ม สายปาร์ตี้อยู่แล้วนั้นเชื่อว่าที่ DooDiDo ได้แนะนำทุกคนในวันนี้นั้นจะต้องมีประโยชน์กับทุกคนแน่นอนล่ะค่ะ เพราะอย่างไรแล้วก็เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของตัวเองทุกคนเองโดยตรงล่ะค่ะ แน่นอนด้วยว่าหากใครที่ไม่ชอบดื่มแต่ก็ยังสามารถเอาเทคนิคเหล่านี้ไปกระซิบบอกเพื่อนๆ หรือคอยเทคแคร์เพื่อนๆ ที่กำลังเมาอยู่ก็ได้ค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.scholarship.in.th